4 Εύκολοι Τρόποι να Καύσετε Θερμίδες Παίζοντας με τα Παιδιά σας

Παράλειψτε τις δικαιολογίες για το ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση. Παραλάβετε το μικρό σας και πηγαίνετε στο πάρκο. Είστε γονέας ή νάνυ, εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί και διασκεδαστικοί τρόποι να καύσετε 200 θερμίδες, να μείνετε σε φόρμα και να αλληλεπιδράσετε με το παιδί σας.

Κανείς για Τένις;

Ποιο παιδί δεν απολαμβάνει να χτυπάει ατσίρματα μια μπάλα; Το τένις είναι εξαιρετικός τρόπος να πετύχετε την καθημερινή σας καρδιαγγειακή άσκηση ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε τα χέρια, τα πόδια και τον πυρήνα σας. Παιδιά τριών ετών και άνω μπορούν να διασκεδάσουν ενώ χτίζουν ισχυρά μυϊκά και υγιεινό μεταβολισμό με την συνεχινή κίνηση και αλληλεπίδραση. Ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 70 κιλό μπορεί να καύσει έως 260 θερμίδες σε 30 λεπτά ήρεμου παιχνιδιού τένις!

Πεζοπορία

Δεν חשוב ποιο κλίμα διαμένετε, η πεζοπορία είναι πάντα διαθέσιμη. Εθνικά πάρκα, τοπικά μονοπάτια, ή ακόμα και μια μετακίνηση σε ένα πάρκο με πιο προκλητικό έδαφος είναι εξαιρετικός τρόπος να πετύχετε την καθημερινή σας καρδιαγγειακή άσκηση. Ένας μέσος άτομος που ζυγίζει 70 κιλό μπορεί να καύσει μεταξύ 180 και 223 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Μικρά παιδιά και ακόμα μωρά μπορούν να απολαύσουν το τοπίο, ενώ λαμβάνουν φωτεινό αέρα και άσκηση. Για πολύ μικρά παιδιά και νήπια, μια σάκος πεζοπορίας με συνδεδεμένη καρέκλα για παιδί είναι εξαιρετικά ωφέλιμη. Το επιπλέον βάρος του παιδιού στην πλάτη σας μπορεί να προσθέσει 상당한 πρόκληση. Χρησιμοποιήστε την κρίση σας όταν κάνετε πεζοπορίες και βεβαιωθείτε να ντύνεστε καταλληλά και να πίνετε πολλή νερό.

Παραλιακό Βόλεϊ

Τι θα μπορούσε να είναι πιο διασκεδαστικό από μια μέρα στην παραλία και πετάγματα μπάλας; Γνωρίζοντας ότι ο στόχος σας για καθημερινή καρδιαγγειακή άσκηση έχει επιτευχθεί! Ενώ εσείς και τα παιδιά τηρείτε τη σειρά σας να κολυμπάτε και να πετάτε μια μπάλα πάνω από το δίχτυ, καύσετε μεγάλο ποσό θερμίδων. Πολύ όμοιο με το τένις, το βόλεϊ είναι άλλο παιχνίδι που χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα. Ένα άτομο που ζυγίζει 57 έως 84 κιλό μπορεί να καύσει από 240 έως 355 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά απλώς παίζοντας βόλεϊ. Παιδιά πέντε ετών και άνω μπορούν να απολαύσουν αυτό το διαδραστικό παραλιακό παιχνίδι!

Πατινάζ

Αυτή η εσωτερική δραστηριότητα είναι μια υποτιμωμένη χαρά και άσκηση τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν να κυλούν γύρω από την πίστα, εξοντώνοντας την ενέργειά τους ενώ αλληλεπιδρούν με άλλα παιδιά στην πίστα. Σε μόλις 30 λεπτά, ένας μέσος άτομος που ζυγίζει 70 κιλό μπορεί να καύσει 260 θερμίδες.

Επειδή αυτές οι δραστηριότητες υψηλής έντασης καύσουν τόσες θερμίδες, βεβαιωθείτε να πάρετε υγιεινά, ενεργειακά σνακ και ποτά.

Previous:

Next: