Οι ηλεκτρολύτες στο νερό Κακό για παιδιά

;

Ενώ προσφέρουν το παιδί σας νερό και άλλα ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν να ενυδατωθεί , είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ευαισθητοποίηση των πόσα ηλεκτρολύτες παιδί σας καταναλώνει σε καθημερινή βάση . Πολλές τροφές περιέχουν φυσικά ηλεκτρολύτες , οπότε αν το παιδί σας τρώει μια καλά ισορροπημένη , υγιεινή διατροφή , οι πιθανότητες είναι ηλεκτρολύτη ενισχυμένη ποτά δεν είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξη και εξέλιξη .
Λειτουργία των ηλεκτρολυτών

Οι ηλεκτρολύτες είναι παρόντες σε ουσίες όπως νάτριο , ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Φέρνουν ένα μικρό ηλεκτρικό φορτίο μέσω του σώματος που βοηθά στη ρύθμιση των μυών και των νεύρων , το pH του αίματος , της αρτηριακής πίεσης και ενυδάτωση και αναδομεί επίσης κατεστραμμένο ιστό . Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες αναφοράς για Medical News Today και τον Όμιλο Ιατρικού Permanente επισημαίνουν ότι η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς συνθήκες για την υγεία . Οι ηλεκτρολύτες μπορεί να χαθεί μέσω του ιδρώτα ή όταν ένα παιδί είναι άρρωστο και χάνει υγρά από το σώμα του .
Η
Συμβουλές Παιδιάτρων

Οι ειδικοί με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής υπογραμμίζουν ότι το απλό νερό θα πρέπει να είναι η κύρια πηγή ενυδάτωσης για τα παιδιά. Το ΑΑΡ ενθαρρύνει επίσης τους γονείς να κατανοήσουν τις διαφορές μεταξύ των ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες και ενεργειακά ποτά που περιέχουν διεγερτικά όπως η καφεΐνη . Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών δεν συνιστάται για παιδιά . Η AAP εξηγεί ότι αν το παιδί σας συμμετέχει σε έντονες αθλητικές δραστηριότητες και ασκεί πολλή ενέργεια , πόσιμο νερό με προσθήκη ηλεκτρολύτες είναι μια αποδεκτή μορφή του νέου ενυδάτωση και αναπλήρωση , αλλά σκέτο νερό εξακολουθεί να είναι η καλύτερη επιλογή .


Η ηλεκτρολυτών υπερφόρτωσης

Ένας ηλεκτρολύτης ειδικότερα , κάλιο , έχει τη δυνατότητα να βλάψουν το παιδί σας όταν καταναλώνονται σε μεγάλη περίσσεια . Από το κάλιο βρίσκεται σε πολλές από τις τροφές που συνήθως τρώνε τα παιδιά ως μέρος της τακτικής διατροφή τους - μπανάνες , σταφίδες , γάλα και φασόλια - η δυνατότητα στο παιδί σας να πίνει ηλεκτρολύτη ενισχυμένη ποτών σε τακτική βάση , δεν μπορεί να είναι ευεργετική . Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center ιστοσελίδα υποθέτει ότι υπερβολικές ποσότητες καλίου μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό , μυϊκή αδυναμία και μειωμένο καρδιακό ρυθμό . Drugs.com αναφέρει ότι η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια των συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών για τα παιδιά , δεν έχει επιβεβαιωθεί από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων . Να είστε προσεκτικοί όταν χορηγείται υψηλότερο από το μέσο όρο ποσότητες ηλεκτρολυτών στα παιδιά σας .
Η
υγιείς εναλλακτικές λύσεις

Οι παιδίατροι μέσω της ΑΑΡ ισχυρίζονται ότι μια καλά ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με άφθονο νερό , είναι η καλύτερη διαδρομή για τη σωστή ισορροπία των ηλεκτρολυτών του παιδιού σας . Αθλητισμός διαιτολόγος Nancy Clark , RD , προσφέρει προτάσεις για τους φυσικούς τρόπους για να εξασφαλίσουν επαρκή επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο σώμα . Τρώτε τροφές όπως μπανάνες , φασόλια , φακές , σταφίδες , το φυστικοβούτυρο , ντομάτες , το σέλινο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσα από τη σωματική άσκηση και την εφίδρωση .
Η
Η

Previous:

Next: