Πώς να διδάξετε στο παιδί σας καλές συνήθειες υγείας

Αν θέλετε το παιδί σας να έχει καλές συνήθειες υγείας, πρέπει να δώσετε ένα καλό παράδειγμα. Δεν μπορείτε να περιμένετε να τρώει φρούτα αν εσείς καταναλώνετε κάρβουνα και μπισκότα. Οι συμβουλές σας θα έχουν πολύ περισσότερο βάρος αν μπορεί να δει ότι τα βάζετε στην πράξη και κερδίζετε τα οφέλη. Η καθηλώση υγιεινών συνήθειων στο παιδί σας από νεαρή ηλικία θα το βάλει στο σωστό μονοπάτι για το υπόλοιπο της ζωής του.

Απαιτούμενα

  • Σαπούνι
  • Καθαρή πετσέτα
  • Πατάτες χαρτάς
  • Καράμελα
  • Φέτες μήλου
  • Φουντούκια βούτυρο
  • Λουλούδια
  • 2 βάζες
  • Επαναχρησιμοποιήσιμο μπλεκ νερού

Οδηγίες

  1. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να πλένει τα χέρια του. Εξηγήστε ότι αυτή είναι μια σημαντική υγιεινή συνήθεια γιατί το πλύσιμο χεριών θα βοηθήσει να απομακρυνθούν τα νocument βακτήρια και να μειωθεί ο αριθμός των κρυών και λοίμωξεων που παίρνει. Πείτε του ότι πρέπει να πλένει τα χέρια του πριν από κάθε γεύμα και μετά από την έξοδο από το εξωτερικό, φτιάξιμα, βήχας, επαφή με ζώο ή χρήση του τουαλέτας. Δείξτε καλές συνήθειες πλύσιμος χεριών. Χρησιμοποιήστε θερμό νερό και σαπούνι και τριψίτε τα χέρια σας μαζί για να φτιάξετε πολύ αφρό. Συνεχίστε αυτό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, προτείνει η Heidi Murkoff, συγγραφέας του bestseller βιβλίου εγκυμοσύνης "What To Expect When You're Expecting". Προσέξτε σε όλα τα μέρη των χεριών: το μπροστινό, το πίσω και ανάμεσα στα δάχτυλα. Τελειώστε πλένοντας kỹ τα χέρια σας και στεγνίζοντάς τα με μια καθαρή πετσέτα.

  2. Ετοιμάστε υγιεινά γεύματα για το παιδί σας. Μάγειρεψτε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα από την αρχή. Συμπεριλάβετε το παιδί σας στη διαδικασία προετοιμασίας και μαγειρικής και εξηγήστε γιατί ορισμένα τρόφιμα είναι καλά για αυτή. Ένας καλός τρόπος να διδάξετε στο παιδί σας τη διαφορά μεταξύ υγιεινών και μη υγιεινών τροφίμων είναι να χτίσετε "σπίτια" από φαγητό, προτείνει η Kathleen M. Reilly στο άρθρο "instilling Healthy Habits" για το περιοδικό "Parents". Δημιουργήστε ένα σπίτι με μη υγιεινά σνακ, όπως πατάτες χαρτάς και σοκολατένιο μπισκότα. Χτίστε ένα άλλο σπίτι δίπλα σε αυτό από φέτες μήλου και μικρά κομμάτια καραμέλας. Πείτε στο παιδί σας την ιστορία των "Τριών Μικρών Γουρουνιών" και καλέστε το να φουσκώσει και να φουσκώσει και να κατεβάσει τα σπίτια, ακριβώς όπως κάνει ο λύκος στην ιστορία. Σημειώστε ότι το σπίτι από τις χαρτάς και τα μπισκότα πέφτει εύκολα, ενώ το σπίτι από το μήλο και το φουντούκια βούτυρο παρέμεινε σταθερό για περισσότερο χρόνο. Πείτε στο παιδί σας ότι αυτό συμβαίνει γιατί τα υγιεινά τρόφιμα είναι δυνατότερα, και το να τρώτε υγιεινά τρόφιμα θα τον κάνει πιο δυνατό, επίσης.

  3. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό. Ρωτήστε την να σας βοηθήσει να βάλετε κάποια λουλούδια σε μια βάζα με νερό. Αφαιρέστε ένα από τα λουλούδια και βάλτε το σε μια δεύτερη βάζα χωρίς νερό. Την επόμενη μέρα, πάρτε το παιδί σας να δει τα λουλούδια. Συγκρίνετε το λουλούδι που δεν είχε νερό με αυτά που είχαν. Εξηγήστε ότι τα λουλούδια στο νερό είναι ακόμα φωτεινά, πλήρη και υγιεινά γιατί το νερό τα κρατάει ζωντανά. Πείτε στο παιδί σας ότι το νερό είναι απαραίτητο για να κρατήσει το σώμα της λειτουργικό, επίσης. Αγοράστε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπλεκ νερού για το παιδί σας και κρατήστε το γεμάτο και κοντά όταν είναι στο σπίτι. Οποτε διψά, θα φτάνει για αυτό.

  4. Ρυθμίστε οικογενειακές δραστηριότητες για να δείξετε ότι η άσκηση μπορεί να είναι διασκεδαστική. Πηγαίνετε για ποδηλασία μαζί ή κάνετε μια ημέρα εκδρομή στην τοπική πισίνα. Παίξτε καβαειά και κρυφτό με μικρότερα παιδιά στην αυλή. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάσει για τις σχολικές αθλητικές ομάδες και να συμμετάσχει σε αθλητικούς συλλόγους μετά το σχολείο. Περιορίστε τον χρόνο που το παιδί σας ξοδεύει σε βιντεοπαιχνίδια και υπολογιστές. Αν θέσετε κανόνες και τους τηρήσετε, θα ξέρει τι περιμένετε από αυτό. Αν οι ενεργητικές διεθέσεις είναι προτεραιότητα κατά τη διάρκεια της παιδικής του ηλικίας, θα είναι πιο πιθανό να τις προτιμήσει όταν μεγαλώσει.

Previous:

Next: