• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα της σχολικής χρονιάς 2020–2021 με αυτοπεποίθηση

Σε όλη τη χώρα, οι οικογένειες περιμένουν να ακούσουν τι θα προτείνουν τα σχολεία για το σχολικό έτος 2020-2021. Θα πηγαίνουν τα παιδιά στο σχολείο με πλήρες ωράριο, θα μαθαίνουν ξανά εξ αποστάσεως ή θα ασχολούνται με ένα υβριδικό μοντέλο με στοιχεία τόσο στο διαδίκτυο όσο και στο πρόσωπο;

Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα αυτή τη στιγμή—ειδικά καθώς ο κοροναϊός συνεχίζει να αυξάνεται σε πολλές πολιτείες σε όλη τη χώρα.

Γιατί νιώθουμε τόσο μεγάλη αβεβαιότητα

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την AASA, The Superintendent's Association, το 94% των προϊσταμένων σε εθνικό επίπεδο δήλωσε ότι δεν ήταν έτοιμος να ανακοινώσει εάν οι σχολικές περιφέρειες τους θα ανοίξουν ξανά ή θα συνεχίσουν την προσωπική εκπαίδευση από τον Ιούνιο του 2020. Αυτή η αβεβαιότητα μπορεί να δημιουργήσει πολλά ανησυχία και άγχος για τα παιδιά και τους γονείς.

Τα παιδιά ευδοκιμούν όταν έχουν δομή και προβλεψιμότητα. Και οι γονείς —ανεξάρτητα από το αν εργάζονται εκτός σπιτιού, εργάζονται εξ αποστάσεως ή είναι γονείς που μένουν στο σπίτι— πρέπει να γνωρίζουν τι πρόκειται να συμβεί, ώστε να μπορούν να προγραμματίσουν ανάλογα.

Εκτός από την αποθήκευση προμηθειών, απολυμαντικών χεριών και μάσκες, μπορεί επίσης να υπάρχει παιδική φροντίδα που πρέπει να λάβετε υπόψη και χρονοδιαγράμματα εργασίας για πλοήγηση. Και όμως, μόλις λίγες εβδομάδες από την υποτιθέμενη έναρξη του σχολείου, οι γονείς σε ορισμένες πολιτείες δεν είναι πιο κοντά στο να έχουν απαντήσεις από ό,τι πριν από δύο μήνες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την προετοιμασία για το επόμενο έτος τώρα.

Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε καλύτερα τα παιδιά σας

Προκειμένου να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προσαρμοστούν στην αβεβαιότητα που περιβάλλει την επερχόμενη σχολική χρονιά, είναι σημαντικό να εστιάσετε στα θετικά, να παρέχετε δομή και να δημιουργήσετε ευκαιρίες για ανακούφιση από το άγχος. Με αυτόν τον τρόπο θα τους βοηθήσει να νιώσουν υποστήριξη, θα χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους και θα τους επιτρέψουν να αντιμετωπίσουν αυτήν την αβεβαιότητα με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε

Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά πλοηγούνται σε ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο εκπαιδευτικό περιβάλλον που έχει ανατραπεί από τον COVID-19. Φυσικά, θα νιώσουν λίγο άγχος και σύγχυση. Τίποτα δεν είναι το ίδιο και αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό για τα παιδιά—ακόμα και τα μεγαλύτερα παιδιά στο γυμνάσιο και στο κολέγιο έχουν ανησυχίες και ανησυχίες που μπορεί να τα βαραίνουν.

Βοηθήστε τα παιδιά σας να επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους σε τακτική βάση, αφιερώνοντας χρόνο για να μιλήσουν για την πανδημία και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζονται. Ακούστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και κάντε πολλές ερωτήσεις. Και προσπαθήστε να αποφύγετε να τους κάνετε διαλέξεις ή να ορίσετε ένα σωρό κανόνες.

Αντίθετα, επικυρώστε τα συναισθήματά τους και αναγνωρίστε ότι αν θρηνούν για την απώλεια της κανονικότητας και της οικειότητας, συνήθιζαν να συνδέονται με το σχολείο. Προσοχή, όμως, μην το παρακάνετε. Πάρα πολλές συζητήσεις για τον κορωνοϊό και το σχολείο μπορούν απλώς να αυξήσουν το άγχος και την ανησυχία.

Να είστε ειλικρινείς

Τα παιδιά είναι συχνά από τη φύση τους δημιουργικά και ευφάνταστα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτύξουν σκέψεις και ιδέες για τον κοροναϊό που δεν είναι ακριβείς.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει μέτρα για να διορθώσετε τυχόν παρερμηνείες που έχουν τα παιδιά σχετικά με την πανδημία ή τα σχέδια επαναλειτουργίας του σχολείου τους.

Αν και δεν θέλετε να λέτε ποτέ ψέματα στα παιδιά σας ή να τους δίνετε ψεύτικες ελπίδες, πρέπει να διατηρήσετε τις συζητήσεις μαζί τους κατάλληλες για την ηλικία τους.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξηγήσουμε απλά βήματα ασφαλείας, όπως το πλύσιμο των χεριών τους, η απόσταση μεταξύ τους έξι πόδια και η χρήση μάσκας για την πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να τους υπενθυμίσετε πώς μεταδίδεται η ασθένεια από άτομο σε άτομο, ώστε να γνωρίζουν γιατί αυτά τα μέτρα ασφαλείας είναι σημαντικά για την προστασία της υγείας τους και άλλων. Αποφύγετε όμως να τους ντροπιάζετε όταν ξεχνούν να πλύνουν τα χέρια τους ή παραπονιούνται ότι φορούν μάσκα.

Δώστε προσοχή στα λόγια σας

Καθώς πλησιάζει η νέα σχολική χρονιά, θυμηθείτε ότι τα παιδιά σας αναζητούν απελπισμένα ομαλότητα και ελπίζετε ότι η νέα σχολική χρονιά θα είναι πιο σταθερή από ό,τι πέρυσι. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας.

Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι οι επιθυμίες τους είναι απλώς ευσεβείς πόθοι σε αυτό το σημείο, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα συναισθήματα εξακολουθούν να είναι αληθινά για αυτούς. Προσέξτε να μην τους μειώνετε επειδή θέλουν τα πράγματα να επιστρέψουν όπως ήταν κάποτε.

Να θυμάστε ότι τα παιδιά σας προσβλέπουν σε εσάς για καθοδήγηση σχετικά με το πώς να αντιδρούν σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η Εθνική Ένωση Σχολικών Ψυχολόγων προτείνει να αναγνωρίσετε κάποιο επίπεδο ανησυχίας για τον COVID-19 χωρίς να πανικοβληθείτε στη διαδικασία.

Το πώς μιλάτε για την πανδημία μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τον φόβο του παιδιού σας. Υπενθυμίστε στα παιδιά σας ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να κρατήσετε την οικογένειά σας ασφαλή και υγιή.

Επίσης, εστιάστε σε αυτά που μπορούν να ελέγξουν τα παιδιά σας. Είναι εύκολο για τα παιδιά —ακόμα και τους γονείς— να παγιδευτούν στα «τι-εάν» και να ασχοληθούν με τα άγνωστα. Αντίθετα, βοηθήστε τα παιδιά σας να αναγνωρίσουν τι μπορούν να ελέγξουν κατά τη διάρκεια του έτους, ειδικά αν τα πράγματα αρχίσουν να επιδεινώνονται ξανά. Αυτό βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες.

