Παρακολούθηση της Διατροφής του Παιδιού σας

Γενικά, είναι δουλειά των γονέων να παρακολουθούν τι τρώει το παιδί τους, ενώ το παιδί βρίσκεται στην καλύτερη θέση να αποφασίσει πόσο να τρώει. Κανονικά, τα σώματα υγιεινών και ενεργητικών παιδιών κάνουν καλή δουλειά «ζητώντας» ακριβώς την κατάλληλη ποσότητα φαγητού, αν και τα μυαλά τους μπορεί να τα πλάγια στην επιλογή των τροφίμων.

Μπορείτε εύκολα να υπερεκτιμήσετε την ποσότητα φαγητού που χρειάζεται πραγματικά το παιδί σας, ειδικά κατά τα νεότερα χρόνια της μεσαίας παιδικής ηλικίας. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν χρειάζονται μερίδες ενήλικων. Ωστόσο, αν δεν είστεWARE αυτού, μπορείτε να βάλετε σχεδόν τόσο φαγητό στο πιάτο του παιδιού σας όσο στο δικό σας. Ως αποτέλεσμα, το παιδί σας πρέπει να επιλέξει μεταξύ να κριθεί για αφήνοντας φαγητό στο πιάτο του, ή να τρώει υπερβολικά και να ρισκάρει την παχυσαρκία.

Το ζυγίσιμο των παιδιών σας από وقت لآخر είναι ένας τρόπος για να παρακολουθείτε τη διατροφή των μικρών σας. Σπάνια υπάρχει λόγος να μετράτε θερμίδες για τα παιδιά σας, δεδομένου ότι τα περισσότερα νεαρά ελέγχουν καλά την πρόσληψή τους. Καθώς προχωρούν τα μεσαία χρόνια, οι συνολικές ενεργειακές ανάγκες των παιδιών αυξάνονται και έτσι η πρόσληψη τροφίμων τους αυξάνεται, ειδικά καθώς πλησιάζουν την εφήβειο. Μεταξύ 7 και 10 ετών, τόσο αγόρια όσο και κορίτσια καταναλώνουν περίπου 1.600 έως 2.400 θερμίδες την ημέρα, αν και οι θερμιδικές ανάγκες διαφέρουν ορατώς ακόμα και υπό κανονικές συνθήκες. Τα περισσότερα κορίτσια βιώνουν σημαντική αύξηση του ρυθμού ανάπτυξής τους μεταξύ 10 και 12 ετών και θα καταναλώνουν περίπου 200 θερμίδες περισσότερο την ημέρα, ενώ τα αγόρια περνούν την περίοδο καταιγιστικής ανάπτυξης περίπου δύο χρόνια αργότερα και αυξάνουν την πρόσληψη τροφίμων τους σχεδόν 500 θερμίδες την ημέρα. Κατά αυτό το χρονικό διάστημα γρήγορης ανάπτυξης, πιθανότατα θα χρειαστούν περισσότερες συνολικές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά από οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής τους - από το σίδηρο για να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη οστών, έως τη πρωτεΐνη για να χτίσουν σωματικό ιστό.

Στις περισσότερες ηλικίες, τα αγόρια απαιτούν περισσότερες θερμίδες από τα κορίτσια, κυρίως λόγω του μεγαλύτερου μεγέθους του σώματός τους. Ωστόσο, η όρεξη μπορεί να διαφέρει, ακόμα και από ημέρα σε ημέρα, εξαρτώμενη από παράγοντες όπως τα επίπεδα δραστηριότητας. Ένα παιδί που περνάει το απόγευμα κάνοντας εργασίες μπορεί να έχει λιγότερες θερμιδικές ανάγκες από ένα που παίζει έξω μετά το σχολείο. Οι θερμιδικές ανάγκες κάθε παιδιού είναι διαφορετικές.


Previous:

Next: