• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

7 Ανάμενες Οφέλειες του να Τρώτε Μαζί ως Οικογένεια, Σύμφωνα με την Επιστήμη

Το να τρώτε γεύματα μαζί μπορεί να είναι ο απόλυτος γονικός hack. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε σε μια ώρα που θα βελτιώσει την ακαδημαϊκή απόδοση των παιδιών σας, θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή τους, και θα μειώσει τον κίνδυνο χρήσης ουσιών, κατάθλιψης, εγκυμοσύνης σε εφήβους, και παχυσαρκίας;

Τελευταία δύο δεκαετίες, μελέτη μετά από μελέτη έχουν δείξει ότι το απλό να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να σβήσετε τις οθόνες και να συνδεθείτε πραγματικά οι ένα με τους άλλους πάνω στο φαγητό μπορεί να βελτιώσει την φυσική και ψυχική υγεία όλων των μελών της οικογένειας.

Θέλετε απόδειξη; Εδώ είναι μερικά από τα πιο πρόσφατα ερευνητικά αποτελέσματα που δείχνουν τα οφέλη του να τρώτε μαζί ως οικογένεια.

1. Διδάσκει στα παιδιά σας καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Μια πρόσφατη μελέτη στο JAMA Network Open δείχνει ότι το να τρώτε γεύματα με μέλη της οικογένειας συνδέεται με μια καλύτερη διατροφή συνολικά, ειδικά μεταξύ εφήβων. Οι έφηβοι που τρώγανε με την οικογένεια είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερο γρήγορο φαγητό και ζαχαροχολησμένα ποτά. Αυτά τα ευρήματα ισχύουν ανεξάρτητα από το πόσο λειτουργική ή δυσλειτουργική είναι μια οικογένεια, σύμφωνα με τη μελέτη.

2. Μπορεί να προλάβει σοβαρά ψυχοκοινωνικά ζητήματα.

Δηλαδή, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2015 από μια ομάδα καναδών ερευνητών, οι συχνές οικιακές βραδινά μπορούν να προλάβουν ζητήματα με διαταραχές κατανάλωσης, χρήση αλκοόλ και ουσιών, βίαιη συμπεριφορά, κατάθλιψη, και αυτοκτόνισκες σκέψεις σε εφήβους. Οι νέες γυναίκες συμμετέχουσες ήταν ιδιαίτερα πιθανό να αποκομίσουν τα οφέλη των οικιακών γευμάτων.

3. Μπορεί να περιορίσει τις μάχες με το βάρος στην ενήλικη ζωή.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pediatrics βρήκε άμεση συσχέτιση μεταξύ της συχνότητας κοινών οικιακών γευμάτων στην εφήβει και μειωμένων πιθανοτήτων παχυσαρκίας ή ζητημάτων βάρους 10 χρόνια αργότερα, ειδικά μεταξύ μαύρων εφήβων. Η μελέτη συμπεραίνει ότι οι οικογένειες πρέπει να προσπαθήσουν να συγκεντρωθούν για τουλάχιστον ένα ή δύο γεύματα κάθε εβδομάδα για να βοηθήσουν να προστατεύσουν τα παιδιά τους από τις μάχες με το βάρος αργότερα στη ζωή.

4. Μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση των παιδιών.

Η ασφάλεια που παρέχεται από το τακτικό σπάσιμο του ψωμιού ως οικογένεια μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να νιώθουν πιο σίγουρα για τον εαυτό τους, σύμφωνα με ειδικούς στο Stanford Children's Health, ένα παιδιατρικό σύστημα υγείας συσχετισμένο με την Ιατρική Σχολή Stanford και το Πανεπιστήμιο Stanford. Ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας να μιλούν για την ημέρα τους (και ακούγοντας πραγματικά τις απαντήσεις τους), επικοινωνείτε ότι εκτιμάτε και σέβεστε ποιοι είναι. Τα παιδιά πρέπει να επιτρέπεται να επιλέγουν τις δικές τους θέσεις και να ενθαρρύνονται να βοηθούν με τις εργασίες που σχετίζονται με το βραδινό, είτε σερβίρουν το φαγητό, είτε καθαρίζουν.

5. Βελτιώνει τις δεξιότητες επικοινωνίας.

Μια καναδική μελέτη του 2018 που ακολούθησε μια ομάδα παιδιών από την γέννηση μέχρι την παιδική ηλικία βρήκε ότι οι συμμετέχοντες των οποίων οι οικογένειες είχαν θετικές εμπειρίες γεύματος στους 6 ετών έδειξαν μια σειρά θετικών οφελών στα 10 ετών. Πέρα από την γενική υγεία και τη φύση, η κοινωνική αλληλεπίδραση και οι συζητήσεις τρεχόντων ζητημάτων στο τραπέζι μπορούν να κάνουν τα παιδιά καλύτερους επικοινωνιακούς, σημείωσε ο επόπτης της μελέτης, καθηγήτρια ψυχοεκπαίδευσης στο Université de Montréal Linda Pagani, σε συνέντευξη στο Science Daily.

6. Μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ανακάμψουν από το cyberbullying.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Pediatrics, βασισμένη σε μια έρευνα σχεδόν 19.000 μαθητών, βρήκε σαφείς συσχετίσεις μεταξύ cyberbullying και άγχους, κατάθλιψη, και χρήση ουσιών. Και με έως ένα στα πέντε νέα άτομα να βιώνουν κάποια μορφή cyberbullying, αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Ωστόσο, οι έφηβοι που τρώγανε βραδινό με τις οικογένειές τους (ιδανικά τέσσερις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα) αναφερόταν λιγότερα προβλήματα ως αποτέλεσμα του bullying. Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι η τακτική οικογενειακή επαφή διευκολύνει περισσότερη γονική καθοδήγηση και ανοιχτή επικοινωνία μεταξύ παιδιών και γονέων τους.

7. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συμπληρώσει την οικογενειακή θεραπεία.

Για οικογένειες που υποβαλλόνται σε θεραπεία μαζί, οι κοινές τους συνήθειες δείπνου μπορούν να παρέχουν πολύτιμες γνώσεις για τη δυναμική τους στους θεραπευτές, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016. Επιπλέον, οι οικογένειες μπορούν να ενθαρρυνθούν να φέρουν τα μαθήματα που μάθαν κατά τη θεραπεία στο τραπέζι του δείπνου, πειραματιζόμενοι με νέους ρόλους και μοτίβα επικοινωνίας.