Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για τα παιδιά

Η παιδική παχυσαρκία έχει γίνει ένα μεγάλο πρόβλημα , όπως ακριβώς έχει για τους ενήλικες . Τα παιδιά έχουν γίνει λιγότερο ενεργό και τροφές έχουν γίνει ανθυγιεινά κατά τη διάρκεια των ετών . Απλά τα πόδια κάτω από τα περισσότερα από τα κλίτη μπακάλικο θα εκπλήξουν κανέναν όταν αυτός ή αυτή αντιλαμβάνεται τα εκατοντάδες προϊόντα που είναι πρόχειρο φαγητό . Ανοίξτε τα καταψύκτες και θα βρείτε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα που περιλαμβάνουν πίτσες , παγωτά και να είναι προετοιμασμένη δείπνα . Ως γονέας , θα πρέπει να ανησυχούν με το βάρος του παιδιού σας , καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας τώρα , καθώς και στοιχειώνει τους στην ενήλικη ζωή . Εδώ είναι οι συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να χάσετε βάρος γρήγορα .
Οδηγίες
1

Χρησιμοποιήστε τη γενική σύσταση απαιτήσεις του παιδιού θερμίδων για τα παιδιά σας . Για τα παιδιά που είναι τα μικρά παιδιά , η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πρέπει να είναι περίπου 1300. Τα παιδιά που είναι τέσσερα έως έξι χρόνια της ηλικίας απαιτούν επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα , η οποία βγαίνει σε 1800. Ακολουθήστε 2000 θερμίδες για ημερήσιο όριο το παιδί σας αν είναι μεταξύ επτά και 10 ετών .

Όταν τα παιδιά χτυπήσει την ηλικία των 11 ετών , οι ημερήσιες μεταβολές πρόσληψη θερμίδων για τα φύλα των παιδιών σας . Οι νεαροί άνδρες που είναι 11 έως 14 απαιτεί περίπου 2500 θερμίδες ημερησίως . Όταν ένας νεαρός άνδρας γυρίζει 15 , θα απαιτήσει επιπλέον 500 θερμίδες ημερησίως για το υπόλοιπο της εφηβικά του χρόνια . Οι νεαρές γυναίκες από 11 μέχρι να στραφούν σε ηλικία ενηλίκων χρειάζονται 2200 θερμίδες ημερησίως . Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για τη μείωση του συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων κατά 200 ή ό, τι αυτός ή αυτή αισθάνεται απαραίτητο . Ο παιδίατρος μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να επεξεργαστούν μια σωστή διατροφή ή να κάνουν άλλες συστάσεις .
Η 2

Αποφύγετε να τρώτε προσφέροντας μικρότερα γεύματα τη διάρκεια της ημέρας . Σκεφτείτε προσφέρει υγιεινά σνακ , αν προσφέρει πολλά γεύματα δεν είναι μια επιλογή που οφείλεται στην εκπαίδευση ή την καριέρα σας . Αγορά granola μπαρ , ή ακόμα και την πλήρωση μικρών σακουλάκια σάντουιτς με υγιεινά δημητριακά για να προσφέρει ως σνακ . Προσοχή δημητριακά και granola μπαρ που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη . Συγκρίνετε τις ετικέτες συσκευασίας όταν κάνετε τις αγορές σας .
Η
3

Εξάλειψη γρήγορα γεύματα τροφίμων , η οποία μπορεί να προσθέσει έως και το μισό ή ακόμη και το σύνολο ημερήσιες απαιτήσεις σε θερμίδες από τα παιδιά διατροφή σας . Σύμφωνα με την υπ 'αριθμόν ένα αλυσίδα fast food στις Ηνωμένες Πολιτείες , το γεύμα του παιδιού τους περιέχει περίπου 700 θερμίδες για ένα cheeseburger και μικρή σειρά πατάτες . Περιέχει επίσης 1060 mg νατρίου και 9 γραμμάρια λίπους. Κόψτε τσιπς, αναψυκτικά , και άλλα πρόχειρο φαγητό .
Η 4

Γίνετε καταλαβαίνω καταναλωτής όταν πάτε για ψώνια για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να χάσετε βάρος γρήγορα . Αγοράστε ένα διατροφικό βιβλίο να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με το πώς να διαβάσει σωστά τις ετικέτες . Οι Διατροφικές ετικέτες συχνά σύγχυση για τους περισσότερους ανθρώπους που δεν ξέρουν τι είναι αποδεκτά επίπεδα νατρίου, λίπη και όλες τις άλλες λίστες των πληροφοριών που βρίσκονται σε αυτές . Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε πόσες θερμίδες που προσφέρει ένα προϊόν διατροφής .
Η 5

εγγράψετε τα παιδιά σας σε προγράμματα στο τοπικό σας ΧΑΝΘ ή τη νεολαία δραστηριότητες κέντρο για μια ώρα την ημέρα . Σύμφωνα με Nutristrategy.com , κολυμβητές μπορεί να κάψει μεταξύ 250 και 600 θερμίδες σε μια ώρα . Ακόμα και με τα πόδια για μια ώρα σε ένα αργό ρυθμό , θα κάψετε περίπου 150 θερμίδες .
Η 6

Περιορίστε φορές τα παιδιά σας μπροστά στην τηλεόραση , παίζουν video games , και τον υπολογιστή . Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορισθούν οι χρόνοι τους από τη χρήση αυτών των καταναλωτικών προϊόντων σε μια ώρα σε δύο ώρες ημερησίως . Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πάνε έξω και να παίξουν .
Η
Η

Previous:

Next: