Πώς να εισάγετε τα ψάρια στη διατροφή ενός παιδιού

Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα , τα οποία βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου , σύμφωνα με τον Δρ Ουίλιαμς Sears . Μπορείτε να εισάγετε τα ψάρια στη διατροφή του παιδιού σας από τη στιγμή που αρχίζει να τρώει στερεές τροφές . Ενώ μπορεί να είναι έτοιμη να προσθέσετε ψάρι στο μενού , αναφέρονται για το πώς να εισαγάγει το φαγητό θα μπορούσε να παρουσιάσει ένα αίνιγμα . Κάνοντας ψάρια εύγευστο για το παιδί σας μπορεί να είναι μια πρόκληση , αλλά με κάποια καινοτομία και επιμονή , τα οφέλη θα αποδώσει μακροπρόθεσμα
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Σολομός
τριμμένη φρυγανιά
Η Pollock
Η Οδηγίες
1

Ξεκινήστε την προσθήκη των ψαριών στη διατροφή ήδη από τους 6 μήνες, σύμφωνα με τον Frank Geer , παιδίατρος και πρώην πρόεδρος ΑΑΡ στο άρθρο Babycenter , " Πότε μπορεί το μωρό μου να τρώει ψάρι; «Από παιδί σας πιθανότατα δεν θα είναι σε θέση να μασήσει πλήρως φαγητό σε αυτό το στάδιο , mash up χωρίς κόκαλα ψαριών ή να κάνει μια πάστα με ένα μαγειρεμένο μπριζόλα σολομός , ελαιόλαδο , φρυγανιά και αλάτι για γεύση . Απλώστε την πάστα σε μικρά κράκερ ή τοστ . Εναλλακτικά , τροφοδοτούν τον πουρέ στο παιδί σας όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο παιδικές τροφές .
Η 2

Κάντε φιλετάκια ψαριού με λεπτές φέτες από φιλέτο σολομού . Βουτήξτε τα μπαστούνια του σολομού σε χτυπημένα αυγά και τα ανοίγουμε σε φρυγανιά . Ψήστε τα ραβδιά ψαριών για περίπου οκτώ λεπτά στους 350 βαθμούς Φαρενάιτ . Κόψτε τα φιλετάκια ψαριού σε μικρά κομμάτια πριν το σερβίρισμα τους στο παιδί σας .

Η 3

Προσθέστε κονσέρβες σολομού μακαρόνια και τυρί , ζυμαρικά ή σε άλλες πουρέ τροφίμων . Εναλλακτικά , χρησιμοποιήστε Pollock στη θέση του σολομού .
Η 4

Αποφύγετε τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο , όπως ο τόνος και ο ιππόγλωσσος . Παρά το γεγονός ότι αυτά τα ψάρια περιέχουν υψηλές ποσότητες DHA - ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ - . Ο υδράργυρος θα μπορούσε να είναι επιζήμια για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας παιδιού , σύμφωνα με τον Δρ Sears
Η 5

Χρησιμοποιήστε τα ψάρια , όπως το άπαχο πρωτεΐνη σε γεύματα μία με δύο φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας τουλάχιστον 2 ουγγιές του ψαριού την εβδομάδα , σύμφωνα με τον Δρ Sears .
Η
Η

Previous:

Next: