Καφεΐνη & amp ? Διαταραχές του ύπνου στα παιδιά
Ακόμα και ελάχιστη κατανάλωση καφεΐνης έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τις συνήθειες ύπνου του παιδιού . Είναι σημαντικό για τους γονείς να παρακολουθούν την κατανάλωση καφεΐνης σε παιδιά για την πρόληψη διαταραχών του ύπνου και μια ποικιλία από άλλα προβλήματα υγείας.
Καφεΐνη και διαταραχές του ύπνου
Κατά την κατάποση , η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος από το στομάχι και το λεπτό έντερο και μπορεί να έχει μια διεγερτική δράση σε μόλις 15 λεπτά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει διατροφική ανάγκη ικανοποιείται με την κατανάλωση καφεΐνης. Ωστόσο , οι αρνητικές επιπτώσεις του ύπνου μπορεί να συμβεί , και σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , ακόμα και η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία . Μια μελέτη στο Journal of Pediatrics, αναφέρει ότι περίπου ένα στα τέσσερα παιδιά που κατανάλωναν καφεΐνη κοιμόντουσαν λιγότερο από εννέα ώρες κάθε βράδυ . Μεγαλύτερα παιδιά , ηλικίας 8 έως 12 ετών , κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 8,47 ώρες ανά νύχτα , που είναι κάτω από το ελάχιστο ποσοστό που προτείνεται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών εννέα ώρες .
Η
πηγές καφεΐνης
η καφεΐνη βρίσκεται φυσικά σε περισσότερες από 60 μονάδες και σε μια ποικιλία των ποτών και τροφίμων . Μερικές πηγές καφεΐνης είναι ευρέως γνωστά , όπως ο καφές , η σοκολάτα, το τσάι και ποτά ενέργειας . Ωστόσο , η καφεΐνη κρύβεται και σε άλλα πιο εμφανή σημεία . Ένα δισκίο κρύο φάρμακο ανακούφιση μπορεί να περιέχει 30 mg καφεΐνης . Μέτρησης της κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να είναι δύσκολη . Στη μελέτη Journal of Pediatrics , οι γονείς των παιδιών ηλικίας 8 έως 12 είχαν σκεφτεί να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 23 mg καφεΐνης . Ωστόσο, άπαξ υπολογίστηκε η κατανάλωση καφεΐνης , τα παιδιά στη μελέτη είχαν κατά μέσο όρο 109 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα . Ψάχνετε για κρυφές πηγές καφεΐνης με την ανάγνωση των ετικετών είναι απαραίτητη για τη σωστή παρακολούθηση της καφεΐνης σε παιδιά .
Η
Η Ασφαλής ποσότητες καφεΐνης
KidsHealth επισημαίνει ότι αν οι ΗΠΑ δεν έχουν καφεΐνη κατευθυντήριες γραμμές για τα παιδιά , Καναδοί αξιωματούχοι υγείας να κάνουν . Ένα παιδί ηλικίας 10 έως 12 πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 85 mg καφεΐνης ανά ημέρα και ακόμη λιγότερο , εφόσον έχουν ηλικία από 10. Στην πραγματικότητα , μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pediatrics δείχνει ότι η κατανάλωση καφεΐνης και ώρες κοιμόταν ήταν signi fi ντικά συσχετίζονται . Ακόμα και μόνο 52 mg καφεΐνης είχαν αρνητική επίδραση στις συνήθειες ύπνου του παιδιού .
Άλλα Θέματα
Οι διαταραχές του ύπνου είναι κοινά σε παιδιά που καταναλώνουν καφεΐνη , αλλά υπάρχουν και άλλα προβλήματα υγείας που συνδέονται με την κατανάλωση καφεΐνης . Πάρα πολύ καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι , πονοκεφάλους και αυξημένους καρδιακούς παλμούς . Τα παιδιά με καρδιακά προβλήματα , δεν πρέπει να καταναλώνουν καφεΐνη , διότι είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τα ποσοστά της καρδιάς και να αναγκάσει την καρδιά να εργαστούμε σκληρότερα από το κανονικό . Η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική ούρηση , ευερεθιστότητα και ανησυχία .
Η
Η
-
Για όλο τον θόρυβο και την απογοητευτική ειδησεογραφία του Facebook , τα καλά νέα για τα εκλογικά χρόνια είναι ότι αναγκάζουν τους υποψηφίους να ρίξουν ένα πολύ αναγκαίο φως στα πραγματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι αμερικανικές οικογένειες. Ότ -
ΟΥΑΛΘΑΜ, Μασαχουσέτη — Για τέταρτη συνεχή χρονιά, η Έρευνα Κόστους Φροντίδας του Care.com συγκέντρωσε εμπεριστατωμένες πληροφορίες από περισσότερους από 1.000 γονείς σε εθνικό επίπεδο σχετικά με τις συνήθειες δαπανών για τη φροντίδα των παιδιών τους, -
Δεκαπέντε μήνες αφότου έσπρωξα τον γιο μου από το σώμα μου και σε αυτή τη γη , μόλις αρχίζω να καταλαβαίνω πώς με άλλαξε η μητρότητα. Ενώ περίμενα ορισμένες προκλήσεις - για παράδειγμα, να πρέπει να επαναδιαπραγματευτώ τον τρόπο με τον οποίο ισορροπώ
