Τρώει τα σιτηρά καλό ή κακό για τα παιδιά

;

υγιεινά γεύματα με τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες , τις ομάδες τροφίμων και τα συστατικά που βοηθούν τα παιδιά να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή συνολικά , σύμφωνα με την ιστοσελίδα Κέντρο Καρδιάς του Παιδιού . Αν κοιτάξετε μια πυραμίδα τροφίμων , θα δείτε τις πέντε βασικές ομάδες τροφίμων - φρούτα και λαχανικά , γαλακτοκομικά προϊόντα , πρωτεΐνες και τα δημητριακά . Όπως μπορείτε να βάλετε μαζί τα γεύματα για την οικογένειά σας, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση σχετικά με κόκκους και κατά πόσον ή όχι ένα σιτάρι - βαρύ διατροφή είναι σωστό για το παιδί σας . Όπως και με κάθε επιλογή τροφίμων , να ενημερώνεται για τα οφέλη και τους τύπους των σπόρων , καθώς και τρόπους για να προσθέσετε δημητριακά στη διατροφή σας , θα σας βοηθήσει να θέσει υγιεινές επιλογές στο τραπέζι για το παιδί σας .
All About Σιτηρών

τα τρόφιμα μέσα στην ομάδα σπόροι των τροφίμων είναι εκείνες που γίνονται από βρώμη , σιτάρι , κριθάρι , ρύζι , καλαμποκάλευρο και άλλα δημητριακά , όπως το φαγόπυρο , κεχρί και πλιγούρι . Στο πλαίσιο της ομάδας των τροφίμων σιτηρών υπάρχουν δύο κατηγορίες , ολόκληρα και επεξεργασμένα δημητριακά . Ορισμένα στοιχεία που περιέχουν κόκκους σε μια τυπική δίαιτα περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης , τορτίγιας , ψωμί σάντουιτς , δημητριακά , ψωμάκια , ψωμί από καλαμποκάλευρο και ζυμαρικά .
Η
σιτηρών Οφέλη

Τρώγοντας μια διατροφή που έχει επαρκή ποσότητα των κόκκων έχει πολλά οφέλη για την υγεία , σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες με τις Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας . Τα άτομα που τρώνε δημητριακά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων , έχουν έναν πιο υγιεινό βάρος και έχουν μειωμένη πιθανότητα της δυσκοιλιότητας . Σιτηρά έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιεινή διατροφή , συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β , σίδηρο , μαγνήσιο και το σελήνιο .
Η
Η Επιλέξτε το σωστό Grain

Ενώ οι σπόροι είναι μια καλή πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών , κάνοντας τη σωστή επιλογή, όταν εξυπηρετούν σπόροι θα συμβάλει στη μεγιστοποίηση των οφελών για την υγεία . Όποτε είναι δυνατόν , να κάνει τα δημητριακά σας εξυπηρετήσει δημητριακά ολικής αλέσεως . Δημητριακά ολικής αλέσεως είναι σπόροι που εξακολουθούν να έχουν το πίτουρο και το φύτρο - το μέρος του σιταριού που έχει τα πιο θρεπτικά συστατικά - ανέπαφα . Σε εμπλουτισμένα δημητριακά, το πίτουρο και το φύτρο αφαιρούνται κατά τη διαδικασία άλεσης, και ενώ ορισμένες θρεπτικές ουσίες προστίθενται πίσω στο σιτάρι , μερικά από τα θρεπτικά συστατικά χάνονται. Δείτε για τα τρόφιμα με ολικής αλέσεως , όπως το πρώτο συστατικό όταν στο μανάβικο .

Η μετριοπάθεια

Η κατάλληλη ημερήσια δόση των κόκκων εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο του παιδιού σας . Παιδιά ηλικίας 2-3 ετών πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 3 ουγκιές σπόρους την ημέρα , ενώ τα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών πρέπει να καταναλώνουν πέντε ουγκιές κόκκων ημέρα . Αν το παιδί σας είναι ένα αγόρι ηλικίας 9 έως 13 ετών , θα πρέπει να καταναλώνουν 6 ουγκιά των κόκκων , ενώ τα κορίτσια της ίδιας ηλικίας πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 5 ουγγιές. Εάν το παιδί σας έχει μια διάγνωση της δυσανεξίας στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη , αποφύγετε το σιτάρι , το κριθάρι , τη σίκαλη και το τριτικάλε , συμβουλεύουν οι ειδικοί με την Κλινική Μάγιο .
Η
Η

Previous:

Next: