Μπορεί Ένα Παιδί να Αρρωστήσει από Τρόφιμα Πάρα Πολλές Μπανάνες;

Αποδεχτείτε το, τα παιδιά μπορούν να είναι χαριτωμένα φαγητά, και μπορεί να είναι δύσκολο να τα πείσετε να φάνε τα τρόφιμα που πρέπει να τρώνουν. Όταν τα παιδιά έχουν ένα αγαπημένο τρόφιμο, αυτό το τρόφιμο μπορεί να είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που θα φάει. Οι μπανάνες είναι υγιεινή επιλογή γιατί έρχονται γεμάτες θρεπτικά όπως βιταμίνη B6, φytoσυστατικά και κάλιο. Ενώ οι μπανάνες είναι εξαιρετική επιλογή με μέτρο, το να τρώει πάρα πολλές μπορεί να είναι βλαβερό για την υγεία σας. Απλώς θυμηθείτε την παλιά παροιμία ότι το να έχετε «πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα» μπορεί να μην είναι σοφό.

Σχετικά με τις Μπανάνες

  • Οι μπανάνες είναι φορητά, και μπορείτε να τις φάτε με ποικίλη τρόπους, είτε τις τρώτε μόνας τους είτε τις προσθέτετε σε σмуθιες ή καλλυτερίζεις. Είναι υψηλότερες σε υδατάνθρακες και φυσικά σάκχαρα από μερικά άλλα φρούτα, αλλά είναι επίσης υψηλές σε βιταμίνη B6, η οποία μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρης στο αίμα εκεί που πρέπει να είναι· είναι επίσης υψηλές σε φytoσυστατικά, τα οποία βελτιώνουν την χώνευση. Το άλλο σημαντικό θρεπτικό στις μπανάνες είναι το κάλιο, το οποίο είναι ένα μέταλλο και ηλεκτρολύτης που το σώμα χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Μέριλανδ.

Πόσο Είναι Ασφαλές

  • Αν το παιδί σας τρελαίνεται για μπανάνες, είναι εντάξει να του αφήσετε να έχει μερικές κάθε μέρα, αλλά πρέπει να βάλετε κάποια όρια. Πρέπει να ακολουθήσετε τον πίνακα επαρκούς λήψης για το κάλιο που έχει καθιερώσει το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής, όπως συστήνει το Ινστιτούτο Linus Pauling του Πανεπιστημίου Oregon State. Ο πίνακας δηλώνει ότι τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών πρέπει να λαμβάνουν 3.000 χιλιογράμματα καθημερινά, παιδιά 4 έως 8 χρειάζονται 3.800 χιλιογράμματα, 9- έως 13χρονα χρειάζονται 4.500 χιλιογράμματα και έφηβοι 14 έως 18 ετών πρέπει να λαμβάνουν 4.700 χιλιογράμματα καλίου καθημερινά. Μια μεσαίας μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 422 χιλιογράμματα καλίου.

Κίνδυνοι Τρώσιμου Πάρα Πολλλών

  • Το τρώσιμο πάρα πολλών μπανάνων, περισσότερο από την προτεινόμενη ποσότητα καλίου την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Πάρα πολύ κάλιο στο αίμα ονομάζεται υπερκαλιαιμία, σύμφωνα με το WebMD, το οποίο είναι εξαιρετικά επικίνδυνο γιατί μπορεί να αλλάξει τον ρυθμό της καρδιάς σας. Η υπερκαλιαιμία μπορεί να προκληθεί από τρώσιμο πάρα πολλών τρόφιμων πλούσιων σε κάλιο, μερικά φάρμακα και νεφρά που δεν λειτουργούν σωστά.

Εναλλακτικές

  • Έτσι, είναι εντάξει να αφήσετε τα παιδιά σας να τρώνε μια μπανάνα τώρα και τότε, εφόσον δεν τρώνε μόνο μπανάνες ή πάρα πολλές από αυτές. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν άλλα είδη φρούτων για να δουν αν τους αρέσουν. Ένας τρόπος να πείσετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα πράγματα είναι να τα πάτε αγορές μαζί σας και να τους επιτρέψετε να επιλέξουν φρούτα που θα ήθελαν να δοκιμάσουν. Τα παιδιά χρειάζονται μεταξύ 1 κούπας και 2 κουπών φρούτου την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, σύμφωνα με το ChooseMyPlate.gov. Κρατήστε φρέσκα φρούτα στη διάθεση για τα παιδιά σας, όπως σταφύλια, μήλα, πορτοκάλια, μούρα, πεπόνια και σταφίδες.

Previous:

Next: