Υγιή Εύκολο σνακ για τα παιδιά να κάνουν

Στα παιδιά αρέσει να ξοδέψετε χρόνο με τους γονείς τους στην κουζίνα . Για να βοηθήσει στην πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας , είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά υγιεινές διατροφικές συνήθειες και καλή λήψη αποφάσεων με τρόφιμα . Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε με μικρά παιδιά είναι από τη συμμετοχή τους στη λήψη θρεπτικά σνακ . Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να επιλέξουν και να απολαύσετε μια υγιεινή επιλογή όταν αυτοί εμπλέκονται στη διαδικασία .
Φυστικοβούτυρο Σνακ

Ένα κρεμώδες φυστικοβούτυρο βουτιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε επιπλέον διατροφή και την ποικιλία σε ένα δημοφιλές παιδί -friendly σνακ . Στρατολογήστε τα παιδιά να βοηθήσουν ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά σε ένα μέτριο μπολ : 3/4 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά βανίλια , 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο , 1/3 κούπας σταφίδες και 1/2 κουταλάκι κανέλα . Δώστε σε κάθε παιδί με το δικό του μπολ και τα μήλα , το σέλινο και τα κουλούρια για κουτάλας . Για μια επιπλέον ειδική θεραπεία , προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις σταφίδες με μικροσκοπικά κομματάκια σοκολάτας .

κρέπες βούτυρο Φράουλα φυστίκι είναι μια μεγάλη επιλογή για τα παιδιά που είναι πάντα πεινασμένος πριν από το δείπνο . Η πρωτεΐνη στο φυστικοβούτυρο θα τους κρατήσει την πλήρη και τα παιδιά θα αγαπήσουν το τροχαίο μέχρι αυτή την απόλαυση . Έχετε παιδιά διαδίδονται δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε ένα κατάστημα - αγόρασε κρέπα . Αν κρέπες δεν είναι διαθέσιμη , δοκιμάστε μια τορτίγια ολικής αλέσεως . Εάν είναι επιθυμητό , περιχύνουμε με το μέλι για μια προστιθέμενη γλυκιά απόλαυση . Συμπληρώστε το φυστικοβούτυρο με 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φράουλες . Roll-up την κρέπα και το κόβουμε σε φέτες .
Η
Φρούτα Σνακ

Ένα παρφέ είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για ένα παγωτό . Απευθύνονται σε όλους τους λάτρεις του παγωτού και η πολυεπίπεδη παρουσίαση κάνει αυτό το σνακ επιπλέον ειδικά για τα παιδιά . Δώστε στα παιδιά με ψηλά ποτήρια σερβιρίσματος . Ας τους αφήσουμε να επιλέξουν πώς θα στρώμα parfaits τους . Παροχή granola , γιαούρτι και διάφορα είδη φρούτων για τις επιλογές . Ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν ένα σχέδιο , όπως το γιαούρτι , μούσλι και φρούτα . Πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις του μούσλι και γιαούρτι για να κρατήσει αυτό το σνακ συναρπαστικό . Σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα , δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά παγωμένο γιαούρτι .

Φρούτα και τυρί κεμπάπ είναι μια δημιουργική πινελιά σε ένα απλό σνακ . Χρησιμοποιώντας μικρά κόπτες μπισκότων , επιτρέπουν στα παιδιά να κοπεί το πεπόνι μελιτώματος και ανανά σε μορφές διασκέδασης . Ενώ τα παιδιά δουλεύουν με φρούτα, κομμένα ήπια τυρί σε κύβους δάγκωμα - μεγέθους . Δώστε στα παιδιά με ξύλινα σουβλάκια και θα τους επιτρέψει να προσθέσετε τα φρούτα και τυρί . Εάν το επιθυμείτε , την παροχή μικρά φρούτα όπως τα μούρα ή βατόμουρα , καθώς και. Τα μικρά παιδιά θα απολαύσουν τη δημιουργία προτύπων . Κατάστημα επιπλέον κεμπάπ στο ψυγείο .

Κατά τους θερινούς μήνες , αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα popsicles με θρεπτικά σπιτικά σκάει γιαούρτι . Σε ένα μεγάλο μπολ , ανακατέψτε τα παιδιά έχουν δύο φλιτζάνια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά βανίλια με ένα φλιτζάνι ανάμεικτα μούρα . Δοκιμάστε οποιοδήποτε συνδυασμό των σμέουρα , φράουλες , βατόμουρα και μούρα . Έχετε παιδιά κουτάλι το μείγμα σε καλούπια Popsicle ή μικρά χάρτινα ποτήρια . Καλύψτε τα κύπελλα ή καλούπια με αλουμινόχαρτο , κόψτε μια μικρή σχισμή στο πάνω μέρος και τοποθετήστε μια ράβδο κουλουράκι σε κάθε Popsicle . Πάγωμα μέχρι στερεά και αφαιρέστε από τη μούχλα.
Η
Η σνακ λαχανικών

Για τα παιδιά που αγαπούν την κρίση των πατατάκια , δοκιμάστε τα γλυκά πατατάκια ως μια υγιή εναλλακτική λύση . Αραιά φέτα δύο έπλεναν τις γλυκοπατάτες και τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ . Προσθέστε δύο κουταλιές λάδι , ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε μπολ . Αφήστε τα παιδιά να πάρει βρώμικο και ανακατεύουμε τις φέτες με τα χέρια τους . Απλώστε τις φέτες σε ένα λαδωμένο ταψί και ψήνουμε για 25 λεπτά στους 400 βαθμούς , γυρίζοντας μία φορά . Για τα παιδιά που προτιμούν μια αλμυρή τσιπ , δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη και την κανέλα με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι .

Τα παιδιά που ποθούν τηγανιτές πατάτες θα απολαύσουν αυτή τη θρεπτική εναλλακτική λύση . Οι πατάτες Καρότο γεμάτη με βιταμίνες , αλλά έχουν την τραγανή έφεση της παραδοσιακής τηγανιτές πατάτες . Χρησιμοποιώντας ένα τσαλακώνουν - κόφτη , κόψτε τα καρότα σε τηγανίζουμε σε σχήμα κομμάτια . Αφήστε τα παιδιά να αναμίξετε τα καρότα με μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε αλάτι και πιπέρι . Αν θέλετε, προσθέστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού θυμάρι ή άλλο αποξηραμένο βότανο . Διαδώστε τις πατάτες σε μια επένδυση ταψί και ψήνουμε στους 400 βαθμούς για 15 με 20 λεπτά .

Δοκιμάστε το κουνουπίδι ποπ κορν ως ένα υγιεινό σνακ κινηματογραφική βραδιά . Έχετε τα παιδιά εκτίναξη τρία φλιτζάνια κουνουπίδι με δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι . Ψητό των ανθών σε 450 βαθμούς για 20 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές . Αφαιρέστε από το φούρνο και πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί παρμεζάνα .

Η Σνακ On The Go

Οι λάτρεις καραμέλα Βοήθεια επιλέγουν έναν πιο υγιεινό σνακ φορητό , επιτρέποντάς τους να κάνουν τις δικές τους μίξεις μονοπάτι . Δώστε μια μεγάλη ποικιλία από θρεπτικά συστατικά , συσκευασμένα για να ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα . Ξηροί καρποί , όπως καρύδια , φιστίκια και αμύγδαλα παρέχουν μια ικανοποιητική κρίσιμη στιγμή , ενώ τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα cranberries , τα βερίκοκα , χρυσές σταφίδες ή ανανά προσθέσετε μια κολλώδη υφή . Τα παιδιά θα απολαύσουν επίσης να προσθέσετε μια χούφτα ποπ κορν ή τα αγαπημένα τους δημητριακά στο μίγμα . Αφήστε τα παιδιά να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας κομματάκια σοκολάτας για ένα γλυκό κέρασμα . Ανακινήστε τα συστατικά σε μια τσάντα σάντουιτς για ένα θρεπτικό σνακ στο αυτοκίνητο .

Για ένα μοναδικό σνακ στο δρόμο , δοκιμάστε να κάνετε ένα αρκουδάκι παγωτό . Τα παιδιά θα λατρέψουν την πραγματοποίηση αυτής θρεπτικό σνακ σε μια τσάντα . Κόψτε ανοίξει την κορυφή ενός ενιαίου - εξυπηρετούν πακέτο αρκούδα σχήμα του Graham μπισκότα . Αφήστε τα παιδιά να ρίξει σε λίγες κουταλιές από τα αγαπημένα γιαούρτι ή πουτίγκα τους . Συμπληρώστε το παγωτό με φέτες μπανάνας , φράουλες ή τα πορτοκάλια μανταρίνι . Προσθέστε ένα κουτάλι μιας χρήσης και αυτό σνακ είναι έτοιμο να πάει .
Η
Η

Previous:

Next: