Garden Chicken Wrap (Τυλιχτό κήπου με κοτόπουλο)
Σημείωση: Δοκίμασε καρότα ή σέλινο φέτες στην πλεύρα!
Χρόνος προετοιμασίας: 5–10 λεπτά
Τι χρειάζεσαι:
- 4 ολικής ψιλικής wraps (20 cm)
- 2 φλιτζάνια καταστηματικά rotisserie χιόνι, φιλέ
- 1/2 φλιτζάνι φιλέ καρότα
- 1 αβοκάντο, λεπτά φέτες
- 1 φλιτζάνι φύλλα μωρό σπανάκι
- 1/4 φλιτζάνι του αγαπημένου σου χαμηλού/μιασμένου λίπους ντίπινγκ (περίπου 1 κουταλάκι σούπας ανά wrap)
Εξοπλισμός και υλικά:
- Ταμπέλα κοπής
- Οξύ μαχαίρι
- Μετρητικά φλιτζάνια
Τι να κάνεις:
- Βάλε τα wraps δίπλα-δίπλα σε ένα επίπεδο επιφάνεια. Μερίσε το κοτόπουλο σε τέσσερα μέρη (περίπου 1/2 φλιτζάνι κάθε ένα). Βάλε ένα μέρος κοτόπουλο σε κάθε wrap.
- Καλύψε κάθε wrap με καρότα, αβοκάντο και σπανάκι. (Έχεις έναν ενήλικα να βοηθήσει με την κοπή.)
- Ρίξε ντίπινγκ ομοιόμορφα πάνω σε κάθε wrap.
- Τυλίξε κάθε wrap σφιχτά και κόψε διαγώνιο.
- Σερβίρετε αμέσως ή τυλίξε σφιχτά σε φольα και ψυγείνετε για γεύμα την επόμενη μέρα.
Διατροφική ανάλυση (ανά порция):
- 320 θερμίδες
- 22γρ. πρωτεΐνη
- 15γρ. λιπαρά
- 3γρ. κορεσμένα λιπαρά
- 30γρ. υδατάνθρακες
- 5γρ. φυτικές ίνες
- 65mg χοληστερόλη
- 370mg νάτριο
- 2γρ. σάκχαρα
Πορσιάζει: 4
Μέγεθος πορσιάς: 1 wrap
Σημείωση: Η διατροφική ανάλυση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις μάρκες υλικών που χρησιμοποιούνται.
-
Μόλις έχετε ένα μωρό, εσείς και ο σύζυγός σας θα αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις – και είναι σημαντικό να δουλεύετε ως ομάδα. Ακολουθούν μερικές ιδέες για την υποστήριξη του συζύγου σας και την αποτελεσματική δέσμευση με το μωρό σας: Μιλήστε με τον -
Αγχος Διαχωρισμού όταν Ξεκινά το Νηπιαγωγείο Είναι φυσιολογικό για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας να νιώθει άγχος όταν αφήνεται σε ένα νέο περιβάλλον χωρίς τη μαμά ή τον μπαμπά, το οποίο αναφέρεται ως άγχος διαχωρισμού.畢竟, η έναρξη του νηπιαγωγείου ε -
Είτε γιορτάζετε την εορτή είτε όχι, τα αστείρα memes για το Πάσχα είναι εξακολουθούν να είναι καλά για να προκαλέσουν γέλιο. Πιπς. Όλες οι σακχαρωδές γλυκereien. Ένας γίγαντας κουνέλι που παράγει χρωματισμένα αυγά μέσα στη νύχτα — έλα, τα memes σχεδό
