Ιδέες καλαθάκι με φαγητό για το Νηπιαγωγείο

Πακέτο γεύματος kindergartener σας , να εξασφαλίζεται ότι , για να πάρει μια ισορροπημένη γεύμα - κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε αν αγοράζει το μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο . Πακέτο μια ποικιλία υγιεινών τροφών . Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό , όπως τα τσιπ . Ένα καλά ισορροπημένο γεύμα περιλαμβάνει πρωτεΐνες , δημητριακά ολικής αλέσεως , φρούτα , γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά . Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες ιδέες καλαθάκι με φαγητό εξυπηρετεί διπλό καθήκον - . Γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, για παράδειγμα
Ολικής Άλεσης

Χρησιμοποιήστε το 100 τοις εκατό ψωμί ολικής αλέσεως για τη δημιουργία σάντουιτς του παιδιού σας για ένα μεσημεριανό γεύμα την εξυπηρέτηση του χρόνου δημητριακά ολικής αλέσεως . Ωστόσο , δεν χρειάζεται να βασίζονται σε αυτό το παλιό stand-by . Κάντε γεύματα που περιλαμβάνουν καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής κόκκους για μια αλλαγή . Μονωμένα lunchboxes θα βοηθήσει να κρατήσει αυτούς τους τύπους γεύματα ζεστά μέχρι την ώρα του γεύματος . Δώστε στο παιδί σας τα περισσεύματα χθες το βράδυ για ένα γρήγορο , εύκολο γεύμα .

Η Φρούτα και Λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά δίνετε στο παιδί σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να το κάνει μέσω της ημέρας . Πρώτες φρούτα μπορούν να κάνουν ένα ιδανικό επιδόρπιο - τοποθετήστε τα σε ένα ειδικό δοχείο , ώστε να μην παίρνουν έσπασαν στην τσάντα της . Τέτοια λαχανικά κατεψυγμένα μπιζέλια και το καλαμπόκι κάνει επίσης μια καλή προσθήκη . Αν τα βάλετε στην κατάψυξη, αυτά θα ξεπαγώσουν από την ώρα του γεύματος . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να φάει τα φρούτα και τα λαχανικά της - περιλαμβάνουν σάλτσα , όπως ράντσο σάλτσα , γιαούρτι αναμεμειγμένο με μέλι ή φυστικοβούτυρο
Η
Η πρωτεΐνη

πρωτεΐνη . να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών του παιδιού σας και να τον κρατήσει γεμάτη όλη την ημέρα . Κάντε ένα σάντουιτς που χρησιμοποιεί αλλαντικά ή φυστικοβούτυρο . Τα φασόλια είναι μια άλλη καλή πηγή πρωτεΐνης και δεν έχουν τόσο λίπος όσο ζωική πρωτεΐνη . Πακέτο με ένα φασολάδα ή τσίλι για ένα χορτοφαγικό γεύμα . Συμπεριλάβετε κοτομπουκιές ή μίνι χάμπουργκερ - αυτό λειτουργεί καλύτερα σε ένα μονωμένο κουτί γεύμα

Η Γαλακτοκομικά

Γαλακτοκομικά δίνει το παιδί σας πολυπόθητη ασβέστιο , έτσι ώστε να περιλαμβάνει μία μερίδα γαλακτοκομικών προϊόντων. . Εάν επιλέξετε γιαούρτι , αποφύγετε τα ζαχαρούχα επιλογές . Επιλέξτε μια έκδοση απλού και να προσθέσετε φρούτα ή μέλι για να γλυκάνει . Τυρί κάνει επίσης μια καλή πηγή των γαλακτοκομικών προϊόντων - περιλαμβάνουν το τυρί σπάγκο ή τυρί φέτες . Πακέτο γάλα ή γάλα σόγιας ως ένα ποτό . Όταν συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων , χρησιμοποιήστε ένα μονωμένο καλαθάκι με φαγητό που μπορεί να κρατήσει αυτά τα στοιχεία κρύο , ειδικά αν το παιδί σας τρώει αργότερα μέσα στην ημέρα .

Η Σνακ

νηπιαγωγείο διαθέτουν συχνά ένα σνακ χρόνο και χρειάζεστε για να συσκευάσει ένα σνακ εκτός από το κύριο γεύμα . Αν έχετε να το κάνετε αυτό , επιλέγουν υγιεινά σνακ για το παιδί σας . Για παράδειγμα , να στείλετε μαζί κράκερ ολικής αλέσεως με τυρί ή το φυστικοβούτυρο , ένα υγιές muffin ή ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου .
Η
Η

Previous:

Next: