Πώς να Αντιμετωπίσετε Ένα Χαριτωμένο Φαγητό

Από την ηλικία του 1 ή 2 ετών, πολλά παιδιά γίνονται πιο χαριτωμένα για το τι τρώνε λόγω ανεξαρτητικής ροής, επιθυμίας για «ομοιότητα» ή ανάγκης για έλεγχο. Η Ellyn Satter, ειδικός στην τροφοδοσία παιδιών, συμβουλεύει τους γονείς να συνειδητοποιήσουν ότι η δουλειά τους δεν είναι να κάνουν το παιδί τους να φάει υγιεινά τρόφιμα. Η δουλειά του γονέα είναι να παρέχει υγιεινά τρόφιμα για το παιδί· η δουλειά του παιδιού είναι να αποφασίσει ποια τρόφιμα θα φάει και πόσο από καθένα. Η αποφυγή μάχων εξουσίας ενώ ταυτόχρονα κάνετε τα νέα τρόφιμα πιο γευστικά μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ηρεμία ενός χαριτωμένου φαγητού.

Οδηγίες

  1. Δημιουργήστε ρουτίνα και μένετε πιστούς σε αυτή. Προσφέρετε στο παιδί σας τρία γεύματα με δύο μικρά σνακ διασπασμένα ανάμεσά τους.θυμηθείτε: μην καταστρέφετε τις προσπάθειές σας αφήνοντας το παιδί σας να γεμίσει με χυμό ή γάλα μεταξύ των γευμάτων.

  2. Είστε υπομονετικοί με το παιδί σας. Μπορεί να χρειαστούν έως 15 προσπάθειες προσφοράς ενός νέου τροφίμου πριν το παιδί σας το αποδεχτεί τελικά. Συνεχίστε να το προσφέρετε ώστε να γίνει γνώριμο στο παιδί σας, χωρίς κανένα από το πίεσμα που συνήθως ξεκινά μια μάχη εξουσίας. Αν το παιδί σας θέλει να το αγγίξει, να το μουντιάσει ή να το κόψει σε μικρόσκοπικα κομμάτια, βγάλτε μια βαθιά αναπνοή και μην ανταποκρίτεστε. Θα έχετε καλύτερη ευκαιρία το παιδί σας να το αποδεχτεί τελικά αν του επιτρέψετε να το κάνει με τους δικούς του όρους.

  3. Εισάγετε νέα τρόφιμα σταδιακά. Αν το παιδί σας δεν έχει δει ποτέ παντζάρια, μπιφτέκι ή άγριο ρύζι πριν, δεν θα ήθελατε να εισαγάγετε και τα τρία σε ένα γεύμα. Αντ' αυτού, δοκιμάστε να προσθέσετε τα παντζάρια ως πιάτο διακόσμησης δίπλα σε τρόφιμα που ξέρετε ότι θα φάει το παιδί σας. Κάνετε το ίδιο με το ρύζι, και προσφέρετε το μπιφτέκι μαζί με υπολείμματα ενός αποδεκτού δειπνού της προηγούμενης νύχτας. Η περιέργεια του παιδιού σας μπορεί απλώς να κερδίσει· και πάλι, θα αποφύγετε μια μάχη εξουσίας.

  4. Μιλήστε για το φαγητό. Αντί να εστιάζετε καθαρά στη γεύση, μιλήστε για το χρώμα, την υφή ή την κρουστότητα. Το να μιλάτε για τρόφιμα με διαφορετικές υφές μπορεί να βοηθήσει και τα παιδιά που προτιμούν ευκολότερα τρώσιμα τρόφιμα, που συνήθως είναι υδατάνθρακες. Η Παιδιατρική Ψυχολόγος Kay Toomey προτείνει να μιλάτε για το πώς τα καρότα είναι σκληρά και χρειάζεται να μαστιχαθούν καλά, ενώ το γιαούρτι είναι λεpto και υγρό και μπορεί να «κατεβεί εύκολα».

  5. Κάνετε το τρώσιμο υγιεινών τροφίμων διασκεδαστικό. Καλλιεργήστε έναν κήπο με το παιδί σας, και φάτε την παραγωγή. Πηγαίνετε στο μαγαζί μαζί με το παιδί σας, ή αφήστε το παιδί σας να φτιάξει ένα μενού μαζί σας. Το μαγείρεμα μαζί με το παιδί σας μπορεί επίσης να κάνει το παιδί σας πιο ενθουσιασμένο να φάει τα τρόφιμα που φτιάξατε μαζί. Μπορείτε να δώσετε στα τρόφιμα γελοία ονόματα ή να τα κόψετε σε διασκεδαστικά σχήματα με φόρμες μπισκότων για να τα κάνετε πιο συναρπαστικά για το παιδί σας να δοκιμάσει.

Previous:

Next: