D.I.Y. Σνακ για Παιδιά
Με τον ζεστό καιρό να πλησιάζει γρήγορα, τα παιδιά σας πιθανότατα θα είναι έξω απολαμβάνοντας τον ήλιο. Τι τρώνε για να τροφοδοτήσουν; Χωρίς υγιεινές επιλογές στο σπίτι, τα παιδιά μπορούν να χορτάσουν τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως μπισκότα και πατατάκια. Οπλισμένοι με μερικές βασικές συνταγές και βασικά συστατικά, μπορείτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να απολαύσουν τα δικά τους νόστιμα και υγιεινά σνακ.
5 εύκολες ιδέες για σνακ:
Τα σνακ δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκα για να είναι νόστιμα και θρεπτικά. Πολύπλευρος, έτοιμα φαγητά όπως γιαούρτι, ανάλατοι ξηροί καρποί, φρούτα, προ-κομμένα λαχανικά, και κράκερ ολικής αλέσεως μπορούν να φαγωθούν μόνα τους ή να συνδυαστούν σε νέες δημιουργίες για κάτι λίγο πιο χορταστικό. Αφήστε τη δημιουργικότητα και τη γεύση του παιδιού σας να είναι ο οδηγός τους.
Εδώ είναι πέντε σνακ φιλικά προς τα παιδιά για να ξεκινήσετε:
- Τσέπες για πίτσα πίτα - Ανοίξτε μια μισή πίτα ολικής αλέσεως στο μισό. γεμίστε με τριμμένο τυρί μοτσαρέλα, σάλτσα ντομάτας χαμηλού νατρίου, και κομμένες σε φέτες πιπεριές ή μανιτάρια. φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να λιώσει το τυρί
- Παρφέ γιαουρτιού - Κορυφαίο γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, granola, και φρέσκα φρούτα (το BC σκάει από μούρα, ροδάκινα, και δαμάσκηνα το καλοκαίρι)
- Ξυλάκια λαχανικών με ντιπ - Βυθίστε τα αγαπημένα σας λαχανικά στο χούμους, γκουακαμόλε ή ελληνική δημιουργία γιαουρτιού
- Cracker-wiches - Απλώστε δύο κράκερ χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ολικής αλέσεως με βούτυρο καρυδιών και από πάνω με φέτες μπανάνα ή φράουλες
- Σουβλάκι ελληνικής σαλάτας - Ανακατέψτε μαζί φέτες τυρί φέτα, ντοματίνια, κομμένο αγγούρι, κόκκινο ή λευκό ξύδι κρασιού, και ελαιόλαδο στη συνέχεια σπείρετε κατά μήκος ένα σουβλάκι kabob
Σχεδιάστε μαζί
Προγραμματίστε πρόχειρα σνακ με βάση την ηλικία του παιδιού σας και τις ικανότητές του για φαγητό. μετά κατευθυνθείτε στο παντοπωλείο μαζί για να προμηθευτείτε τα αγαπημένα τους. Διατηρήστε βασικά, εύχρηστα υλικά διαθέσιμα στο σπίτι, έτσι ώστε τα μεγαλύτερα παιδιά να μπορούν εύκολα να φτιάξουν τα δικά τους σνακ. Για μικρότερα παιδιά, μπορεί να θέλετε να προετοιμάσετε εκ των προτέρων τα σνακ.
Ακολουθούν μερικοί πιο δημιουργικοί τρόποι για να υποστηρίξετε τα παιδιά σας με υγιεινό σνακ:
- προ-κομμένα φρούτα και λαχανικά
- φτιάξτε μεγαλύτερες παρτίδες φαγητού - τα υπολείμματα μπορούν να κάνουν ένα υπέροχο σνακ!
- αφιερώστε ένα ειδικό ντουλάπι «σνακ» για τα παιδιά σας. Μερικές από τις κορυφαίες επιλογές μας για να συμπεριλάβουμε είναι:γρήγορη βρώμη, ανάλατο μίγμα μονοπατιών, και αποξηραμένα φρούτα
Fiona Huynh και Jon L. είναι φοιτητές διαιτολογίας τρίτου έτους από το UBC. Στο πλαίσιο των μαθημάτων επαγγελματικής πρακτικής τους, υπόκεινται σε καθοδήγηση από τον Dean Simmons για το πώς να γράφουν άρθρα εστιασμένα στους καταναλωτές για το κοινό. Εκτός από το ενδιαφέρον τους για τη διατροφή, απολαμβάνουν το μαγείρεμα, εξερεύνηση νέων εστιατορίων, και να είσαι σε εξωτερικούς χώρους.
Σχετικές αναρτήσεις:
Σάντουιτς για δείπνο
Φρούτα
Μεσημεριανό περιτύλιγμα για παιδιά
Προτεινόμενοι πόροι:
Σχολεία Δράσης BC:Υγιεινή Διατροφή
Θέμα:Εγκυμοσύνη &Γονείς Παιδιά (6-11 ετών) Υγιεινή διατροφή Έφηβοι (12-18 ετών) Υγιεινή διατροφή-
Η κοινωνική απόσταση με τα παιδιά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Τα παιδιά είναι διαβόητα για το ότι αγγίζουν ό,τι έχουν πρόσβαση και πολλά από αυτά δεν έχουν ιδέα για προσωπικό χώρο. Καθώς οι πολιτείες χαλαρώνουν οι παραγγελίες παραμονής στο σπίτι και οι -
Αγόρασες τη νέα τσάντα βιβλίου, πήρες όλα τα νέα ρούχα και βρήκες το τέλειο τσάντα μεσημεριανού γεύματος για την επιστροφή στο σχολείο. Λοιπόν τώρα, τι θα βάλεις στη τσάντα του μεσημεριανού γεύματος; Τα μεσημεριανά γεύματα είναι μια ευκαιρία να διδάξ -
Βιώνοντας έναν τρόπο μεταφοράς που δεν αποτελεί μέρος της καθημερινότητας ενός παιδιού η ζωή ανοίγει τα μάτια. Με λεωφορείο, πλοίο ή τρένο Οδηγίες Τα παιδιά ενδιαφέρονται για όλους τους τρόπους μεταφοράς, από ρόδες στο λεωφορείο μέχρι αερόστατα
