• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Υγιεινά Ατομικά Σνακ για Παιδιά

Ο κόσμος των υδρογονωμένων και μερικώς υδρογονωμένων λιπαρών, επεξεργασμένων ζαχαρών και κενών θερμιδών φαγητών μπερδεύει πολλούς ανθρώπους που ζητούν να βρουν υγιεινά σνακ για να σερβίρουν σε ένα παιδί. Διαφημίσεις και άλλοι τρόποι διαφήμισης προβληματικών σνακ για παιδιά συχνά έχουν αυτά να παρακαλούν τους ενηλικούς για αντικείμενα που αποτυγχάνουν στην κατηγορία υγείας και ευεξίας. Ας έρθουν τα καθαρά και απλά φαγητά στη βοήθεια. Σωστά προετοιμασμένα και παρουσιασμένα σνακ βοηθούν τα παιδιά να συνειδητοποιήσουν ότι είτε λакούν κάτι γλυκό, αλάτι, κρουστικό ή μαλακό, τα υγιεινά σνακ μπορούν να ικανοποιήσουν τις γευστικές τους κlieben.

Πατάτες Αποξηραμένες, όχι Τηγανitées

Στη αναζήτηση για αλάτιστα, κρουστιά τσιψ πατάτας, οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν τις γλυκές πατάτες. Με μερική εξατομικευμένη αρωματιστική, αυτά τα θρεπτικά κονδυλοειδή φυτικά κάνουν εξαιρετικά ξηρά σνακ. Όταν ψάχνετε για συνταγές, βρείτε αυτές που καλούν στη χρήση φούρνου ή αποξηραντήρα τροφίμων, αντί για βαθιά τηγάνισμα, για να διασφαλίσετε ότι η θρεπτική αξία αυτού του σνακ παραμένει ακατάλληλη. Σκεφτείτε να αποξηράνετε άλλα ριζώδη λαχανικά της επιλογής σας για να ανακατέψετε με τις τσιψ γλυκών πατάτας για να προσθέσετε διαφορετικά χρώματα και υφές στο σνακ.

Δημιουργίες Γιαούρτι

Αρνηθείτε να πειστείτε από γλυκισμένες εκδόσεις. Πάρτε ένα δοχείο απλό, προτιμώς βιολογικό γιαούρτι. Αφήστε το παιδί σας να πειραματιστεί προσθέτοντας διαφορετικά αντικείμενα για να κάνει το γιαούρτι γλυκό και νόστιμο. Καθαρός σιρόπι άκατσαρ ή ελαφριά ρίψι μέλι προσθέτει μια αφή γλυκιάς, αν και οι ειδικοί υγείας συστήνουν ότι τα παιδιά κάτω του 1 έτους αποφεύγουν προϊόντα μέλιτος. Αφήστε το μικρό σας να γίνει δημιουργικό προσφέροντας ένα διαφανές γυάλινο, μια κουταλάκι, μισό κουπάκι γιαούρτι και ποικιλία κομμένων φρούτων και granola, και αφήστε το παιδί να φτιάξει ένα στρωματικό γλυκό τύπου parfait. Καταψύξτε μονάδες ατομικής μερίδας γιαούρτι, και σερβίρετέ τα στα παιδιά ως εναλλακτική σε υψηλότερες θερμίδες παγωτά σνακ.

Επιλογές Φρούτων

Η φύση παρέχει μια σειρά επιλογών ότανמדובר στην επιλογή φρούτων για σνακάρισμα. Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν τα αγαπημένα τους φρούτα και να βοηθήσουν να αποφασίσουν πώς να τα προετοιμάσουν ή αν να τα φάνε φρέσκα. Ανακατέψτε μπαμπούλια φρούτα μαζί για σαλάτα φρούτων. Χρησιμοποιήστε μπλέντερ για να πικραίνετε μαλακά φρούτα όπως μπάνανες, φράουλες και μπλε μπέριες, μετά βάλτε τα σε τσιμικά πάγου ή άλλες φόρμες· προσθέστε ραβδούς Popsicle για να φτιάξετε παγωτά γλυκά.

Πρωτεΐνες Πακέτα

Τα παιδιά χρειάζονται πρωτεΐνη για να μεγαλώσουν. Μερικά φαγητά που περιέχουν πρωτεΐνη περιλαμβάνουν αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και σολομό. Καπνισμένα και αποξηραμένα λουρίδια σολομού κάνουν εξαιρετικά θρεπτικά σνακ αλλά μπορεί να δυσκολευτείτε να τα βρείτε, ειδικά σε εσωτερικές περιοχές. Για ένα ευκολότερο-να-βρεθεί σνακ που παρέχει πρωτεΐνη και βιταμίνη D, χαρίστε στα παιδιά σας βραστά αυγά. Αν το παιδί σας εκτιμά κάτι πιο fancy από ένα απλό βραστό αυγό, κοψτε ή λιώστε το αυγό και προσθέστε μια πizα αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε λίγο μουστάρδα στο μίγμα για να βοηθήσει να κολλήσει. Σερβίρετε με κρακέρ ολικής άλεσης ή φέτες τοστ.