• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

D.I.Y. Σνακ για Παιδιά

Με τον ζεστό καιρό να πλησιάζει γρήγορα, τα παιδιά σας πιθανότατα θα είναι έξω να απολαμβάνουν τον ήλιο. Τι τρώνουν για να γεμίσουν τις μπαταρίες τους; Χωρίς υγιεινές επιλογές στο σπίτι, τα παιδιά μπορεί να γεμίσουν με τρόφιμα χαμηλής θρεπτικής αξίας όπως μπισκότα και πατατάκια. Οπλισμένοι με μερικά βασικά συνταγές και σταθερά υλικά, μπορείτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να απολαμβάνουν να φτιάχνουν τα δικά τους νόστιμα και υγιεινά σνακ.

5 Εύκολες Ιδέες Σνακ:

Τα σνακ δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκα για να είναι νόστιμα και θρεπτικά. Πολύχρηστα, έτοιμα υλικά όπως γιαούρτι, αλάτιστα ξηρά καρποί, φρούτα, προκομμένα λαχανικά και ολόκληρη αλεύρι κρακέρ μπορούν να τρωγούν μόνα τους ή να συνδυαστούν σε νέες δημιουργίες για κάτι πιο κορεστικό. Αφήστε τη φαντασία και τις πικέσ των παιδιών να είναι ο οδηγός τους.

Ορίστε πέντε φιλικά στα παιδιά σνακ για να ξεκινήσετε:

• Πίτα πίτσα τσέπες - Ανοίξτε ένα ημιτεμμένο μίνι ολόκληρη αλεύρι πίτα· γεμίστε με τριμμένο τυρί μτσαρέλα, σάλτσα ντομάτας χαμηλού νατρίου και φέτες πιπεριές ή μανιτάρια· θέρμανση στο μικροκύματα για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να λιώσει το τυρί
• Παρφέ γιαούρτι - Στρώστε φυσκό γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, γρα nóλα και φρέσκα φρούτα (η ΒΚ σφύζει από μούρα, ροδάκια και δαμάσκηνα το καλοκαίρι)
• Μπατόνια λαχανικών με ντιπ - Βουτήξτε τα αγαπημένα σας λαχανικά σε χούμους, γκουακαμόλε ή μια δημιουργία φυσκού γιαούρτι
• Κρακέρ-σάντουιτς - Στρώστε δύο ολόκληρη αλεύρι κρακέρ χαμηλού νατρίου με βουτυρόδι ξηρών καρπών και προσθέστε φέτες μπανάνας ή φράουλες
• Σούβλα ελληνικής σαλάτας - Ανακατέψτε κομμάτια τυριού φέτα, ντοματάκια, φέτες αγγουριού, ξύδι κόκκινο ή λευκό κρασί και ελαιόλαδο και καρφώστε τα σε σούβλα

Σχεδιάστε Μαζί

Σχεδιάστε τα σνακ εκ των προτέρων με βάση την ηλικία και τις δεξιότητες του παιδιού σας στο μαγείρεμα· μετά πηγαίνετε μαζί στο σούπερ μάρκετ να προμηθευτείτε τα αγαπημένα τους. Κρατήστε βασικά, εύκολα υλικά διαθέσιμα στο σπίτι ώστε τα μεγαλύτερα παιδιά να μπορούν εύκολα να φτιάξουν τα δικά τους σνακ. Για τα μικρότερα παιδιά, μπορεί να θέλετε να προετοιμάσετε τα σνακ εκ των προτέρων.

Ορίστε μερικές περισσότερες δημιουργικές μέθοδοι για να υποστηρίξετε τα παιδιά σας με υγιεινά σνακ:

• προκομμένα φρούτα και λαχανικά
• φτιάξτε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού - τα υπολείμματα μπορούν να γίνουν εξαιρετικό σνακ!
• αποχωρίστε ένα ειδικό ντουλάπι "σνακ" για τα παιδιά σας. Μερικές από τις κορυφαίες επιλογές μας για να συμπεριλάβετε είναι: γρήγορα βρώμικα, αλάτιστο trail mix και ξηρά φρούτα

Fiona Huynh και Jon L. είναι φοιτητές τρίτου έτους διαιτολογίας από το UBC. Ως μέρος του μαθήματος επαγγελματικής πρακτικής, τους μελετιούνται από τον Dean Simmons πώς να γράφουν άρθρα εστιασμένα στον καταναλωτή για το ευρύ κοινό. Πέρα από το ενδιαφέρον τους για τη διατροφή, απολαμβάνουν το μαγείρεμα, την εξερεύνηση νέων εστιατορίων και τη φύση.

Σχετικά Άρθρα:

Σάντουιτς για Δείπνο
Παγωτά Φρούτων
Τουρτίγια Γεύματος για Παιδιά

Προτεινόμενες Πηγές:

Action Schools BC: Υγιεινή Διατροφή