Το Σάκχαρο στα Αναψυκτικά Προκαλεί Παχυσαρκία στα Παιδιά;

Τα παιδιά αρχίζουν να πίνουν αναψυκτικά νωρίς στη ζωή, και πολλά παιδιά πίνουν αναψυκτικά καθημερινά. Η Επιτροπή Δράσης Σχολικής Διατροφής της Βόρειας Καρολίνας (SNAC) αναφέρει ότι οι καταναλωτές μπορούν να βρουν αναψυκτικά σε περισσότερους τόπους από το γάλα, και για τα παιδιά αυτό σημαίνει πώση κενών θερμίδων. Σχεδόν 56 τοις εκατό των 8χρονων πίνουν αναψυκτικά καθημερινά, και ένα τρίτο των εφήβων αγοριών πίνουν τρία αναψυκτικά καθημερινά, επισημαίνει το SNAC. Τα αναψυκτικά δεν προσθέτουν απλώς κανονικές θερμίδες, τα αναψυκτικά μπερδεύουν τον μεταβολισμό του παιδιού σας με κενές θερμίδες σακχάρη που συμβάλλουν γρήγορα σε επιπλέον βάρος, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard.

Ζαχαροδικά Αναψυκτικά και Θερμίδες

  • Ένα αναψυκτικό 20 ουγγιών έχει 15 έως 18 κουταλιές σακχάρι, ανάλογα με το αναψυκτικό και τον κατασκευαστή, και αυτό μεταφράζεται σε περίπου 240 θερμίδες. Τα περισσότερα εστιατόρια γρήγορου φαγητού σερβίρουν μεγαλύτερα ποτά, και αναψυκτικά 64 ουγγιών δίνουν στα παιδιά επιπλέον 700 θερμίδες, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard. Τα ζαχαροδικά αναψυκτικά δεν δίνουν στα παιδιά την ίδια ικανοποίηση από στερεά τρόφιμα, οπότε τα παιδιά τρώνε τον ίδιο αριθμό καθημερινών θερμίδων από άλλα τρόφιμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αύξηση βάρους απευθείας από τις θερμίδες του αναψυκτικού.

Υπέρβαρα Παιδιά και Αναψυκτικά

  • Τα παιδιά σπάνια πίνουν μόνο ένα αναψυκτικό την ημέρα και το αυξανόμενο μέγεθος των αναψυκτικών οδηγεί σε αύξηση βάρους. Μια μελέτη ερευνητών στο Νοσοκομείο Παιδιών της Βοστών βρήκε ότι για κάθε 12 ουγγίες ποτό που καταναλώνεται κάθε μέρα, τα παιδιά αυξάνουν τις πιθανότητες κατά 60 τοις εκατό να γίνουν παχύσαρκα στα επόμενα 18 μήνες. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard ανέφερε περίπου 91 τοις εκατό των αμερικανικών παιδιών το 2008 πίνανε αναψυκτικά, με περίπου 10 τοις εκατό των καθημερινών θερμίδων του παιδιού να προέρχονται από τα αναψυκτικά.

Αντικατάσταση με Light Αναψυκτικά

  • Τα αναψυκτικά με τεχνητά γλυκαντικά φαίνονται να είναι καλή εναλλακτική λύση στα ζαχαροδικά αναψυκτικά, αλλά η Susan E. Swithers, καθηγήτρια ψυχολογίας και συμπεριφορικών νευροεπιστημών στο Πανεπιστήμιο Purdue, ενθαρρύνει τους γονείς να περιορίζουν τα light ποτά. Η Swithers προειδοποιεί ότι τακτικές διατροφές που περιλαμβάνουν μειωμένα ή μηδενικά καλορικά αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές ασθένειες και μεταβολικό σύνδρομο, όρο που χρησιμοποιείται για να περιγραφεί η σύγχυση που έχει το σώμα όταν πίνει κάτι γλυκό χωρίς καμία θερμίδα από σάκχαρο. Τα light αναψυκτικά έχουν επίσης υψηλά επίπεδα αλάτι για να ενισχύσουν τη γεύση στο χαμηλό καλορικό ποτό και αυτό βοηθάει τα παιδιά να αναπτύξουν επικίνδυνη γεύση για αλάτι που αυξάνει τους κινδύνους για εγκεφαλικό στοروة αργότερα στη ζωή, βρήκε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Μιάμης Miller School of Medicine που συνδέει τα light αναψυκτικά και το αλάτι με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού συμβάντος.

Καλύτερες Εναλλακτικές

  • Το νερό μηδενικών θερμίδων προσφέρει μια υγιεινότερη εναλλακτική λύση στα αναψυκτικά, και η προσθήκη μερικών φρέσκων φρούτων όπως φέτες λεμόνι ή πορτοκάλι στο νερό βοηθάει στην ενίσχυση της γεύσης και του παράγοντα ενθουσιασμού για τα μικρά παιδιά. Το γάλα δίνει στα παιδιά σας ασβέστιο, 300 χιλιογράμματα σε κάθε κούπα, και τα μη ή χαμηλού λίπους έχουν λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με το κανονικό γάλα. Χρωματίστε το γάλα με μια μικρή ροφή σιρόπου φράουλας ή σοκολάτας για να προσθέσετε ενδιαφέρον για τα μικρά τσιμπητά. Η ποσότητα θερμίδων στην επιπλέον γεύση προσθέτει μόνο λίγες θερμίδες στο ποτό, σύμφωνα με το KidsHealth.

Previous:

Next: