Παρακολούθηση του τι τρώει το παιδί σας
Γενικά, δουλειά των γονιών είναι να παρακολουθούν τι τρώει το παιδί τους, ενώ το παιδί είναι στην καλύτερη θέση να αποφασίσει πόσο θα φάει. Κανονικά, το υγιές και δραστήριο σώμα των παιδιών κάνει καλά τη δουλειά του «ζητώντας» ακριβώς τη σωστή ποσότητα φαγητού, αν και το μυαλό τους μπορεί να τα παρασύρει όταν επιλέγουν ποια τρόφιμα θα φάνε.
Μπορείτε εύκολα να υπερεκτιμήσετε την ποσότητα φαγητού που χρειάζεται πραγματικά το παιδί σας, ειδικά κατά τα νεότερα χρόνια της μέσης παιδικής ηλικίας. Τα νεαρά παιδιά αυτής της ηλικίας δεν χρειάζονται μερίδες φαγητού σε μέγεθος ενήλικα. Ωστόσο, εάν το αγνοείτε αυτό, μπορείτε να βάλετε σχεδόν τόσο φαγητό στο πιάτο του παιδιού σας όσο και μόνοι σας. Ως αποτέλεσμα, το παιδί σας πρέπει να επιλέξει μεταξύ του να του επικρίνουν επειδή άφησε φαγητό στο πιάτο του ή επειδή τρώει υπερβολικά και διατρέχει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Το να ζυγίζετε περιστασιακά τα παιδιά σας είναι ένας τρόπος για να παρακολουθείτε τη διατροφή των παιδιών σας. Σπάνια υπάρχει λόγος να μετράτε θερμίδες για τα παιδιά σας, καθώς τα περισσότερα παιδιά ελέγχουν αρκετά καλά την πρόσληψη τους. Καθώς προχωρούν τα μεσαία χρόνια, οι συνολικές ενεργειακές ανάγκες των παιδιών θα αυξάνονται και έτσι η πρόσληψη τροφής θα αυξάνεται, ειδικά καθώς πλησιάζουν στην εφηβεία. Μεταξύ επτά και δέκα ετών, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια καταναλώνουν περίπου 1.600 έως 2.400 θερμίδες την ημέρα, αν και οι θερμιδικές ανάγκες προφανώς ποικίλλουν σημαντικά ακόμη και υπό κανονικές συνθήκες. Τα περισσότερα κορίτσια βιώνουν σημαντική αύξηση στον ρυθμό ανάπτυξής τους μεταξύ δέκα και δώδεκα και λαμβάνουν περίπου 200 θερμίδες περισσότερες κάθε μέρα, ενώ τα αγόρια περνούν από την ανάπτυξή τους περίπου δύο χρόνια αργότερα και αυξάνουν την πρόσληψη τροφής κατά σχεδόν 500 θερμίδες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ταχείας ανάπτυξης, πιθανότατα θα χρειαστούν περισσότερες συνολικές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά από οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής τους—από ασβέστιο για την ενθάρρυνση της ανάπτυξης των οστών, έως πρωτεΐνες για την κατασκευή ιστού σώματος.
Στις περισσότερες ηλικίες τα αγόρια απαιτούν περισσότερες θερμίδες από τα κορίτσια, κυρίως λόγω του μεγαλύτερου σωματικού τους μεγέθους. Αλλά οι ορέξεις μπορεί να ποικίλλουν, ακόμη και από μέρα σε μέρα, ανάλογα με παράγοντες όπως τα επίπεδα δραστηριότητας. Για παράδειγμα, ένα παιδί που περνά το απόγευμα κάνοντας εργασίες στο σπίτι, μπορεί να έχει λιγότερες θερμιδικές ανάγκες από ένα παιδί που παίζει σε εξωτερικούς χώρους μετά το σχολείο. Οι θερμιδικές ανάγκες κάθε παιδιού είναι διαφορετικές.
Previous:Είναι το παιδί σας υπέρβαρο;
-
Το κρεβάτι σας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να θηλάσετε, αγκαλιάστε και συνδεθείτε με το μωρό σας ενώ είστε ξύπνιοι. Όταν όμως νυστάζεις, ήρθε η ώρα για το μωρό σας να μετακομίσει στη δική του κούνια. Ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι με το μ -
Όταν το 2χρονο παιδί σας ξεσπά στην παιδική χαρά ή απλά δεν ακούει, σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε; Μερικές μέρες, η συμπεριφορά του παιδιού σας μπορεί να σας ωθήσει στα όριά σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να διατηρήσετε τη -
Όταν πολλοί από εμάς τους ενήλικες μεγαλώναμε, η κοινωνία επέβαλε αυστηρότερες προσδοκίες σχετικά με τους ρόλους των φύλων, από το πώς «υποτίθεται» να συμπεριφερόμαστε και να ντυνόμαστε μέχρι τις «κατάλληλες» σταδιοδρομίες. Με την πάροδο του χρόνου,
