Πώς να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις Παιδί ασβέστιο
Ο καθένας ξέρει το ασβέστιο είναι σημαντικό για γερά , υγιή ανάπτυξη των οστών . Όμως το ασβέστιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών , καθώς και το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα . KidsHealth αναφέρει ότι τα περισσότερα παιδιά δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο , κυρίως λόγω του ποσού της σόδας που πολλά παιδιά πίνουν . Το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής ορίζει ότι τα παιδιά ηλικίας 4-8 ανάγκη 1.000 mg ασβεστίου , και τα παιδιά ηλικίας 9 έως 13 χρειάζεται 1.300 χιλιοστόγραμμα .
, Τι χρειάζεστε
Γαλακτοκομικά προϊόντα
πράσινα φυλλώδη
Σιτηρά
Συμπληρώματα ( προαιρετικό )
Η Οδηγίες
1
Προσφορά αφθονία των γαλακτοκομικών στα γεύματα και σνακ φορές . Όταν το παιδί σας ζητά σόδα στο δείπνο , ρίχνουμε ένα ποτήρι γάλα αντ 'αυτού. Έχετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά φρούτα έτοιμος γι 'αυτήν , όταν παίρνει το σπίτι από το σχολείο . Εάν το παιδί σας έχει δυσανεξία λακτόζης , χυμοί εμπλουτισμένα με ασβέστιο ή γάλα σόγιας θα παρέχει περίπου την ίδια ποσότητα ασβεστίου , όπως το γάλα , σύμφωνα με ChooseMyPlate.gov .
Η 2
Προετοιμάστε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το Bok choy , κινέζικο λάχανο και το μπρόκολο για μια άλλη καλή πηγή ασβεστίου. Προσπαθήστε να δίνετε στο παιδί σας μια πλευρά του μπρόκολο στον ατμό με λιωμένο τυρί τσένταρ , και αυτός θα πάρει περίπου το ένα - τρίτο του ασβεστίου που χρειάζεται για την ημέρα .
Η 3
Διαλέξτε ενισχυμένο με ασβέστιο δημητριακά , όπως τα δημητριακά και το ψωμί , και το swap από άλλες τακτικές υδατάνθρακες του παιδιού σας για αντικαταστάσεις που είναι υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο . Ελέγξτε τις διατροφικές πληροφορίες στη συσκευασία για να επιλέξετε αυτό που είναι σωστό για την οικογένειά σας .
Η 4
Συμπλήρωμα διατροφής του παιδιού σας με βιταμίνες αν δεν παίρνει αρκετό ασβέστιο μέσω της τακτικής διατροφή της . Πάντα να ελέγχετε με ένα παιδίατρο για να μάθετε ποια συμπληρώματα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε .
Η
Η
-
Τα κουτιά συνδρομής υπάρχουν για τα πάντα, από προετοιμασία γευμάτων μέχρι παιχνίδια για γάτες, αλλά η λήψη διασκεδαστικών μηνιαίων λιχουδιών στο ταχυδρομείο δεν είναι μόνο θέμα για μεγάλους. Τα κουτιά συνδρομής μπορούν επίσης να διευκολύνουν την παρ -
Το ταξίδι του να γίνεις νέος γονιός είναι τόσο όμορφο και χαρούμενο όσο είναι ακατάστατο και εξαντλητικό. Πάνω απ όλα, είναι μια μαθησιακή εμπειρία. Ο γιος μου, ο Όσκαρ, θα γίνει 1 ετών σε λίγο λιγότερο από ένα μήνα, και όσο πλησιάζουμε σε αυτό το ορ -
Αίτηση στο Κολλέγιο Βοηθήστε τον έφηβό σας να φτιάξει αυτές τις αιτήσεις για το κολέγιο. Λάβετε συμβουλές για τη σύνταξη μιας εξαιρετικής έκθεσης, τη λήψη συνεντεύξεων σε κολέγια, τη ζήτηση συστάσεων και πολλά άλλα. Μάθετε πώς να αποφύγετε επτ
