Πρέπει τα μωρά να κοιμούνται με φως νύχτας ή όχι;

Με όλη τη μέση της νύχτας να ξυπνάει το μικρό σας — και εσείς — θα κάνετε τον πρώτο χρόνο της ζωής τους, ένα νυχτερινό φως μπορεί να ακούγεται σαν καλή ιδέα. Χρειάζονται όμως τα μωρά φωτάκι νύχτας; Οχι απαραίτητα. Ωστόσο, υπάρχουν πλεονεκτήματα (καθώς και μειονεκτήματα) στο να κοιμάται το μωρό σας με ένα.

"Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα νυχτερινό φως στο δωμάτιο του βρέφους σας ή στο δωμάτιό σας εάν μοιράζεστε ένα υπνοδωμάτιο, είναι απολύτως εντάξει", λέει η Δρ Amna Husain, FAAP, παιδίατρος στο Pure Direct Pediatrics στο Marlboro, New Jersey. «Θα είναι ευκολότερο να δεις τι κάνεις στη μέση της νύχτας όσον αφορά το τάισμα και την αλλαγή της πάνας».

Αν και δεν υπάρχει ένας κανόνας που ταιριάζει σε όλους όσον αφορά τα μωρά και τα νυχτερινά φώτα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν επενδύσετε σε απαλό φωτισμό για το νηπιαγωγείο. Εδώ, οι ειδικοί εξετάζουν όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς προτού χρησιμοποιήσουν ένα φως νύχτας στο δωμάτιο του βρέφους τους.

Τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη χρήση ενός φωτιστικού νύχτας για μωρά

Μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό του μωρού

Ο κιρκάδιος ρυθμός ή το σωματικό ρολόι ενός βρέφους πρέπει να ρυθμιστεί σωστά για να αφήσει το μωρό να αρχίσει να κοιμάται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και περισσότερο τη νύχτα. Προκειμένου το μικρό σας να αρχίσει να καταγράφει περισσότερα zzz όταν πρέπει (σε ​​αντίθεση με τον ύπνο όλη μέρα και το πάρτι όλη τη νύχτα), είναι καλή ιδέα να κρατάτε τα πράγματα σκοτεινά όταν είναι ώρα για ύπνο.

«Όταν κρατάτε το δωμάτιο πολύ σκοτεινό ή αμυδρό τα βράδια και αφήνετε το φυσικό φως να μπει μέσα στη μέρα, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των κιρκάδιων ρυθμών του μωρού σας», λέει ο Husain.

Σύμφωνα με το Sleep.org, όταν ένα περιβάλλον φωτίζεται, η παραγωγή μελατονίνης —της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης— αναστέλλεται.

Επειδή, αν το παιδί σας χρησιμοποιεί νυχτερινό φως και κοιμάται καλά — υπέροχο! Το Sleep.org αναγνωρίζει επίσης ότι για ορισμένα μωρά, «το λίγο φως [μπορεί να τα κάνει] πιο ήρεμα ή λιγότερο ανήσυχα».

Τα νυχτερινά φώτα κάνουν το τάισμα λιγότερο ενοχλητικό

Σύμφωνα με τη Linda Szmulewitz, πιστοποιημένη ευγενική προπονήτρια ύπνου και ιδιοκτήτρια του Sleep Tight Consultants, τα νυχτερινά φώτα, αν και περισσότερο για τους γονείς παρά για τα μωρά, μπορούν να μετριάσουν ακόμη μεγαλύτερες διαταραχές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

"Όταν τα μωρά ξυπνούν ακόμα στη μέση της νύχτας, μπορεί να είναι χρήσιμο για τους γονείς να έχουν ένα πολύ αμυδρό νυχτερινό φως αναμμένο ώστε να μπορούν να βλέπουν πού πάνε στο δωμάτιο όταν απαντούν στο μωρό τους», λέει ο Szmulewitz. «Τα νυχτερινά φώτα το κάνουν έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανάβετε όλα τα φώτα στο δωμάτιο του μωρού, καθιστώντας το πολύ φωτεινό και προκαλώντας μεγάλη αναστάτωση στον ύπνο του μωρού».

Συμβουλές για τη χρήση φωτιστικού νύχτας για μωρά

Καμουφλάρισέ το

Αν θέλετε να βάλετε ένα νυχτερινό φως στο δωμάτιο του μωρού σας, ορίστε ένας καλός συμβιβασμός:Καμουφλάρετε το.

"Όταν οι γονείς χρησιμοποιούν φως στο δωμάτιο του παιδιού τους, συχνά συνιστώ να το βάζουν πίσω από ένα έπιπλο ώστε να είναι πιο διάχυτο, σε αντίθεση με το να είναι ένας λαμπερός φάρος που πιθανότατα θα κοιτάζει το μωρό." λέει ο Szmulewitz. «Τα μωρά, ιδιαίτερα τα νεογέννητα, ακόμη και τα παιδιά έως 6 μηνών, συχνά αποσπώνται από τα φώτα και τα κοιτούν επίμονα [καθώς η όρασή τους είναι τόσο θολή στην αρχή]. Οι γονείς μου λένε όλη την ώρα ότι το μωρό τους τα κοιτάζει στην οθόνη βίντεο τους, αλλά στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να κοιτάζουν τα φώτα στην οθόνη στο δωμάτιό τους».

Μείνετε στα βασικά

Όπως συμβαίνει με όλα τα βρεφικά είδη, τα νυχτερινά φώτα έχουν προχωρήσει πολύ από το ταπεινό ξεκίνημά τους ως απλά φώτα. Φώτα νύχτας που παίζουν μουσική, νυχτερινά φώτα που προβάλλουν αστέρια — οι γονείς μπορούν πλέον να βρουν σχεδόν ένα νυχτερινό φως που κάνει οτιδήποτε άλλο εκτός από την αλλαγή της πάνας του μωρού.

Όμως όσο δροσερά και αν είναι αυτά τα προϊόντα, θα πρέπει πιθανώς να τηρείτε τα βασικά όταν επιλέγετε ένα νυχτερινό φως.

"Αποθαρρύνω τους γονείς να χρησιμοποιούν νυχτερινά φώτα που παίζουν μουσική - ή να παίζουν μουσική στο δωμάτιο του μωρού τη νύχτα - καθώς η μουσική κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλό σας να μπει σε ένα καλό μοτίβο ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας", λέει ο Szmulewitz . «Αν οι γονείς παίζουν μουσική την ώρα του ύπνου, τους βάζω πάντα να τη σβήνουν όταν το παιδί τους πηγαίνει στην κούνια για να κοιμηθεί. Αν οι γονείς θέλουν να παίζουν κάτι συνεχώς όλη τη νύχτα, προτείνω λευκό θόρυβο, που είναι ένας σταθερός ήχος που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή των οικιακών θορύβων."

Σκεφτείτε ένα κόκκινο φως

Ενώ τα φώτα τη νύχτα έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης, υπάρχει ένας τύπος φωτός που επηρεάζει λιγότερο τους κιρκάδιους ρυθμούς:τα κόκκινα φώτα.

"Για τους γονείς που θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα νυχτερινό φως στο δωμάτιο του μωρού τους, συνιστώ συνήθως ένα κόκκινο φως, το οποίο είναι ένα χρώμα που δεν εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας χρώματος." λέει ο Szmulewitz.

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα κόκκινα νυχτερινά φώτα, αλλά αν είστε τύπος DIY, το sleep.org ισχυρίζεται ότι η χρήση μιας κόκκινης χριστουγεννιάτικης λάμπας αντί αυτής που είναι στο κανονικό νυχτερινό φως του μωρού σας θα κάνει το κόλπο εξίσου αποτελεσματικά.

Πηγαίνετε με το έντερό σας

Στατιστικά μιλώντας, τα φώτα τη νύχτα μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποσυνδέσετε το νυχτερινό φως του μικρού σας, εάν το αναβοσβήνει καλά με αυτό. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ενθαρρύνει τους γονείς να δουν το παιδί τους ως άτομο και να δουν πώς κοιμάται καλύτερα — στο απόλυτο σκοτάδι ή με λίγο φως. Εξάλλου, κανείς δεν γνωρίζει καλύτερα τις συνήθειες ύπνου του μωρού από το άτομο που σηκώνεται μαζί τους κάθε βράδυ.


Previous:

Next:

Περιποίηση Ημέρας