Για παράδειγμα, τα παιδιά μπορεί να είναι σε θέση να αποφασίσουν τι θα ετοιμάσουν για μεσημεριανό γεύμα ή τι θα φορέσουν την ημέρα. Άλλες πρακτικές ιδέες περιλαμβάνουν να κάνουν σχέδια για το Σαββατοκύριακο, να οργανώσουν τα πράγματά τους, να δημιουργήσουν ένα ημερολόγιο με τις εργασίες τους και να καθαρίσουν τον χώρο μάθησής τους. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να σκεφτούν να βάψουν ξανά το δωμάτιό τους ή να μάθουν μια νέα δεξιότητα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος επανεισόδου

Είναι απολύτως φυσιολογικό για τα παιδιά να βιώνουν αυτό που ονομάζεται άγχος επανεισόδου μετά από μια πανδημία όπως το COVID-19. Ως γονιός, πρέπει να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνονται και στη συνέχεια να ακούσετε πραγματικά τις απαντήσεις τους. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους, ενημερώνοντάς τους ότι αυτό που νιώθουν είναι φυσιολογικό.

Ξεκινήστε κάνοντας μια συζήτηση με τα παιδιά σας για το πώς θα είναι το σχολείο για αυτά φέτος. Στη συνέχεια, αφήστε τους να κάνουν ερωτήσεις και να μοιραστούν τις ανησυχίες τους. Από εκεί, μπορείτε να ξεκινήσετε να αναπτύσσετε ένα σχέδιο μαζί.

Κάντε μικρά βήματα για την εκ νέου ενσωμάτωση

Φυσικά, κάθε οικογένεια και κοινότητα θα είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, εάν η πολιτεία σας άνοιξε ξανά πρόσφατα, η επανένταξη μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερη προσπάθεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μικρές εξόδους, ώστε το παιδί σας να μπορεί να αισθάνεται άνετα να λείπει ξανά από το σπίτι.

Από το κλείσιμο των σχολείων μέχρι τη διαδικτυακή μάθηση μέχρι τη χρήση μάσκας, οι γονείς έχουν επιφορτιστεί να βοηθήσουν τα παιδιά τους να προσαρμοστούν σε μια νέα κανονικότητα. Το δύσκολο μέρος είναι ότι το φυσιολογικό θα φαίνεται διαφορετικό για κάθε οικογένεια, ανάλογα με το πού ζείτε, πού πηγαίνουν τα παιδιά σας στο σχολείο και τις συστάσεις της πολιτείας σας. Ακόμα κι αν σκοπεύετε να εκπαιδεύσετε τα παιδιά σας στο σπίτι, θα χρειαστεί να σχεδιάσετε αυτή τη μετάβαση.

Ομοίως, εάν το σχολείο σας απαιτεί μάσκες, τα παιδιά σας μπορεί να χρειαστούν κάποια εξάσκηση να τις κρατούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην περιμένετε μέχρι το βράδυ πριν το σχολείο για να τα συνηθίσετε να φοράνε μάσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο για τη μετάβαση

Μάθετε να κάνετε τα καλύτερα πράγματα

Αυτή η συλλογική αβεβαιότητα έχει κάνει πολλούς γονείς και νέους να αισθάνονται αποθαρρυμένοι. Είναι δύσκολο να είσαι ενθουσιασμένος με την επιστροφή στο σχολείο, όταν υπάρχουν τόσα πολλά άγνωστα. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να δουν τη θετική πλευρά και να τους δώσετε τη δυνατότητα να αξιοποιήσουν στο έπακρο μια ατυχή κατάσταση.

Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να έχουν κάποιους φόβους για την επανένταξή τους στο σχολείο—ειδικά μετά από τόσο καιρό στο σπίτι και μακριά από τους συνομηλίκους τους. Ανεξάρτητα από το σχέδιο που ακολουθεί το σχολείο του παιδιού σας, λάβετε μέτρα για να συνηθίσετε τα παιδιά σας να αλληλεπιδρούν ξανά με δασκάλους και άλλους μαθητές, ακόμα κι αν είναι απλώς στο διαδίκτυο.

Εστιάστε στα θετικά

Και καθώς τα πράγματα αλλάζουν κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς —όπως πιθανότατα θα γίνουν— ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την επανένταξη πολλές φορές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το σχολείο σας ξεκινά με ένα διαδικτυακό περιβάλλον μάθησης και στη συνέχεια μεταβαίνει σε ένα προσωπικό μοντέλο ή το αντίστροφο.

Εάν διαπιστώσετε ότι το σχολείο δεν θα είναι αυτοπροσώπως φέτος ή εάν έχετε αποφασίσει να κρατήσετε το παιδί σας στο σπίτι κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους 2020-2021, τα παιδιά σας πιθανότατα θα βιώσουν κάποια θλίψη και απογοήτευση. Άλλα παιδιά μπορεί να είναι απογοητευμένα που το σχολείο ξεκινά ξανά. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεται το παιδί σας για το σχολείο, είναι σημαντικό να εστιάσετε στα θετικά.

Εάν το σχολείο σας είναι συνδεδεμένο ξανά φέτος, θα μπορούσατε να γιορτάσετε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί ως οικογένεια. Και αν το σχολείο σας είναι αυτοπροσώπως, ίσως θέλετε να γιορτάσετε το γεγονός ότι τα παιδιά σας μπορούν να είναι ξανά κοντά στους φίλους τους.

Ενώ η αντιμετώπιση του COVID-19 κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς μπορεί να είναι λιγότερο από ιδανική, χρόνια από τώρα θα κοιτάξετε πίσω αυτή τη φορά και θα θυμάστε όχι μόνο τις δοκιμασίες και τις προκλήσεις που αντιμετωπίσατε, αλλά και τους τρόπους με τους οποίους συναντηθήκατε ως οικογένεια.

Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα

Τα παιδιά χρειάζονται δομή στην καθημερινότητά τους. Και παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να κοιμάστε μέσα και να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά εάν το σχολείο του παιδιού σας είναι διαδικτυακό, αυτό δεν είναι ιδανικό για το σώμα του που αναπτύσσεται και αναπτύσσεται.

Αντίθετα, προσπαθήστε να τηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Κάνοντας αυτό όχι μόνο θα βοηθήσετε τα παιδιά σας να παραμείνουν στη δουλειά και να είναι πιο παραγωγικά, αλλά θα προσφέρουν επίσης μια αίσθηση ελέγχου και προβλεψιμότητας. Και όταν τα παιδιά αισθάνονται ότι έχουν κάποιο έλεγχο στη ζωή τους, θα χειριστούν τις αβεβαιότητες με πολύ μεγαλύτερη ευκολία.

Μια ρουτίνα επίσης θα σας ωφελήσει επίσης. Θα βοηθήσει τα παιδιά σας να μάθουν να αναγνωρίζουν ότι έχετε επίσης πράγματα που πρέπει να επιτευχθούν, είτε πρόκειται για εργασία από το σπίτι, πληρωμή λογαριασμών, φροντίδα για τα αδέρφια τους ή για δουλειές του σπιτιού. Ομοίως, αυτή η δομή μπορεί να είναι τα αρχικά στάδια της εκκολαπτόμενης ανεξαρτησίας και αυτονομίας τους.

Μείνετε συνδεδεμένοι με το Σχολείο

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε τα παιδιά σας σε αυτό το νέο και συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον μάθησης είναι να εντοπίσετε πόρους που θα βοηθήσουν το παιδί σας να συνεχίσει να μαθαίνει, να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται. Όχι μόνο θα πρέπει να επωφεληθείτε από τους δωρεάν διαδικτυακούς πόρους εκμάθησης που προσφέρουν πολλές εταιρείες, αλλά θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό που παρέχει το σχολείο σας.

Ακόμη και σχολικές περιοχές που δυσκολεύονται οικονομικά και δεν έχουν εύκολη πρόσβαση στην τεχνολογία εξακολουθούν να αναπτύσσουν μαθήματα και μαθησιακές δραστηριότητες για τους μαθητές τους. Ομοίως, μάθετε ποιους άλλους πόρους και υπηρεσίες παρέχει το σχολείο σας, ιδιαίτερα εάν δεν σκοπεύουν να ανοίξουν το φθινόπωρο.

