7 απροσδόκητα οφέλη από το να τρώτε μαζί ως οικογένεια, σύμφωνα με την Science
Το να τρώτε μαζί γεύματα μπορεί απλώς να είναι το απόλυτο γονεϊκό κόλπο. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε σε μια ώρα που θα βελτιώσει την ακαδημαϊκή απόδοση των παιδιών σας, θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή τους και θα μειώσει τον κίνδυνο κατάχρησης ουσιών, κατάθλιψης, εφηβικής εγκυμοσύνης και παχυσαρκίας;
Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, μελέτη μετά από μελέτη έχει δείξει ότι απλώς αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να απενεργοποιήσετε τις οθόνες και να συνδεθείτε πραγματικά μεταξύ τους μέσω του φαγητού μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία όλων των μελών της οικογένειας που εμπλέκονται.
Θέλετε αποδείξεις; Ακολουθούν μερικές από τις πιο πρόσφατες έρευνες που δείχνουν τα οφέλη του να τρώτε μαζί ως οικογένεια.
1. Διδάσκει στα παιδιά σας καλύτερες διατροφικές συνήθειες.
Μια πρόσφατη μελέτη στο JAMA Network Open δείχνει ότι η κατανάλωση γευμάτων με μέλη της οικογένειας σχετίζεται με μια καλύτερη διατροφή συνολικά, ειδικά μεταξύ των εφήβων. Οι έφηβοι που έτρωγαν με την οικογένειά τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα fast food και ποτά με ζάχαρη. Αυτά τα ευρήματα ισχύουν ανεξάρτητα από το πόσο λειτουργική ή δυσλειτουργική είναι μια οικογένεια, σύμφωνα με τη μελέτη.
2. Μπορεί να αποτρέψει σοβαρά ψυχοκοινωνικά ζητήματα.
Με άλλα λόγια, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2015 από μια ομάδα Καναδών ερευνητών, τα συχνά οικογενειακά δείπνα μπορούν να αποτρέψουν προβλήματα με διατροφικές διαταραχές, χρήση αλκοόλ και ουσιών, βίαιη συμπεριφορά, κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας στους εφήβους. Οι νεαρές γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη ήταν ιδιαίτερα πιθανό να αποκομίσουν τα οφέλη των οικογενειακών γευμάτων.
3. Μπορεί να περιορίσει τους αγώνες βάρους στην ενήλικη ζωή.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο the Journal of Pediatrics βρήκε μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της συχνότητας των κοινών οικογενειακών γευμάτων στην εφηβεία και των μειωμένων πιθανοτήτων παχυσαρκίας ή προβλημάτων βάρους 10 χρόνια αργότερα, ειδικά μεταξύ των μαύρων εφήβων. Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι οικογένειες θα πρέπει να προσπαθούν να συγκεντρώνονται για τουλάχιστον ένα ή δύο γεύματα κάθε εβδομάδα για να βοηθήσουν στην προστασία των παιδιών τους από μάχες βάρους αργότερα στη ζωή τους.
4. Μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση των παιδιών.
Η ασφάλεια που παρέχεται από το τακτικό σπάσιμο του ψωμιού ως οικογένεια μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται πιο σίγουροι για τον εαυτό τους, σύμφωνα με ειδικούς στο Stanford Children's Health, ένα σύστημα παιδιατρικής υγειονομικής περίθαλψης που συνδέεται με το Stanford Medicine και το Πανεπιστήμιο Stanford. Ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας να μιλήσουν για την ημέρα τους (και ακούγοντας ειλικρινά τις απαντήσεις τους), δηλώνετε ότι εκτιμάτε και σέβεστε αυτό που είναι. Τα παιδιά θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να επιλέγουν τα δικά τους καθίσματα και να ενθαρρύνονται να βοηθούν σε δουλειές που σχετίζονται με το δείπνο, είτε στρώνουν το τραπέζι, σερβίρουν φαγητό ή καθαρίζουν.
5. Βελτιώνει τις επικοινωνιακές δεξιότητες.
Μια καναδική μελέτη του 2018 που παρακολούθησε μια ομάδα παιδιών από τη βρεφική ηλικία μέχρι την παιδική ηλικία διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες των οποίων οι οικογένειες είχαν θετικές εμπειρίες γευμάτων στην ηλικία των 6 έδειξαν μια σειρά από θετικά οφέλη μέχρι την ηλικία των 10. Εκτός από τη γενική υγεία και φυσική κατάσταση, η κοινωνική αλληλεπίδραση και οι συζητήσεις για τρέχοντα θέματα στο τραπέζι μπορεί να κάνει τα παιδιά καλύτερα επικοινωνιακά, σημείωσε η επιβλέπουσα της μελέτης, καθηγήτρια ψυχοεκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, Linda Pagani, σε μια Science Daily συνέντευξη.
6. Μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπηδήσουν από τον διαδικτυακό εκφοβισμό.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Pediatrics , με βάση μια έρευνα σε σχεδόν 19.000 μαθητές, βρήκε σαφείς συσχετίσεις μεταξύ του διαδικτυακού εκφοβισμού και του άγχους, της κατάθλιψης και της κατάχρησης ουσιών. Και καθώς ένας στους πέντε νέους βιώνει κάποια μορφή διαδικτυακού εκφοβισμού, αυτό είναι ένα σημαντικό πρόβλημα. Ωστόσο, οι έφηβοι που έφαγαν δείπνο με τις οικογένειές τους (ιδανικά τέσσερις ή περισσότερες φορές κάθε εβδομάδα) ανέφεραν λιγότερα προβλήματα ως αποτέλεσμα του εκφοβισμού. Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι η τακτική οικογενειακή επαφή διευκολύνει την περισσότερη γονική καθοδήγηση και την ανοιχτή επικοινωνία μεταξύ των παιδιών και των γονιών τους.
7. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα της οικογενειακής θεραπείας.
Για οικογένειες που υποβάλλονται σε θεραπεία μαζί, οι κοινές τους συνήθειες στο δείπνο μπορούν να παρέχουν πολύτιμες γνώσεις για τη δυναμική τους στους θεραπευτές, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016. Επιπλέον, οι οικογένειες μπορούν να ενθαρρυνθούν να πάρουν μαθήματα που έχουν μάθει κατά τη διάρκεια της θεραπείας στο τραπέζι του δείπνου, πειραματιζόμενοι με νέους ρόλους και πρότυπα επικοινωνίας.
-
Είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι όταν το παιδί σας συμπεριφέρεται ανάρμοστα, αλλά προσπαθήστε να θυμάστε ότι πιθανότατα δεν σημαίνει κακό. Ένα νήπιο δεν μπορεί ακόμη να μετρήσει τις αντιδράσεις στις πράξεις του—δεν ξέρει ότι το να μαζέψεις μύτη στ -
Από:Elaine Schulte, MD, MPH, FAAP Η επιλογή της υιοθεσίας ενός παιδιού είναι μια μεγάλη απόφαση και είναι ένας όμορφος τρόπος για να δημιουργήσετε ή να προσθέσετε σε μια οικογένεια. Παρακάτω θα βρείτε τις απαντήσεις σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσει -
Φαίνεται ότι όσο κι αν προσπαθούμε, τα σκουπίδια βρίσκουν πάντα έναν τρόπο στα γραμματοκιβώτιά μας. Ακόμα κι αν καταφέρατε να σταματήσετε την ανεπιθύμητη αλληλογραφία, εξακολουθούμε να έχουμε λογαριασμούς που μπαίνουν σε φακέλους ασφαλείας και μερικέ
