Πώς να Μειώσετε το Λιπαρό και τη Χοληστερόλη στη Διατροφή του Παιδιού σας
Οι οικειακές συνήθειες διατροφής καθορίζουν τι θα μάθει το παιδί σας να τρώει και να απολαμβάνει. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους εσείς και η οικογένειά σας μπορείτε να περιορίσετε το λιπαρό και τη χοληστερόλη στη διατροφή σας:
- Διατηρήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά διαθέσιμα.
- Σερβίρετε ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης.
- Βασιστείτε σε γάλα χαμηλού λιπάρου και γιαούρτι χαμηλού λιπάρου. Επιλέξτε τυριά χαμηλότερα σε λιπαρό, για παράδειγμα.
- Συμπεριλάβετε αμυλacés τρόφιμα (πατάτες, ζυμαρικά, ρύζι) στα γεύματά σας.
- Αποφύγετε επιπλέον ψηλά σε λιπαρό και θερμίδες, συμπεριλαμβανομένου βούτυρου, μαργαρίνης, ξινής κρέμας και σάλτσας. Αντ' αυτών, χρησιμοποιήστε γιαούρτι κοττατζι με βότανα, τριμμένο τυρί παρμεζάνα ή γιαούρτι χαμηλού λιπάρου ως τοππινγκ.
- Σερβίρετε αδέσματο κρέας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αδέσματες κοπές μοσχαριού (αδέσματο χοιρινό, άνω νωτιαίο, άνω γάμπα, μάτι γάμπας), και αδέσματες κοπές χοιρινού (φιλέτο, νωτιαίο, μπριζόλες, χοιρομερί). Αποκόψτε το ορατό λιπαρό και αφαιρέστε το δέρμα από τα πουλερικά.
- Επιλέξτε μαργαρίνη και φυτικά έλαια (κανόλα, καλαμπόκι, ελαιόλαδο, ηλιοτρόπιο, και σόγια).
- Επιλέξτε παγωτά φρούτα, αγγελικό τορτό ή παγωτό γιαούρτι χαμηλού λιπάρου αντί για πλούσια, κρεμώδη επιδόρπια.
- Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε anti-αδέρητα φυτικά σπρέι για να μειώσετε το προστεθέν λιπαρό.
- Επιλέξτε τεχνικές μαγειρικής χωρίς λιπαρό, όπως ψήσιμο, γκρίζαρισμα, ποσέ, σουβλάκια ή ατμός při προετοιμασία κρέατος, ψαριού και πουλερικών. Μην χρησιμοποιείτε βούτυρο ή μαργαρίνη при προετοιμασία ή σερβίρισμα λαχανικών.
- Σερβίρετε σούπες βασισμένες σε λαχανικά και ζωστικό. Επιλέξτε γάλα χαμηλού λιπάρου όταν φτιάχνετε κρεμώδεις σούπες.
-
Φαίνεται σαν χθες είχα ένα γλυκό μωρό, όλο χαμογέλα και γκούρουντα. Βεβαίως, κλαιγνταν και κάκαγνταν πολύ — και εκείνες οι γύρω-ώρα γεύσεις σχεδόν με έκαναν — αλλά τουλάχιστον δεν πετάγτανε ολόκληρο ορθοστάς γκρίζοντας στο πάτωμα γιατί δεν του ήμουν -
Αν έχετε ένα μικρό, ξέρετε ότι η έναρξη του χειμώνα οδηγεί αναπόφευκτα σε ξηρά δέρμα, ιούς, και μπουκωμένες ρινικές διαδρομές. Ένας υγραντής που τοποθετείται ασφαλώς στο δωμάτιο του μωρού σας μπορεί να είναι πραγματικός game changer ότανמדובר στην αν -
Όλοι ρωτάνε το ίδιο πράγμα όταν έχεις δίδυμα: «Τι κάνεις όταν κλαίνε και τα δύο την ίδια στιγμή;» Η απάντηση είναι ότι προσπαθείς τα ίδια πράγματα που θα έκανες με ένα μωρό- κρατάς, κουνάς, τρέφεις και σταυρώνεις τα δάχτυλά σου. Και υπάρχουν στιγμές
