• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Σταματήσετε Ένα Παιδί από το Τρώει Πολύ Γρήγορα

Το τρώσιμο πολύ γρήγορα δημιουργεί αέρας, δυσπεψία και έχει κινδύνους πνίξεως για παιδιά που προσπαθούν να καταπιέσουν πολύ σε ένα γαμμένο. Τα παιδιά πνίγονται επίσης όταν δεν μαστιχάνε το φαγητό σε μικρά κομμάτια πριν καταπιέσουν. Τα μεγαλύτερα παιδιά ρίσκουν ναύτιά και εμετό από το τρώσιμο πολύ γρήγορα, σύμφωνα με την Permanente Medical Group. Ο ευκολότερος τρόπος να επιβραδύνετε το τρώσιμο είναι να κάνετε τα γεύματα ένα σημαντικό χρόνο στο σπίτι σας, αντί απλώς μια γρήγορη στάση. Βγάλτε τα πιάτα σερβίσματος, παιδικά πιάτα και ποτήρια, και ένα ενδιαφέρον κεντρικό για γιορτές και οικογενειακές γιορτές για να στήσετε την σκηνή. Ρωτήστε το παιδί σας να επιβραδύνει και να απολαύσει το γεύμα, αλλά δοκιμάστε και μερικά άλλα εύκολα βήματα για να μετατρέψετε τα γεύματα από αγώνα σε χαλαρό χρόνο για οικογενειακό τρώσιμο.

Οδηγίες

1. Γράψτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι τρέφετε το παιδί σας αρκετά σε κάθε γεύμα. Τα πεινασμένα παιδιά χρησιμοποιούν συχνά μια «φούσκα» νοοτροπία για να τρώνε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα για να πάρουν αρκετό φαγητό στο γεύμα, σύμφωνα με το Alaska Center for Resource Families. Διάφορα υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων τη μέρα βοηθούν να μειώσουν την πείνα αλλά δεν χαλάνε την όρεξη για το γεύμα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαχείρισης Υπηρεσιών Τροφίμων συστήνει να επιτρέπετε τουλάχιστον δύο ώρες μεταξύ γευμάτων και σνακ για να χτίσετε όρεξη.

2. Επιλέξτε μια άνετη καρέκλα, booster seat ή ψηλή καρέκλα για το παιδί σας να συμμετάσχει στους άλλους φαγητές στο τραπέζι. Μια άνετη κάθιση κάνει το παιδί σας να φτάνει για φαγητό και ενθαρρύνει γρήγορο τρώσιμο. Ελέγξτε την καθίσμα για να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζει να παραμένει άνετη καθώς μεγαλώνει το παιδί σας. Τα παιδιά μερικές φορές τρώνε πολύ γρήγορα για γρήγορη απελευθέρωση από την ψηλή καρέκλα. Ένα booster seat μπορεί να προσφέρει μια πιο άνετη κάθιση για χαλαρό τρώσιμο και να αποφύγει γρήγορα γεύματα.

3. Δημιουργήστε μια άνετη, χαλαρή ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Ένα σπεσμένο περιβάλλον που ωθεί τα παιδιά να τελειώνουν τα γεύματα ενθαρρύνει τα παιδιά να τρώνε πολύ γρήγορα. Έχετε ολόκληρη την οικογένειά σας να καθίσει και να φάει μαζί έτσι ώστε τα παιδιά να μην νιώθουν την ανάγκη να σπεύσουν για να μεταβούν σε δραστηριότητες που συμβαίνουν στο σπίτι. Αποφύγετε διακοπές στη ώρα του γεύματος, συμπεριλαμβανομένων τηλεφωνημάτων. Συχνές διακοπές ενθαρρύνουν τα παιδιά να τρώνε γρήγορα για να μετατοπίσουν την προσοχή από το γεύμα για να εστιάσουν σε μη σχετικές καταστάσεις με άλλους στο τραπέζι.

4. Επιβραδύνετε τα παιδιά εστιάζοντας στη διαδικασία του τρώσιμου. Η Heather Caspersen, πιστοποιημένη health coach, ενθαρρύνει το καλό μαστίξιμο του φαγητού και τον υπολογισμό του αριθμού των μαστίξιων σε κάθε γαμμένο για παιδιά με μωρικά ή ενήλικα δόντια για να βοηθήσει την χώνευση. Το εκτενές μαστίξιμα και ο υπολογισμός επιβραδύνουν επίσης το τρώσιμο.

5. Ετοιμάστε το πιάτο του δείπνου για να ενθαρρύνετε αργό τρώσιμο κόβοντας το φαγητό σε κομμάτια και επιλέγοντας έναν αριθμό τροφίμων με διαφορετικές υφές και μεγέθη. Ρωτήστε τα μεγαλύτερα παιδιά να κόψουν το φαγητό για να επιβραδύνουν το τρώσιμο. Μιλήστε για τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του γεύματος για να κινητοποιήσετε τα παιδιά να πάρουν χρόνο για να χρησιμοποιήσουν τις αισθήσεις τους για να κοιτάξουν και να μυρίξουν προσεκτικά τα τρόφιμα και να απολαύσουν τις γεύσεις.