• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τα Ηλεκτρολύτες στο Νερό Είναι Κακά για τα Παιδιά;

Ενώ η προσφορά νερού και άλλων ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες μπορεί να βοηθήσει στην υδράτση, είναι σημαντικό να διατηρείτε την επίγνωση για το πόσους ηλεκτρολύτες καταναλώνει το παιδί σας καθημερινά. Πολλά τρόφιμα φυσικά περιέχουν ηλεκτρολύτες, οπότε αν το παιδί σας τρώει μια καλοισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, οι πιθανότητες είναι ότι τα ποτά ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητα για βέλτιστη ανάπτυξη και μεγέθυνση.

Λειτουργία Ηλεκτρολυτών

• Οι ηλεκτρολύτες είναι παρόντες σε ουσιώδεις όπως νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Μεταφέρουν ένα μικρό ηλεκτρικό φορτίο μέσω του σώματος που βοηθάει στην ρύθμιση της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας, του pH αίματος, της αρτηριακής πίεσης και της υδράτισης και επίσης ανακταίνουν βεβλαμμένο ιστός. Ιατρικοί ειδικοί που αναφέρονται στο Medical News Today και την Permanente Medical Group επισημαίνουν ότι η ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει αρνητικές καταστάσεις υγείας. Οι ηλεκτρολύτες μπορούν να χαθούν μέσω ιδρώτος ή όταν ένα παιδί αρρωσταίνει και χάνει υγρά από το σώμα του.

Συμβουλές Παιδιατρών

• Οι ειδικοί με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής τονίζουν ότι το απλό νερό πρέπει να είναι η κύρια πηγή υδράτισης για τα παιδιά. Το AAP επίσης ενθαρρύνει τους γονείς να κατανοήσουν τις διαφορές μεταξύ ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες και ενεργειακών ποτών που περιέχουν διεγερτικά όπως η καφεΐνη. Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών αποθαρρύνεται έντονα για τα παιδιά. Το AAP εξηγεί ότι αν το παιδί σας συμμετέχει σε έντονες αθλητικές δραστηριότητες και καταναλώνει πολλή ενέργεια, το πώμα νερού με προστιθέμενους ηλεκτρολύτες είναι αποδεκτή μορφή υδράτισης και αναπλήρωσης, αλλά ότι το απλό νερό είναι ακόμα η καλύτερη επιλογή.

Υπερφόρτωση Ηλεκτρολυτών

• Ένας ηλεκτρολύτης συγκεκριμένα, το κάλιο, έχει την δυνατότητα να βλάψει το παιδί σας αν καταναλωθεί σε μεγάλο βαθμό. Επειδή το κάλιο βρίσκεται σε πολλά από τα τρόφιμα που τα παιδιά τρώνε συνήθως ως μέρος της κανονικής τους διατροφής - μπανάνες, σταφίδες, γάλα και φασόλια - το να επιτρέψετε στο παιδί σας να πίνει ποτά ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες τακτικά μπορεί να μην είναι ωφέλιμο. Ο ιστότοπος του Πανεπιστημίου Μέριλανδ Medical Center υποστηρίζει ότι υπερβολικές ποσότητες καλίου μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλία καρδιακού ρυθμού, μυϊκή ασθένεια και επιβραδυνμένο καρδιακό ρυθμό. Το Drugs.com αναφέρει ότι η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια των συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών για παιδιά δεν έχει επιβεβαιωθεί από το FDA. Χρησιμοποιήστε προσοχή όταν διαχειρίζεστε υψηλότερες-του-μέσου ποσότητες ηλεκτρολυτών στα παιδιά σας.

Υγιεινές Εναλλακτικές

• Οι παιδίατροι μέσω του AAP ισχυρίζονται ότι μια καλοισορροπημένη διατροφή, μαζί με άφθονο απλό νερό, είναι η καλύτερη πορεία για την κατάλληλη ισορροπία ηλεκτρολυτών του παιδιού σας. Η διατροφολόγος αθλητισμού Nancy Clark, R.D., προσφέρει προτάσεις για φυσικούς τρόπους για να διασφαλίσετε επαρκή επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα. Το τρώσιμο τροφίμων όπως μπανάνες, φασόλια, φακές, σταφίδες, βούτυρο φουλ السودάνης, ντομάτες, σέλινο και πράσινα φύλλα είναι ωφέλιμος τρόπος για να αναπληρώσετε ηλεκτρολύτες που χαθούν μέσω φυσικής εξάρτησης και ιδρώτος.