Πώς να Εισαγάγετε Ένα Νέο Τρόφιμο στα Παιδιά
Χαριτωμένο, χαριτωμένο, χαριτωμένο μπορεί να είναι οι λέξεις που έρχονται στο μυαλό όταν περιγράφετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας. Αν είχε τη θέλησή της, πιθανότατα θα τρώε τα αγαπημένα της τρόφιμα κάθε μέρα της εβδομάδας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε θρεπτικές έλλειψεις. Το Τμήμα Γεωργίας των ΗΠΑ συστήνει ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε ευρύ φάσμα τροφίμων για βέλτιστη υγεία, συμπεριλαμβανομένων φρούτων, λαχανικών, σιτηρών, γαλακτοκομικών και πρωτεΐνης. Η επιτυχής εισαγωγή νέων τροφίμων στο χαριτωμένο φαγητό σας είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνει όλες τις θρεπτικές της ανάγκες.
Απαιτούμενα
- Κοπτής λαχανικών
- Φόρμα μπισκότου
Οδηγίες
Εισαγάγετε σταδιακά το παιδί σας στο νέο τρόφιμο αντί να του διατάξετε να το φάει. Μιλήστε του για το σχήμα, το χρώμα, το μέγεθος, τη μυρωδιά και την υφή του νέου τροφίμου. Δώστε στο παιδί σας μια σύντομη εξήγηση για την προέλευση του τρόφιμου και τις δικές σας εμπειρίες με αυτό. Μπορείτε να πείτε, «Όταν ήμουν μικρή κορίτσι, ο παππούς σας φύτευε καρότα στον κήπο μας και μετά τα τρώγαμε απευθείας από τη γη.» Είστε υπομονετικοί, συμβουλεύει το MayoClinic.com - το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί επαναλαμβανόμενη έκθεση στο νέο τρόφιμο πριν αποφασίσει να το δοκιμάσει.
Ενσωματώστε το νέο τρόφιμο σε μερικά από τα αγαπημένα της τρόφιμα. Προσθέστε το στη σαλάτα τούντας, βάλτε το μέσα σε ένα σάντουιτς, ανακατέψτε το στη σπαγγέτι ή ανακατέψτε το στο τσιλί. Κρύψτε το νέο τρόφιμο σε σούπες, γιοβέτσια και κασερόλες. Ενημερώστε το μωρό σας μετά το γεύμα ότι φάει το νέο τρόφιμο και ρωτήστε αν του άρεσε. Αφού συνηθίσει το νέο τρόφιμο μέσα στα αγαπημένα της τρόφιμα, σερβίρετέ το μόνο του στο πιάτο. Μπορείτε να πείτε, «Θυμάσαι πόσο σου άρεσε αυτό το νέο τρόφιμο στη σπαγγέτι σου; Αυτός είναι άλλος τρόπος προετοιμασίας του.»
Είστε δημιουργικοί και παρουσιάστε το νέο τρόφιμο ως κάτι διασκεδαστικό να φαχτεί. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να φάνε νέα τρόφιμα αν παρουσιάζονται με ελκυστικό και δημιουργικό τρόπο. Σερβίρετε μπρόκολι ή άλλα λαχανικά καλυμμένα με χρωματιστή σάλτσα ή παρέχετε ένα ντόπινγκ δίπλα. Κόψτε φρούτα και λαχανικά σε διάφορα σχήματα με φόρμες μπισκότων. Φτιάξτε τηγανίτες πατάτες από γλυκές πατάτες, πάστινες ή παντζάρια. Ειδικοί κοπτές είναι διαθέσιμοι που δημιουργούν διασκεδαστικά «νούντλες» σπιραλί και στεφανοειδείς στολίσματα από κολοκυθάκι σπαγγέτι, καρότα, κολοκύθια, πατάτες, αγγούρια, μήλα και άλλα σκληρά φρούτα και λαχανικά.
Aποφύγετε να είστε χαριτωμένοι φαγητοί εσείς οι ίδιοι. Γίνετε ρόλ μοντέλ τρώγοντας ευρύ φάσμα τροφίμων με πνεύμα περιπέτειας, το οποίο μπορεί να εμπνεύσει το χαριτωμένο παιδί σας να ακολουθήσει το παράδειγμά σας. Τα παιδιά τείνουν να αντικατοπτρίζουν τις πεποιθήσεις, τις στάσεις και τις συνήθειες των γονέων τους, συμπεριλαμβανομένης της προθυμίας τους να δειγματοληψιάσουν νέα τρόφιμα, σύμφωνα με το PBS.org. Πάρτε το μικρό σας μαζί σας στο μαγαζί και δείξτε του αυτά τα τρόφιμα που δεν έχετε φάει ποτέ αλλά θα θέλατε να δοκιμάσετε. Μπορείτε να πείτε, «Μέρος της διασκέδασης του φαγητού είναι το να δοκιμάζεις νέα τρόφιμα.» Ρωτήστε την να δείξει τυχόν νέα τρόφιμα που θα ήθελε να δοκιμάσει.
Διασφαλίστε ότι το μωρό σας είναι πεινασμένο μην αφήνοντάς την να φάει σνακ πριν τα γεύματα. Όσο πιο πεινασμένη είναι, τόσο πιο πιθανό θα είναι να δοκιμάσει να φάει το νέο τρόφιμο. Αφήστε την να έχει φρούτα και ξηρά καρπά για σνακ αντί για μπισκότα, κέικ, παγωτό και άλλα ζαχαροδικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να την κάνουν να νιώσει κορφισμένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τις υγιεινότερες επιλογές.
Previous:Τι μπορεί να συμβεί σε παιδιά που καταναλώνουν πολύ καφεΐνη
Next:Το Σάκχαρο στα Αναψυκτικά Προκαλεί Παχυσαρκία στα Παιδιά;
-
Γρήγορες Συμβουλές για Φυσικιστική Νοημοσύνη Μπορεί το παιδί σας να διακρίνει πότε ένα αγαπημένο κατοικίδιο είναι απογοητευμένο; Ή να προσδιορίσει την μάρκα ενός μοτοσικλέτας από τον ήχο του κινητήρα; Αν ναι, μπορεί να έχει εξαιρετική φυσικιστική ικα -
Καθώς ένα γάμος διαλύεται, μερικοί γονείς βρίσκονται να ρωτάνε ερωτήματα σαν: «Πρέπει να μείνουμε μαζί για τα παιδιά;» Άλλοι γονείς βρίσκουν ότι το διαζύγιο είναι η μόνη επιλογή τους. Και αν και όλοι οι γονείς μπορεί να έχουν πολλές ανησυχίες στο μυα -
Αντίθετα με τη συστηματική θηλασία ή σουτάρισμα, είναι σχεδόν αδύνατο να πείτε πόσο γάλα παίρνει το μωρό σας όταν θηλαζετε — και αν είναι επαρκές. Ένα σήμα είναι η καλή παλιά διαίσθηση. «Μπόρεσα πάντα να πω όταν η κόρη μου είχε καλό γεύμα και πήρε α
