Πώς να πακέτο μεσημεριανό ενός παιδιού

Η ταραχώδης αιχμής το πρωί γίνεται πιο περίπλοκη, όταν θα πρέπει να συσκευάσετε το παιδί σας ένα κρύο γεύμα . Προγραμματισμός μπροστά σας βοηθά να αναλάβει την ευθύνη του καφέ τσάντα ρουτίνα και δημιουργεί ένα γεύμα το παιδί σας θα φάει πραγματικά . Ακόμα κι αν χρειάζεται επιπλέον χρόνο , στέλνοντας ένα γεύμα με το παιδί σας, σας δίνει τον έλεγχο του τι τρώει . Μπορείτε να δώσετε ένα υγιεινό , ισορροπημένο γεύμα και συχνά να εξοικονομήσετε χρήματα κατά τη διάρκεια των σχολικών γευμάτων . Με λίγη προετοιμασία εργασιών , μπορείτε να στείλετε το παιδί σας στο δρόμο του με ένα υγιές και ασφαλές γεύμα .
, Τι χρειάζεστε
Lunchbox
Σαπούνι
ποτό
Κύριο πιάτο

Πλευρές
Ice πακέτο
Χαρτοπετσέτες
Σκεύη
Η Οδηγίες
1

Καθαρίστε όλες τις επιφάνειες εργασίας στην κουζίνα για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης σε γεύμα του παιδιού σας . Καθαρίστε καλαθάκι με φαγητό της και τυχόν επαναχρησιμοποιήσιμα στοιχεία πριν από την πλήρωση τους με το φαγητό . Η Ακαδημία της Διατροφής και Διαιτολογίας προτείνει με ζεστό νερό και σαπούνι για να καθαρίσετε το παράθυρο .
Η 2

Συγκεντρώστε τις προμήθειες που χρειάζεστε για το μεσημεριανό γεύμα . Χρησιμοποιήστε ένα μονωμένο καλαθάκι με φαγητό για να βοηθήσει να κρατήσει το κρύο φαγητό για να μειώσετε τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης . Επιλέξτε επαναχρησιμοποιούμενα δοχεία για τη μείωση των αποβλήτων .
Η
3

Τοποθετήστε ένα υγιές ποτό στο κάτω μέρος του κυτίου γεύματος , ώστε να μην συνθλίψει το φαγητό . Υγιείς επιλογές ποτό περιλαμβάνουν το νερό , το 100 τοις εκατό χυμό φρούτων ή γάλα με χαμηλά λιπαρά . Chill το ποτό μπροστά από το χρόνο έτσι ώστε να βοηθά να κρατήσει το υπόλοιπο του γεύματος δροσερό μέχρι το μεσημέρι . Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο θερμός στυλ για να κρατήσει το κρύο ποτό .
Η 4

Ετοιμάστε μια υγιή κύριο πιάτο για το μεσημεριανό καφέ τσάντα που παρέχει θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για το παιδί σας . Άπαχη πρωτεΐνη , όπως γαλοπούλα , ο τόνος ή ένα σφιχτό αυγό , είναι μια σταθερή επιλογή , σύμφωνα με την UC Davis Σύστημα Υγείας . Δοκιμάστε ένα περιτύλιγμα γαλοπούλας μέσα σε μια τορτίγια ολικής αλέσεως ή ένα σάντουιτς τόνου .
Η 5

πλευρές πακέτο από διαφορετικές ομάδες τροφίμων για να εξισορροπήσει το γεύμα . Προσφορά τρεις ή τέσσερις πλευρές να δώσουν ποικιλία παιδί σας στο καλαθάκι με φαγητό του . Συμπεριλάβετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα , όπως το τυρί εγχόρδων , γιαούρτι , τυρί cottage ή γάλα . Προσθέστε φρέσκα φρούτα για μια υγιή γλυκιά πλευρά . Λαχανικά , όπως φέτες καρότο , πιπεριά λωρίδες ή ντοματίνια , προσθέτουν χρώμα και τη διατροφή στο μεσημεριανό γεύμα . Προσθέστε φυτικές ίνες με κρύο ζυμαρικά , ρύζι , κουλούρια ή κράκερ .
Η 6

Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου για να κρατήσει τα ευπαθή τρόφιμα διατηρημένα με απλή ψύξη . Η τοποθέτηση των καλαθάκι με φαγητό και τα τρόφιμα επιλογές στο ψυγείο όλη τη νύχτα βοηθά επίσης να κρατήσει τα πάντα δροσερό .
Η 7

Προσθέστε έξτρα χρειάζεται το παιδί σας , όπως πετσέτες και σκεύη . Αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκεύη από το σχολείο lunchroom , επιλέξτε αυτή την επιλογή , ώστε ασημικά σας δεν καταλήγουν στα σκουπίδια .
Η 8

Τοποθετήστε ένα σύντομο σημείωμα ή αστείο στο καλαθάκι με φαγητό του παιδιού σας για μια προσωπική πινελιά .
Η
Η

Previous:

Next: