Μπορεί ένα παιδί αρρωσταίνουν από την κατανάλωση πάρα πολλά Μπανάνες

;

το παραδεχτούμε, τα παιδιά μπορούν να τσιμπολογούν , και μπορεί να είναι δύσκολο να τους πάρει για να φάνε τα τρόφιμα θα πρέπει να τρώει . Όταν τα παιδιά έχουν ένα αγαπημένο φαγητό , ότι τα τρόφιμα θα μπορούσε να είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που θα φάει . Οι μπανάνες αποτελούν μια υγιεινή επιλογή , επειδή έρχονται γεμάτη με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Β6 , φυτικές ίνες και κάλιο . Ενώ οι μπανάνες είναι μια μεγάλη επιλογή με μέτρο , τρώνε πάρα πολλά μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας . Απλά να θυμάστε το παλιό ρητό που λέει ότι έχει « πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα » μπορεί να μην είναι σοφός .
Σχετικά με μπανάνες

Οι μπανάνες είναι φορητό και μπορείτε να τα φάτε με διάφορους τρόπους , είτε να τα φάτε μόνα τους ή να τους προσθέσετε σε smoothies ή δημητριακά . Είναι υψηλότερη σε υδατάνθρακες και φυσικά σάκχαρα από μερικά άλλα φρούτα , αλλά είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 , η οποία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, όπου θα πρέπει να είναι ? Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες , η οποία βελτιώνει την πέψη . Το άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό της μπανάνας είναι κάλιο , το οποίο είναι ένα ορυκτό και ο ηλεκτρολύτης που το σώμα χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center.
Η
Πόσο είναι ασφαλή

Εάν το παιδί σας είναι τρελός για τις μπανάνες , είναι εντάξει για να τον αφήσει να πάρει κάποια κάθε μέρα , αλλά θα πρέπει να θέσει κάποια όρια . Θα πρέπει να ακολουθήσετε το διάγραμμα για την επαρκή πρόσληψη καλίου που ο Οργανισμός Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής έχει συσταθεί , όπως συνιστάται από το Ινστιτούτο Linus Pauling στο Oregon State University . Το διάγραμμα ορίζει ότι τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών θα πρέπει να πάρει 3.000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως , τα παιδιά 4 έως 8 ανάγκη 3.800 χιλιοστόγραμμα , 9 έως 13 ετών χρειάζονται 4.500 χιλιοστόγραμμα και εφήβους 14 έως 18 ετών θα πρέπει να πάρει 4.700 χιλιοστόγραμμα του καλίου καθημερινά . Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 422 χιλιοστόγραμμα του καλίου .
Η
Η Κίνδυνοι από κατανάλωση πάρα πολύ

Η κατανάλωση πάρα πολλών μπανάνες , περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα καλίου ανά ημέρα , μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας . Πάρα πολύ κάλιο στο αίμα σας ονομάζεται υπερκαλιαιμία , σύμφωνα με το WebMD , το οποίο είναι εξαιρετικά επικίνδυνο διότι μπορεί να αλλάξει το ρυθμό της καρδιάς σας . Η υπερκαλιαιμία μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση πάρα πολλά πλούσια σε κάλιο τροφές , κάποια φάρμακα και τα νεφρά που δεν λειτουργούν σωστά .
Η
Εναλλακτικές

Έτσι , είναι εντάξει για να αφήσετε τα παιδιά σας να τρώνε ένα μπανάνα τώρα και , στη συνέχεια , εφ 'όσον δεν τρώτε μόνο ή τρώνε πάρα πολλοί από αυτούς μπανάνες . Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να δοκιμάσετε άλλα είδη φρούτων για να δουν αν τους αρέσει. Ένας τρόπος για να πάρετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα πράγματα είναι με τη λήψη τους για ψώνια μαζί σας και να τους επιτρέπει να επιλέξετε τα φρούτα που θα ήθελαν να δοκιμάσουν . Τα παιδιά χρειάζονται μεταξύ 1 φλιτζάνι και 2 φλιτζάνια φρούτων την ημέρα , ανάλογα με την ηλικία και το φύλο , σύμφωνα με ChooseMyPlate.gov . Διατηρήστε φρέσκα φρούτα στο χέρι για τα παιδιά σας , όπως τα σταφύλια , τα μήλα , τα πορτοκάλια , τα μούρα , πεπόνια και σταφίδες .
Η
Η

Previous:

Next: