Κάνοντας τα οικογενειακά γεύματα απολαυστικά

Με πολυάσχολα προγράμματα, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε όλη την οικογένεια να καθίσει μαζί σε ένα υπέροχο γεύμα. Αλλά μια κανονική οικογενειακή ώρα φαγητού αξίζει τον κόπο.

Τα οφέλη των οικογενειακών γευμάτων

Είτε πρόκειται για βραδινό δείπνο είτε για ένα ξεχωριστό κυριακάτικο γεύμα, Το να αφήσουμε στην άκρη τα γεύματα όπου η οικογένεια συγκεντρώνεται δίνει σε όλους την ευκαιρία να προλάβουν και να συνδεθούν μεταξύ τους. Το παιδί σας μπορεί επίσης να μάθει πολλά για το φαγητό και το φαγητό παρακολουθώντας τι κάνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος. Για τα μικρότερα παιδιά, το φαγητό με την υπόλοιπη οικογένεια τους βοηθά να μάθουν καλούς τρόπους τραπεζιού και διατροφικές συνήθειες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το παιδί σας να μάθει να επικοινωνεί, καθώς εκ περιτροπής μιλάει και ακούει. Και η παρακολούθηση της υπόλοιπης οικογένειας να σκάψει μπορεί να ενθαρρύνει τους επιλεκτικούς τρώγοντες να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε τις οικογενειακές γεύσεις ευχάριστες.

Αφήστε στην άκρη τακτικές ώρες για να φάτε μαζί
Όταν βάζετε αυτές τις ώρες στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε εκεί. Έχοντας το γεύμα σας σε ένα τραπέζι, με την τηλεόραση και τα τηλέφωνα κλειστά, μπορεί να κάνει αυτή τη φορά ακόμη πιο ξεχωριστή. Τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν στρώνοντας το τραπέζι και ακόμη και διακοσμώντας το με λουλούδια από τον κήπο ή σπιτικά σουπλά.

Μερικές φορές οι δραστηριότητες προγραμματίζονται κοντά στις ώρες φαγητού. Μπορείτε ακόμα να φάτε μαζί παίρνοντας ένα πικνίκ ή δείπνο στο κέντρο αναψυχής, γήπεδο χόκεϊ ή γήπεδο ποδοσφαίρου.

Μειώστε τη βιασύνη
Αφήνοντας περίπου μισή ώρα για το οικογενειακό γεύμα δίνει στα παιδιά σας αρκετό χρόνο για φαγητό. Θα έχουν την ευκαιρία να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα και να αναπτύξουν καλές διατροφικές συνήθειες. Αυτό σας δίνει επίσης χρόνο για χαλάρωση, συνομιλήστε και απολαύστε την οικογένειά σας.

Εμπλέξτε όλους
Η συμμετοχή της οικογένειάς σας στην επιλογή και την προετοιμασία του γεύματος αυξάνει την πιθανότητα να το φάνε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους επιλεκτικούς τρώγοντες να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα.

Χρησιμοποιήστε το γεύμα ως ευκαιρία να μιλήσετε
Τα οικογενειακά γεύματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμβαδίσετε με αυτό που κάνουν όλοι. Για να αποφύγετε τις γκρίνιες ή τις απαντήσεις μίας λέξης, δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις που χρειάζονται περισσότερο από μια ναι ή όχι. Για παράδειγμα, «Πες μου ένα υπέροχο πράγμα που συνέβη στο σχολείο σήμερα». Μια άλλη ιδέα μπορεί να είναι για όλους να μοιράζονται εναλλάξ κάτι καλό και κακό για την ημέρα τους.

Ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά
Όταν τα παιδιά σας χρησιμοποιούν καλούς τρόπους, πείτε τους τι κάνουν καλά. Για να ενισχύσετε τις καλές συμπεριφορές, όπως λέγοντας "παρακαλώ" και "ευχαριστώ", θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αστέρια σε ένα γράφημα, ένα νόμισμα στον κουμπαρά, ή ένα τραγούδι επιτυχίας. Μην χρησιμοποιείτε φαγητό, επιδόρπιο ή καραμέλα ως ανταμοιβή.

Να είστε δημιουργικοί με τις ώρες του φαγητού
Όταν έχεις το χρόνο και την ευκαιρία, διασκεδάστε με τις ώρες του φαγητού και δώστε σε όλους έναν λόγο να είναι εκεί. Για παράδειγμα, μπορείς:

  • κάντε το πρωινό σας δείπνο με αυγά, τηγανίτες και φρέσκα φρούτα
  • έχουν ένα πικ-νικ, στην αυλή σας ή στο πάτωμα του σαλονιού
  • καλέστε έναν ειδικό επισκέπτη για δείπνο, σαν φίλος, ο παππούς ή ο γείτονας. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τους φίλους του παιδιού σας
  • δημιουργήστε ένα γεύμα με θέμα - για παράδειγμα, φαγητό από άλλη χώρα, ίσως μια χώρα με γλώσσα που μαθαίνει το παιδί σας στο σχολείο

Μπορείτε να φτιάξετε οικογενειακά γεύματα κάτι που περιμένει όλη η οικογένεια.

© Raising Children Network Limited, αναπαράγεται με άδεια.

Πόροι &σύνδεσμοι:

HealthLink BC:Υγιεινή διατροφή για παιδιά
HealthLink BC:Υγιεινή διατροφή:Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει συνήθειες υγιεινής διατροφής
Better Together BC:Μια πρακτική προσέγγιση στην οικογένεια, φαγητό και διασκέδαση
Healthy Families BC:Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να γίνει καλύτερα μαζί
Υγιείς Καναδοί:Μαγειρεύοντας με παιδιά

Previous:

Next: