• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Υγιές παιδί τους ομοφυλόφιλους Ιδέες Δείπνο

Υγιεινή και παιδί-φιλικό δεν φαίνεται πάντα να πηγαίνουν μαζί . Ωστόσο , τα δύο αυτά μπορούν σίγουρα ματιών , αν σκεφτεί κανείς ποια τρόφιμα απευθύνονται σε παιδιά και , στη συνέχεια, το τσίμπημα τους να περιλαμβάνουν υγιεινότερες επιλογές . Μπαστούνια ψαριών με ολόκληρο αρτοποιίας σιταριού ή με υψηλές πρωτεΐνες νάτσος είναι μόνο μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε συνηθισμένο παιδί - ελκυστικά τρόφιμα αλλά ανθυγιεινών τροφίμων σε υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις που το παιδί σας θα φάει . Sticks
Ψάρια

τα ψάρια παρέχουν ένα άπαχο πηγή πρωτεΐνης και πολλά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που είναι εξαιρετικό για την υγεία σας . Μπαστούνια ψαριών είναι ένας ύπουλος και πεντανόστιμα τρόπος για να πάρετε αυτό το υγιεινό φαγητό σε παιδιά σας . Αντί κατάστημα - αγόρασε μπαστούνια ψάρια , γιατί να μην φτιάξετε το δικό σας με αυτή τη συνταγή από την κατανάλωση Well.com :
Βάλτε 1 φλιτζάνι ξηρό ολόκληρη φρυγανιά σίτου ,
1/2 φλιτζάνι απλό ξηρό φρυγανιά ,
1 φλιτζάνι ολόκληρο νιφάδες δημητριακών σιταριού,
1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι λεμόνι ,
1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου , ​​
1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα και
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και τη διαδικασία μέχρι να το μετατρέπει σε ένα τέλεια αλεσμένο μείγμα .
Μεταφέρετε αυτό το μίγμα σε ένα ρηχό πιάτο . Σε ένα άλλο ρηχό πιάτο , βάλτε 1/2 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις , και , σε μια τρίτη ρηχό πιάτο , βάλτε δύο μεγάλα χτυπημένο ασπράδι αυγού . Πάρτε 1 κιλό φιλέτα τιλάπια κομμένο σε μικρές λωρίδες και βυθίστε το στο μίγμα αλευριού καλύπτοντας πλήρως τα ψάρια . Στη συνέχεια , βουτάμε τις ταινίες μέσα στο μίγμα των αυγών και , τελικά , το μείγμα ψίχουλο . Καλύψτε το παναρισμένο ψάρι με σπρέι μαγειρέματος και ψήνουμε σε 450 - βαθμού φούρνο περίπου 10 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν και τραγανό .

Η Nachos

Nachos είναι ένα παιδί-φιλικό ( και αγαπημένο ) επιλογή δείπνο που είναι εύκολο να προετοιμαστούν και μπορούν να παρασκευαστούν με έναν υγιή τρόπο . Σε αυτήν την συνταγή , μαύρα φασόλια και κοτόπουλο αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών και περιττά κορεσμένα λίπη όπως κρέμα γάλακτος εξαλείφονται .
Ψεκάστε ένα ταψί με σπρέι μαγειρέματος . Layer τσιπς πάνω στο ταψί . Τότε στρώμα :
1 φλιτζάνι κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια ,
1 φλιτζάνι μαγειρεμένα λωρίδες κοτόπουλου ,
1/2 φλιτζάνι τυρί με χαμηλά λιπαρά της επιλογής σας και
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες .
το Pop σε φούρνο 350 βαθμών μέχρι το τυρί να γίνει αφρώδες .
Η
Η χάμπουργκερ και πατάτες

Μπιφτέκια και πατάτες σίγουρα απευθύνονται σε παιδιά . Περάστε το burger τύπου fast-food και πατάτες τηγανιτές και να κάνουν πιο υγιεινές εκδοχές στο σπίτι . Βγάλτε τη σχάρα και να απολαύσετε ένα παλιό καλό δείπνο οικογενειακό μπάρμπεκιου μπιφτέκι .
Grill κάποια χορτοφαγικά μπιφτέκια χωρίς κρέας τύπου σάντουιτς και τους δύο ακέραιων ψωμάκια σίτου . Απλώστε υγιή αξεσουάρ burger όπως το μαρούλι , ντομάτα , αβοκάντο και τυρί με χαμηλά λιπαρά τσένταρ για τα παιδιά για να διαλέξετε . Μην ξεχάστε για κέτσαπ , μουστάρδα και μαγιονέζα , καθώς και. Σερβίρετε με γλυκοπατάτα πατάτες για ένα υγιέστερο βήμα μπροστά από τις παραδοσιακές πατάτες .
Η
Η