Πώς να κάνετε τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό

Το νερό είναι δωρεάν θερμίδων, λίπους, ζάχαρης, προσθέτων και συντηρητικών, και είναι πιο υγραντικό από άλλα ποτά, κάνοντάς το την καλύτερη επιλογή για το παιδί σας, λέει η διατροφολόγος Keli Hawthorne στο άρθρο "Does My Child Really Need to Drink Water?" για την ιστοσελίδα εγκυμοσύνης και γονευτικότητας Baby Center. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν νερό αντί για άλλα πιο γευστικά ποτά. Επιμένετε και τα παιδιά σας θα μπουν συνesto στην συνήθεια να φτάνουν για νερό οποτε χρειάζονται ένα ποτό.

Απαιτούμενα

  • Ποτήρι με ρομπόλια ή μπλεκ νερού
  • Κάλυκα
  • Φρουτώδες νερό ή καθαρός χυμός φρούτου
  • Λεμόνι ή πορτοκάλι

Οδηγίες

  1. Ψάξτε για σημάδια ότι το παιδί σας διψά. Δώστε του ένα μπλεκ νερό και προτείνετε να πίνει πέντε γλωττάκια. Ακόμα και αν νομίζει ότι δεν διψά, μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι διψά όταν αρχίσει να πίνει και τελικά να πίνει πολύ περισσότερο από πέντε γλωττάκια.

  2. Αφήστε ένα ποτήρι με ρομπόλια (αν έχετε νήπιο) ή ένα μπλεκ νερού (για μεγαλύτερο παιδί) σε φθάσιμη απόσταση από το παιδί σας. Οποτε διψά, θα φτάνει αυτόματα για αυτό και θα πίνει, ανεξάρτητα από τι έχει μέσα.

  3. Προσθέτετε πάγο στο ποτήρι του παιδιού σας όταν το γεμίζετε με νερό. Πολλοί παιδιά αρέσει ο ήχος του παγού που κουνιέται. Κάνετέ το ακόμα πιο διασκεδαστικό δίνοντάς του έναν κάλυκα για να πίνει νερό με. Αφήστε το να φτιάξει φυσαλίδες και να απολαύσει την αίσθηση της αναρρόφησης του νερού μέσω του καλύκα.

  4. Προσθέτετε ελαφρύ φρουτώδες νερό ή καθαρό χυμό φρούτου στο νερό για να το γλυκάνετε. Το παιδί σας θα λάβει ακόμα όλα τα οφέλη υγείας του νερού, αλλά θα είναι πιο ελκυστικό αν δεν του αρέσει η γεύση του απλού νερού. Ακόμα και ένα σπλáchνο χυμού φρούτου στο νερό του δίνει περισσότερη γεύση. Πετάξτε μια φέτα λεμονιού ή πιέστε λίγο πορτοκάλι στο νερό για παρόμοιο αποτέλεσμα.

  5. Αγοράστε ένα ειδικό ποτήρι για το παιδί σας για να πίνει το νερό του. Αφήστε το να επιλέξει όποιο χρώμα ή σχέδιο θέλει, όπως ένα με τον αγαπημένο του καρτούν ή σούπερ ήρωα. Αποκτήστε ενθουσιασμό για αυτό λέγοντάς του ότι το νέο του ποτήρι θα μετατρέψει το νερό του σε "Νερό Σούπερ Ήρωα!" Αν του επιτρέψετε να πίνει μόνο νερό (ή νερό με ένα μικρό σπλáchνο χυμού) από το καταπληκτικό του νέο ποτήρι, μπορεί να γίνει το πιο ζητούμενο ποτό του.

Previous:

Next: