Υγιή οικογένεια σνακ

Ως γονέας των παιδιών στην ανάπτυξη , θα πρέπει να ενθαρρύνουν το σωστό είδος των σνακ για να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν μια υγιή καθημερινή διατροφή για το υπόλοιπο της ζωής τους . Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη , λιπαρά και αλάτι θα είναι οι καλύτερες επιλογές για εσάς και τα παιδιά σας να σνακ . Κάντε την προετοιμασία σνακ μια οικογενειακή υπόθεση και να έχουν τα παιδιά σας να σας βοηθήσει κατά τη δημιουργία υγιούς αλλά νόστιμες συνταγές .
Προφυλάξεις

Από τα μικρά παιδιά σε εφήβους , παιδιά όλων των ηλικιών αγαπούν να σνακ . Έτσι , να κρατήσει κάποια πράγματα στο μυαλό όταν τους δίνετε σνακ . Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να δοθεί σνακ για την καλή συμπεριφορά και δεν θα πρέπει να εξυπηρετούνται σνακ πριν από το γεύμα , καθώς κάτι τέτοιο θα μειώσει την πείνα τους . Παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να λένε ότι είναι πεινασμένοι , αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σε ανάγκη της προσοχής . Βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά πεινασμένοι πριν από το σερβίρισμα τους ένα σνακ . Παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να δοθεί το δικαίωμα σνακ πριν από την εργασία , καθώς θα τους δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε . Ακόμα κι αν εφηβική τσιμπολόγημα δεν μπορεί πάντα να παρακολουθείται , το απόθεμα επάνω θρεπτικά σνακ για αυτούς στο σπίτι .
Η
Φρούτα

Η οικογένειά σας θα πρέπει να πάρει συνιστάται μερίδες φρούτων και λαχανικών για την ημέρα για να να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα . Αφήστε τα παιδιά σας να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε smoothies φρούτων, για όλη την οικογένεια σας για να απολαύσετε . Βάλτε ένα λίτρο γιαούρτι και λίγο πάγο σε ένα μπλέντερ . Έχετε τα παιδιά σας να αποφασίσει τι φρέσκα φρούτα για να συμπεριλάβει στο smoothie . Κόβουμε και τις προσθέτουμε στο μείγμα . Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο . Ρίχνουμε το μίγμα σε ποτήρια . Για ένα πιο εύκολο σνακ φρούτα για να κάνει , απλά προσθέστε φέτες φρούτων σε φλιτζάνια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά .
Η
Η Λαχανικά

λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν μια ποικιλία φυτοθρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν εσείς και τα παιδιά σας κρατήσει υγιείς . Εσείς και τα παιδιά σας μπορούν να δημιουργήσουν ένα απλό σνακ με λαχανικά και ντιπ . Τοποθετήστε καρότα και σέλινο σε ένα πιάτο . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μπαστούνια του αγγουριού , jicama ή πιπεριές . Ρίχνουμε τη σάλτσα σαλάτας , όπως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ράντσο σε μικρά ατομικά κύπελλα εμβάπτιση . Χούμους , η εξάπλωση γίνεται με ρεβίθια και ελαιόλαδο , είναι επίσης ένα νόστιμο και υγιεινό επιλογή εμβάπτιση . Εσείς και το παιδί σας θα απολαύσουν βυθίζοντας τα λαχανικά σε βουτιά και λαμβάνοντας μια μπουκιά .
Η
Ολικής Άλεσης

προϊόντα ολικής άλεσης έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες από εκλεπτυσμένη ομολόγους τους . Δάγκωμα μεγέθους ολόκληρο αντιμετωπίζει σιτηρών θα είναι εύκολο για εσάς και το παιδί σας να κάνει . Κόψτε το τυρί σε μικρά κομμάτια και να έχει το παιδί σας να τα τοποθετήσετε σε κράκερ σιτάρι να φάνε . Δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει ένα μίγμα ιχνών . Απλά ρίξτε δύο φλιτζάνια δημητριακά ολικής άλεσης , ένα φλιτζάνι ολόκληρο κουλούρια σιτηρά, σπόροι ηλίανθου ένα κύπελλο και ένα φλιτζάνι κομματάκια μαύρης σοκολάτας σε ένα μεγάλο μπολ . Αφήστε το παιδί σας να αναμιγνύονται τα συστατικά μαζί με έπλυνε τα χέρια . Τοποθετήστε λίγες χούφτες σε μεμονωμένες τσάντες σάντουιτς για να απολαύσουν όλοι .
Η
Η

Previous:

Next: