Η καφεΐνη περιεχόμενο των κοινών Παιδική Ποτά

Πολλοί γονείς να ξεκινήσουν τη μέρα τους πάρει καφεΐνη αποτύπωση τους σε ένα φλιτζάνι του καφέ , αλλά δεν θα εξετάσει το σερβίρισμα στα παιδιά τους . Ωστόσο , τα παιδιά συχνά καταναλώνουν άλλα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη , όπως τα αναψυκτικά , τα ποτά ενέργειας ή σοκολάτα . Η κατανάλωση πάρα πολύ καφεΐνη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα παιδιά , όπως αϋπνία , στομαχικές διαταραχές , εκνευρισμού συναισθήματα ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης , έτσι είναι σοφό να περιοριστεί το ποσό το παιδί σας παίρνει κάθε μέρα . Ενώ οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν έχουν μια συνιστώμενη ημερήσια όριο της καφεΐνης για τα παιδιά , καναδικές οδηγίες προτείνουν όχι περισσότερο από 45 mg καφεΐνης ανά ημέρα για τα μικρά παιδιά , σύμφωνα με KidsHealth .
Αναψυκτικά

Τα παιδιά συχνά απολαμβάνουν ένα αναψυκτικό με το γεύμα τους ή όταν βρίσκονται εν κινήσει , αλλά πολλά περιέχουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης . Οι περισσότερες μερίδες 12 - ουγκιά σόδα περιέχει από 30 έως 40 mg καφεΐνης , ενώ ορισμένες μάρκες να περιέχει όσο το 55 χιλιοστόγραμμα , σύμφωνα με την ιστοσελίδα Mayo Clinic . Εξετάστε το μέγεθος της μερίδας , αν το παιδί σας γεμίζει μια κούπα από ένα αναψυκτήριο , αντί να πίνει νερό από ένα μεταλλικό δοχείο, και θα μπορούσε να καταναλώνουν ακόμα περισσότερη καφεΐνη . Σαφή αναψυκτικά συχνά δεν έχουν καφεΐνη , έτσι θα μπορούσαν να είναι μια εναλλακτική λύση για το παιδί σας που θέλει ακόμα να απολαύσετε μια σόδα . Επιπλέον , πολλά αναψυκτικά έρχονται σε ντεκαφεϊνέ εκδόσεις , αν και εξακολουθούν να διατηρούν μικρές ποσότητες καφεΐνης , σύμφωνα με JustMommies . Ενώ οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν έχει θέσει κανένα συνιστώμενα όρια για το ποσό των παιδιών καφεΐνη θα πρέπει να έχει , το διεγερτικό πιστεύεται ότι έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου , όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των ετών διαμόρφωσης , σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο για την δύναμη και Fitness .

Η Ενεργειακά ποτά

Αθλητικά και ενεργειακά ποτά είναι έντονα στην αγορά προς τα παιδιά , σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής , αλλά πολλά περιέχουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης που μπορεί να είναι επιβλαβής για τα παιδιά . Τα αθλητικά ποτά που περιέχουν υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα και ηλεκτρολύτες σήμαινε για να ενυδατώσει τα παιδιά μετά την άσκηση . Ωστόσο , πολλά παιδιά συγχέεται με ή αγνοούν τις διαφορές σε αυτές και ενεργειακά ποτά , που περιέχουν καφεΐνη και άλλα διεγερτικά , σύμφωνα με την HealthyChildren.org , στην επίσημη ιστοσελίδα της ΑΑΡ . Μερικά παιδιά μπορεί να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά , περιέχει 70-80 mg καφεΐνης σε κάθε μερίδα 8 - ουγκιά , όταν απλά είχαν την πρόθεση να ενυδατωθεί . Συνιστάται ότι οι νεαροί αθλητές πίνουν νερό μετά την άσκηση , δεδομένου ότι τα ενεργειακά ποτά περιέχουν περισσότερη καφεΐνη από μικρό παιδί σας ανάγκες, καθώς και περιττή ζάχαρη .
Η
Η Σοκολάτα

Τα περισσότερα παιδιά θα λένε ότι απολαμβάνουν τη σοκολάτα , αλλά αυτό είναι ένα τρόφιμο που περιέχει καφεΐνη , έτσι είναι καλύτερο να το καταναλώνουν με μέτρο . Ένα ποτήρι 8 - ουγκιών της σοκολάτας γάλακτος ή ζεστό κακάο περιέχει μόνο περίπου 5 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, αλλά ένα φλιτζάνι κομματάκια σοκολάτας έχει περισσότερα από 100 mg καφεΐνης . Μαύρη σοκολάτα περιέχει περισσότερη καφεΐνη από ό, τι άλλα είδη σοκολάτας , με 20 mg καφεΐνης ανά ουγγιά σε σύγκριση με μόνο 6 χιλιοστόγραμμα σε μια ουγγιά της σοκολάτας γάλακτος . Από την παιδική ηλικία είναι μια κρίσιμη περίοδος για την ίδρυση διατροφικές συνήθειες και γευστικές προτιμήσεις , καταναλώνουν πάρα πολλά γλυκά τρόφιμα , όπως η σοκολάτα , μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη θερμιδική πρόσληψη και να έχουν αρνητικές επιπτώσεις για τη διατροφή του παιδιού σας .

Η Παγωμένο
τσάι

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι το τσάι είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για τον καφέ για το παιδί σας , δεν περιέχει καφεΐνη , ώστε να γνωρίζουν πόσο καταναλώνει . Ένα ποτήρι 12 ουγκιές παγωμένο τσάι μπορεί να περιέχει τόσο πολύ όσο 70 mg καφεΐνης , σύμφωνα με KidsHealth . Αυτό είναι ακόμη περισσότερο από ό, τι το τυπικό αναψυκτικό , έτσι είναι σοφό να περιοριστεί το ποσό των τσάι πίνει , όπως καλά. Βραστό τσάι περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες καφεΐνης , αν τα παιδιά δεν είναι πιθανό να καταναλώνουν τόσο πολύ από αυτό σε μια στιγμή . Το μαύρο τσάι περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλες ποικιλίες , με 70 χιλιοστόγραμμα ανά 6 - ουγγιών , σε σύγκριση με 35 mg καφεΐνης στο ίδιο μέγεθος μερίδας του πράσινου τσαγιού , σύμφωνα με JustMommies .
.
Η

Previous:

Next: