• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ξέρετε το αγαπημένο φαγητό ενός παιδιού

Αν και εκείνο το αντιδραστικό μουνί και η όχι τόσο دقيق κίνηση κεφαλής όταν παρουσιάζετε στο παιδί σας ένα αντικείμενο που δεν του αρέσει κάνει εύκολο να εντοπίσετε τα τρόφιμα που το παιδί σας αποτιμά, το να ξέρετε ποια από αυτά πραγματικά απολαμβάνει δεν είναι πάντα τόσο εύκολο. Η ταύτιση των τροφίμων που το παιδί σας βαθμολογεί ως τα καλύτερα από τα καλά μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε γεύματα που θα απολαύσει, να φτιάξετε ένα σχολικό γεύμα που θα φάει πραγματικά και να δώσετε σε φίλους και οικογένεια ιδέες για τρόφιμα που να του δώσουν όταν επισκέπτεται.

Απαιτούμενα

• Σημειωματάριο
• Στυλό

Οδηγίες

1. Καθίστε για οικογενειακά γεύματα μαζί. Εισαγάγετε μια σειρά διαφορετικών τροφίμων κατά τη διάρκεια τους, κάνοντας κάθε πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο. Προσφέρετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μέσω των οικογενειακών γευμάτων, βεβαιωθείτε ότι σερβίρετε στο παιδί σας λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες.

2. Παρατηρήστε τι τρώει το παιδί σας κατά τη διάρκεια των οικογενειακών γευμάτων σας. Σημειώστε ποια τρόφιμα προσπαθεί αμέσως, καθώς αυτά είναι πιθανά αγαπημένα. Ρίξτε μια ματιά στο πιάτο του κατά τη διάρκεια του γεύματος για να δείτε ποια τρόφιμα τρώει με όρεξη και ποια ωθεί στην πλευρά.

3. Γράψτε τα τρόφιμα που το παιδί σας φαίνεται να τρώει με χαρά σε ένα ημερολόγιο. Επιστρέψτε σε αυτά τα τρόφιμα, και σερβίρετε τα ξανά για να δοκιμάσετε την προτίμηση ή αποδοχή του παιδιού σας για αυτά. Σημειώστε αν το παιδί σας φαίνεται εξίσου ικανοποιημένο να δοκιμάσει και να φάει το φαγητό ξανά και ξανά.

4. Ενταχθείτε το παιδί σας στη λήψη αποφάσεων για τα γεύματα. Ρωτήστε το παιδί σας τι θέλει να φάει για ένα οικογενειακό βράδυ ή τι νομίζει ότι πρέπει να βάλετε στο σχολικό του γεύμα. Σχεδιάστε ένα μενού μαζί, συλλέγοντας τις προτάσεις του για τα πιάτα που θέλει να φάει.

5. Πάτε ψώνια στο σούπερ μάρκετ με το παιδί σας. Ρωτήστε το να σας βοηθήσει να φτιάξετε μια λίστα ψωνιών. Αφήστε το να σας βοηθήσει να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα που του αρέσουν στο κατάστημα.