Πώς να Κάνετε τα Παιδιά να Τρουν Υγιεινά Φαγητά
Τα παιδιά γεννιούνται με προδιάθεση για γλυκά, αλμυρά, umami γεύσεις, οπότε να τρώνε τις γεύσεις πολλών υγιεινών φαγητών χρειάζεται χρόνο, επιμονή και θετικές εμπειρίες. Με τη υπομονετική καθοδήγησή σας και την προσωπική συμμετοχή τους στην επιλογή/προετοιμασία, παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να «αλλάξουν» τις γεύσεις τους για να αγαπήσουν και να προτιμούν υγιεινότερα.
Εισαγάγετε Φαγητά Αργά
Η πίεση ή η δωροδοκία για να φάει κάτι άγνωστο/μη αρεστό δεν οδηγεί στην επιτυχία (USNews.com). Ξεκινήστε νωρίς, προσφέροντας θετικές ευκαιρίες ένα δάκρυ κάθε φορά. Επειδή μπορεί να χρειαστούν 5-10 εκθέσεις για να αρέσει, είστε υπομονετικοί. Επιλέξτε ώρα που πεινάνε για να φάνε την μόνη επιλογή (π.χ. μεσημεριανό σναχ χούμους/κράκερ). Για μεγαλύτερα παιδιά, έχετε υγιεινές επιλογές έτοιμες καθώς βγαίνουν για σχολείο/αθλητισμό, δίνοντας ευκαιρία να επιλέξουν.
Αντιπροσωπεύστε Καλή Συμπεριφορά
Τα παιδιά κοιτάζουν τους γονείς για πώς να συμπεριφέρονται, η διατροφή δεν διαφέρει. Αν έχετε ανυγιεινές συνήθειες, τα παιδιά πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό (Parents.com). Αν βλέπουν να δοκιμάζετε νέα λαχανικά/φρούτα/ολικής άλεσης ψωμί, μαθαίνουν ότι είναι OK να εξερευνήσουν και μπορεί να βρουν νέα αγαπητά. Άλλοι τρόποι: ας σας δουν να πιάνετε υγιεινό σνακ και να αποφεύγετε supersize.
Ενταχθείτε τα Παιδιά
Παιδιά που βοηθούν στο σχεδιασμό, αγορές, προετοιμασία θα δείξουν περισσότερο ενδιαφέρον να τρώνουν. Δουλέψτε μαζί για λίστα εύκολων/υγιεινών/νόστιμων ιδεών. Πηγαίνετε μαζί στο supermarket ή αγορά αγροτών. Χρησιμοποιήστε τα ταξίδια για να μιλήσετε για ετικέτες, επιλογή ώριμων φρούτων, οφέλη φρέσκων vs προεσκευασμένων. Σπίτι, ας βοηθήσουν: μικρά ανοίγουν πακέτα, πλένουν φρούτα/λαχανικά, με μεγαλύτερα μιξάρουν σαλάτα, κόβουν, ψένουν/μαγειρεύουν.
Κάντε το Διασκεδαστικό
Τα παιδιά θέλουν διασκέδαση, κάντε το φαγητό διασκεδαστικό. Η διατροφολόγος Julie Burns (Parents.com) προτείνει αστεία ονόματα: μπροκκόλι = «βρεφικά δέντρα», φόρμες μπισκότων για mini τα πάντα. Δείξτε ότι τα επιδόρπια μπορούν να είναι υγιεινά και διασκεδαστικά: παγωμένο γιαούρτι pops ή φρουτοπαρφέ. Όταν το υγιεινό είναι διασκεδαστικό, τα παιδιά το βλέπουν ως φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας.
Previous:Πώς να Βοηθήσετε Υποβαρές Παιδί να Αξήσει Βάρος
Next:Πώς να Παραγγείλετε το Τέλειο Κέικ Γενεθλίων για το Παιδί σας
-
Όλοι περιμένουμε με αναμονή τα μεγάλα milești λίθους του παιδιού μας — την ημέρα που κάνει το πρώτο του αβασαλλο βήμα, λέει «Μαμά» ξεκάθαρα, ή φεύγει για το νηπιαγωγείο. Αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι σταθμοί στο δρόμο για να γίνει μεγάλο παιδί που είναι -
Δεν υπάρχει κάτι πιο ικανοποιητικό από το να δαγκώνετε φρέσκα φρούτα του δάσους που μόλις συλλέχθηκαν. Η αγορά φρούτων του δάσους σε ένα τοπικό σούπερ μάρκετ δεν είναι το ίδιο με το να τα συλλέξετε από μια φάρμα. Πραγματικά δουλεύετε για να τα πάρετε -
Αχ, φθινόπωρο. Χρόνος να τυλίξουμε, να γίνει η ατμόσφαιρα cozy … και να φτιάξουμε κατασκευές! Είτε χρειάζεστε ιδέες DIY για νηπιαγωγεία, προσχολικά ή μεγάλα παιδιά, υπάρχουν καταπληκτικές φθινοπωρινές ιδέες κατασκευών για όλους. Και το καλύτερο μέρος
