Πόση Βιταμίνη Κ πρέπει να παίρνει ένα παιδί;
Η βιταμίνη Κ είναι μια συχνά παραμελημένη βιταμίνη, αν και παίζει σημαντικό ρόλο. Η βιταμίνη Κ βοηθάει το αίμα να πηγώνει για να αποτρέψει την υπερβολική αιμορραγία και να επιταχύνει την θεραπεία μετά από ένα τραύμα. Τα παιδιά, ειδικά, είναι ευάλωτα σε πολλά τσιμπήματα και ξεσκολήσεις, οπότε είναι σημαντικό να λαμβάνουν τα συνιστώμενα επίπεδα βιταμίνης Κ στη διατροφή τους κάθε μέρα. Οι καθημερινές προτάσεις ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία.
Καθημερινές Προτάσεις για Παιδιά
Το πόση βιταμίνη Κ χρειάζεται το παιδί σας εξαρτάται από την ηλικία του. Μια δημοσίευση των Ινστιτούτων Ιατρικής προτείνει 2 μικρογράμματα την ημέρα για παιδιά 0 έως 6 μηνών, 2,5 μικρογράμματα για παιδιά 7 έως 12 μηνών, 30 μικρογράμματα για παιδιά 1 έως 3, 55 μικρογράμματα για παιδιά 4 έως 8, 60 μικρογράμματα για παιδιά 9 έως 13 και 75 μικρογράμματα για παιδιά 14 έως 18. Οι άνδρες αρχίζουν να έχουν υψηλότερες καθημερινές ανάγκες από τις γυναίκες μετά τα 18.
Φυσικές Πηγές Βιταμίνης Κ
Η βιταμίνη Κ βρίσκεται σε ποικιλία τροφίμων πηγών. Η ιστοσελίδα WebMD λέει ότι η σπανάκι, οι σπαράγγοι, το μπρόκολι, τα φασόλια, τα αυγά, οι φράουλες και το κρέας είναι όλες εξαιρετικές φυσικές πηγές βιταμίνης Κ. Ο Δρ. Andrew Weil προτείνει επίσης πηγές όπως πράσινο τσάι, πράσινα φύλλα όπως το σβίτσαρντ και το κέιλ, μπουσέλι بروκς, συκώτι, ζυμωμένα γαλακτοκομικά όπως γιαούρτι και ζυμωμένα σόγια όπως μισό. Ο Δρ. Weil λέει ότι δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ, και τα παιδιά που τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να μπορούν να καλύψουν εύκολα όλες τις καθημερινές ανάγκες τους βιταμίνης Κ. Υπάρχουν αρκετές φυσικές πηγές βιταμίνης Κ ώστε ακόμα και τα παιδιά που είναι difficult φάγια να μπορέσουν να πάρουν τη συνιστώμενη καθημερινή δόση τους.
Έλλειψη Βιταμίνης Κ
Η ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου Maryland λέει ότι είναι σπάνιο για ένα άτομο να έχει έλλειψη βιταμίνης Κ δεδομένου ότι βρίσκεται σε ποικιλία τροφίμων και μπορεί επίσης να παραχθεί από βακτήρια στα έντερα. Πολλά μωρά δίνεται ένα βολβός βιταμίνης Κ κατά τη γέννηση για να αντιμετωπιστούν τυχόν ελλείψεις, οι οποίες είναι πιο συχνές τότε. Σημάδια ελλείψης περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία και μπλε φτέρνα. Οι γονείς πρέπει πάντα να συζητούν αυτά τα σημάδια και τυχόν άλλες ανησυχίες με έναν επαγγελματία υγείας αντί να προσπαθούν να κάνουν αυτοδιάγνωση.
Κίνδυνοι
Τα Ινστιτούτα Ιατρικής λένε ότι δεν έχουν αναφερθεί καμία αρνητική αντίδραση από συμπλήρωση βιταμίνης Κ ή κατανάλωση τροφίμων. Ο Δρ. Weil λέει επίσης ότι αν και δεν έχουν αναφερθεί περιπτώσεις τοξικότητας βιταμίνης Κ, μερικές παρενέργειες υπερκατανάλωσης μπορεί να περιλαμβάνουν αδυναμία ή κνησμοί στις ακραίες μέλη. Οποιαδήποτε συμπλήρωση πρέπει να συζητηθεί με παιδίατρο για να αποφευχθούν αυτοί ή άλλοι πιθανοί κίνδυνοι.
-
Αν εργάζεστε από το σπίτι για να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας, η ιδέα να πληρώσετε κάποιον για να φροντίσει τα παιδιά σας μπορεί να φαίνεται αντίθετη στη λογική. Ωστόσο, πολλοί γονείς που εργάζονται από το σπίτι επιλέγουν στην πρα -
Αρχίζει λεπτότατα στα παιδιά — μια μικρή ρινίτιδα, το τυχαίο βήχα — αλλά αν είστε γονέας ή φροντιστής, ξέρετε τι έρχεται: Ένα κρύωμα. Μια βήχα. Ή, αν ο κόσμος νιώθει ιδιαίτερα εχθρικός, ένα διπλό χτύπημα και των δύο. Γενικά μιλώντας, τα κρυώματα στα -
Είναι δύσκολο να μείνετε ηρεμικοί όταν το παιδί σας συμπεριφέρεται ακατάλληλα, αλλά προσπαθήστε να θυμάστε ότι πιθανώς δεν εννοεί κακό. Ένα νηπιακό δεν μπορεί ακόμη να εκτιμήσει τις αντιδράσεις στις πράξεις του – δεν ξέρει ότι το να ψεκαρίζει στη γιο
