Εύκολα Βραδινά Γεύματα που Μπορούν να Φτιάξουν τα Παιδιά
Τα παιδιά αρέσκεται να συμμετέχουν στο σχεδιασμό και προετοιμασία γευμάτων. Η αγορά υγιεινών υλικών δίνει αίσθηση κατοχής στη здоровή τους ζωή. Πριν τα αφήσετε στην κουζίνα με καυτές συσκευές και δακρυτικά αντικείμενα, εξηγήστε ασφαλείς πρακτικές και προσδοκίες καθαρισμού. Αυτές οι δεξιότητες θα τα μεταφέρουν στην ενήλικη ζωή.
Ολοκληρωμένο Γεύμα σε Ένα (All-in-One)
Το παραδοσιακό μακαρονάδες με τυρί μπορεί να εμπλουτιστεί με πρωτεΐνες και λαχανικά. Προσθέστε δύο μπιφτέκια (all-beef) σε γύρους και μια μικρό κουτί αποστραγγισμένα αρακά. Οι οδηγίες στο κουτί είναι εύκολες. Μικρά παιδιά χρειάζονται επιβλέψη για κοπή και άνοιγμα. Μετά το βασικό φαγητό, προσθέτουν τα εξτρα.
Μόνο Μικροκύματα (Microwave-Only)
Η Susannah Locketti, chef και blogger, προτείνει: κρατήστε τupperware με ήδη βραστά ζυμαρικά και λάδι στο ψυγείο. Τα παιδιά βάζουν σε bowl, προσθέτουν ψυγμένα μπροκκόλι ή άλλο λαχανικό, και θερμαίνουν. Τα μίνι πίτσα: φυτρώνε κόκκινη σάλτσα σε ολικής άλεσης μπέιγλ αγγλικών, προσθέτουν μωτσαρέλα, και θερμαίνουν 30-45 δευτερόλεπτα. Λίγο μπέρδεμα, τα μαμά θα τα λατρέψουν.
Νάγκετς: Ψητές, όχι Τηγανητές
Η American Heart Association έχει βιβλίο συνταγών για παιδιά. Το HealthyFridge.org δημοσιεύει «Shake-It-Up Chicken Nuggets»: 1 λίτρα φιλέτο κοτόπουλο σε κομμάτια, βουτάτε σε βούτυρο γάλα και μετά σε σακούλα με κρουστάδες, παρμεζάνα, πιπέρι. Τα μπαχαρικά ποικίλλουν. Ψήνονται σε χαρτί 450°F 4 λεπτά ανά πλευρά. Το ψήσιμο εξοικονομεί λίπος και θερμίδες.
-
Παράλειψτε τις δικαιολογίες για το ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση. Παραλάβετε το μικρό σας και πηγαίνετε στο πάρκο. Είστε γονέας ή νάνυ, εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί και διασκεδαστικοί τρόποι να καύσετε 200 θερμίδες, να μείνετε σε φόρμα κ -
Λίστα ελέγχου επίσκεψης πανεπιστημίου: 12 βασικές ερωτήσεις Απο την Αμερικανική Ένωση Συμβούλων Σχολείου Όταν φεύγετε για το камπός, βεβαιωθείτε να πάρετε μαζί σας αυτές τις δώδεκα αποκαλυπτικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον φοιτητικό ξεναγητή σας. -
Φαίνεται κάθε μέρα να υπάρχει μια είδηση για το πώς τα παιδιά γίνονται πιο παχύσαρκα. Πολύ χρόνος μπροστά στην τηλεόραση ή παιχνίδια υπολογιστή, διατροφή fast-food, και πολύ λίγος χρόνος απολαύοντας τα εξωτερικά είναι οι κύριοι αιτίοι. Αλλά τα παιδιά
