• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Χάσουν Βάρος Γρήγορα τα Παιδιά

Η παιδική παχυσαρκία είναι μεγάλο πρόβλημα. Τα παιδιά κινούνται λιγότερο και τα φαγητά είναι ανυγιεινότερα. Οι ρέστες των σούπερ μάρκετ είναι γεμάτες junk food. Ως γονέας, πρέπει να ανησυχείτε για το βάρος των παιδιών, γιατί επηρεάζει την υγεία τώρα και στο μέλλον. Συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους.

Οδηγίες

1. Χρησιμοποιήστε τις γενικές συστάσεις θερμίδων. Νήπια: ~1300 θερμίδες. 4-6 ετών: +500 = 1800. 7-10 ετών: 2000. 11-14 ετών αγόρια: ~2500, 15+: +500. Κορίτσια 11-εήρων: 2200. Συζητήστε με παιδίατρο για μείωση 200 θερμίδων ή άλλη διατροφή.
2. Αποφύγετε υπερφαγία με μικρότερα γεύματα. Προσφέρετε υγιεινά σνακ αν δεν γίνονται πολλά γεύματα. Γρανόλα μπάρες ή σακιάκια με υγιεινά céréal. Προσέξτε ζάχαρη: συγκρίνετε ετικέτες.
3. Εξαλείψτε fast food. Ένα παιδικό μενού μπορεί να έχει 700 θερμίδες, 1060mg νατρίου, 9γ λίπος. Κοπήτσετε τσίψ, αναψυκτικά, junk food.
4. Γίνετε έμπειροι καταναλωτές. Αγοράστε βιβλίο διατροφής για να διαβάζετε ετικέτες. Προσέξτε θερμίδες ανά προϊόν.
5. Εγγραφείστε σε προγράμματα YMCA ή κέντρα νεολαίας. 1 ώρα την ημέρα. Το κολύμπι καίει 250-600 θερμίδες/ώρα. Το περίπατος 150 θερμίδες/ώρα.
6. Περιορίστε οθόνες. 1-2 ώρες τηλεόραση/βίντεο/υπολογιστή. Ενθαρρύνετε εξωτερικές δραστηριότητες.