Πολλά σχολεία εξακολουθούν να σχεδιάζουν να παρέχουν γεύματα, πρόσβαση στο Διαδίκτυο και χρήση τεχνολογίας. Για παράδειγμα, ορισμένα σχολεία δημιούργησαν δωρεάν WiFi για μαθητές σε χώρους στάθμευσης, ενώ άλλα εξόπλισαν λεωφορεία με WiFi και τους βάζουν να ταξιδέψουν στις γειτονιές των παιδιών. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι προσφέρει το σχολείο σας, ώστε να μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε.

Μπορεί επίσης να θέλετε να διατηρήσετε επαφή με τους δασκάλους των παιδιών σας. Ρωτήστε πώς μπορείτε να υποστηρίξετε αυτούς και τον μαθητή σας σε αυτή τη δύσκολη και δύσκολη στιγμή. Βεβαιωθείτε επίσης ότι αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να λαμβάνετε ενημερώσεις από τα παιδιά σας, ιδιαίτερα τους εφήβους ή τους φοιτητές σας. Μπορεί να λαμβάνουν ενημερώσεις ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν γνωρίζετε.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Αν και υπάρχουν ακόμη πολλά που είναι άγνωστα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της ζωής μέσα από μια πανδημία, η έρευνα για τις ψυχολογικές επιπτώσεις της καραντίνας, της απομόνωσης και του κλεισίματος των σχολείων έχει βρει ότι η εμπειρία μιας σειράς βραχυπρόθεσμων συναισθηματικών αλλαγών είναι φυσιολογική, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης μπερδεμένοι, θυμωμένοι ή φοβισμένοι. Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές στον ύπνο, τις διατροφικές συνήθειες και τα επίπεδα ενέργειας των παιδιών σας καθώς προσαρμόζονται στη νέα σχολική χρονιά.

Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε αυτή τη σχολική χρονιά πιο θετική είναι να κάνετε οικογενειακά έργα, να δημιουργήσετε ταινίες από το χρόνο σας μαζί, να τραβήξετε φωτογραφίες, να μάθετε κάτι νέο και το πιο σημαντικό να δημιουργήσετε αναμνήσεις.

Ενώ τα περισσότερα παιδιά θα ανακάμψουν μόλις προσαρμοστούν, πανδημίες όπως το COVID-19 μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα οξείας διαταραχής στρες (ASD) ή ακόμα και διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Όταν συμβεί αυτό, η αγωνία από τον κορωνοϊό κατακλύζει την ικανότητα του παιδιού σας να αντεπεξέλθει και μπορεί να χρειαστεί κάποια πρόσθετη βοήθεια.

Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας είναι πιο στενοχωρημένο από το αναμενόμενο ή ότι παλεύει να αντιμετωπίσει όλες τις αναταραχές στη ζωή του, είναι σημαντικό να καλέσετε τον γιατρό του παιδιού σας. Μπορούν να κάνουν μια αξιολόγηση, να συστήσουν θεραπεία εάν χρειάζεται, ακόμη και να παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Να είστε βέβαιοι ότι αυτές οι καταστάσεις είναι θεραπεύσιμες.

Μια λέξη από το Verywell

Όσον αφορά την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας του σχολικού έτους 2020–2021, είναι εντάξει να μην υπάρχουν όλες οι απαντήσεις. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά σας το εκτιμούν όταν παραδέχεστε ότι απλά δεν ξέρετε. Αλλά μην σταματήσετε εκεί.

Αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε μαζί τις ερωτήσεις τους. Όχι μόνο παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία να περάσετε χρόνο μαζί, αλλά η απόκτηση περισσότερων γνώσεων σχετικά με την εκπαίδευση και τον COVID-19 θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη όλων παρά την αβεβαιότητα που αντιμετωπίζετε.

Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο είναι τρέχουσες από την ημερομηνία που αναφέρεται, πράγμα που σημαίνει ότι ενδέχεται να είναι διαθέσιμες νεότερες πληροφορίες όταν το διαβάσετε. Για τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις σχετικά με τον COVID-19, επισκεφτείτε τη σελίδα ειδήσεων για τον κορονοϊό.