Περιεχόμενο Καφεΐνης στα Συνηθισμένα Ποτά Παιδιών

Πολλοί γονείς ξεκινούν την ημέρα τους παίρνοντας την καφεΐνη τους σε ένα φλυτζάνι καφέ, αλλά δεν θα σκεφτόντουν να το σερβίρουν στα παιδιά τους. Ωστόσο, τα παιδιά καταναλώνουν συχνά άλλα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά ή σοκολάτα. Η κατανάλωση υπερβολικής καφεΐνης μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις στα παιδιά, όπως αϋπνία, παρεμπρησμένο στομάχι, νευρικές αισθήσεις ή αυξημένη καρδιακή κίνηση και αρτηριακή πίεση, οπότε είναι σοφό να περιορίσετε το ποσό που παίρνει το παιδί σας κάθε μέρα. Αν και οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν έχουν συνιστώμενη καθημερινήgrenze καφεΐνης για παιδιά, οι καναδικές κατευθυντήριες γραμμές προτείνουν όχι περισσότερο από 45 χιλιογράμματα καφεΐνης την ημέρα για μικρά παιδιά, σύμφωνα με το KidsHealth.

Αναψυκτικά

Τα παιδιά συχνά απολαμβάνουν ένα αναψυκτικό με το γεύμα τους ή όταν είναι στη διαδικασία, αλλά πολλά περιέχουν υψηλά ποσά καφεΐνης. Οι περισσότερες μερίδες 12 ουγκιών αναψυκτικού περιέχουν 30 έως 40 χιλιογράμματα καφεΐνης, ενώ ορισμένες μάρκες περιέχουν μέχρι 55 χιλιογράμματα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Mayo Clinic. Λάβετε υπόψη το μέγεθος της μερίδας αν το παιδί σας γεμίζει ένα ποτήρι από μια φούρνα αναψυκτικού αντί να πίνει από ένα κουτί, και μπορεί να καταναλώνει ακόμα περισσότερη καφεΐνη. Τα διαφανή αναψυκτικά συχνά δεν έχουν καφεΐνη, οπότε μπορεί να είναι μια εναλλακτική για το παιδί σας που ακόμα θέλει να απολαύσει ένα αναψυκτικό. Επιπλέον, πολλά αναψυκτικά έρχονται σε ντεκαφεϊνισμένες εκδόσεις, αν και διατηρούν ακόμα μικρές ποσότητες καφεΐνης, σύμφωνα με το JustMommies. Αν και οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν έχουν θέσει καμία συνιστώμενη όρια στο ποσό καφεΐνης που πρέπει να έχουν τα παιδιά, το διεγερτικό πιστεύεται ότι έχει διαρκείς επιπτώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των διαμορφωτικών ετών, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Ισχύος και Αθλητισμού.

Ενεργειακά Ποτά

Τα αθλητικά και ενεργειακά ποτά διαφημίζονται έντονα προς τα παιδιά, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, αλλά πολλά περιέχουν υψηλά ποσά καφεΐνης που μπορεί να είναι βλαβερά για τα παιδιά. Τα αθλητικά ποτά που περιέχουν υδατάνθρακες, μέταλλα και ηλεκτρολυτικά προορίζονται να υγράνουν τα παιδιά μετά την άσκηση. Ωστόσο, πολλά παιδιά μπερδεύονται από ή δεν γνωρίζουν τις διαφορές σε αυτά και τα ενεργειακά ποτά, τα οποία περιέχουν καφεΐνη και άλλα διεγερτικά, σύμφωνα με το HealthyChildren.org, την επίσημη ιστοσελίδα της AAP. Μερικά παιδιά μπορεί να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά, που περιέχουν 70 έως 80 χιλιογράμματα καφεΐνης σε κάθε μερίδα 8 ουγκιών, όταν απλά ήθελαν να υγρανθούν. Συνιστάται ότι οι νέοι αθλητές πίνουν νερό μετά την άσκηση, δεδομένου ότι τα ενεργειακά ποτά περιέχουν περισσότερη καφεΐνη από ό,τι χρειάζεται το μικρό σας παιδί καθώς και περιττή ζάχαρη.

Σοκολάτα

Τα περισσότερα παιδιά θα έλεγαν ότι απολαμβάνουν τη σοκολάτα, αλλά είναι ένα φαγητό που περιέχει καφεΐνη, οπότε είναι καλύτερο να καταναλώνεται με μέτρο. Ένα ποτήρι 8 ουγκιών σοκολατένιου γάλακτος ή ζεστής σοκολάτας περιέχει μόνο περίπου 5 χιλιογράμματα καφεΐνης, αλλά ένα κουπάκι σοκολατένιων τσιψ έχει περισσότερο από 100 χιλιογράμματα καφεΐνης. Η σκούρα σοκολάτα περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλους τύπους σοκολάτας, με 20 χιλιογράμματα καφεΐνης ανά ουγγιά σε σύγκριση με μόνο 6 χιλιογράμματα σε μια ουγγιά γαλακτός σοκολάτας. Επειδή η παιδική ηλικία είναι κρίσιμη περίοδος για την καθιέρωση διατροφικών συνήθειων και γευστικών προτιμήσεων, η κατανάλωση υπερβολικών γλυκών τροφίμων, όπως η σοκολάτα, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη θερμιδική κατανάλωση και να έχει αρνητική επίδραση στη διατροφή του παιδιού σας.

Παγωτό Τσάι

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι το τσάι είναι μια καλύτερη εναλλακτική στο καφέ για το παιδί σας, περιέχει καφεΐνη, οπότε προσέξτε πόσο καταναλώνει. Ένα ποτήρι 12 ουγκιών παγωμένου τσαγιού μπορεί να περιέχει έως 70 χιλιογράμματα καφεΐνης, σύμφωνα με το KidsHealth. Αυτό είναι ακόμα περισσότερο από το τυπικό αναψυκτικό, οπότε είναι σοφό να περιορίσετε το ποσό τσαγιού που πίνει. Τα ζυμωμένα τσάι επίσης περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, αν και τα παιδιά δεν θα καταναλώσουν τόσο πολύ κατ' άκρη. Το μαύρο τσάι περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλες ποικιλίες, με 70 χιλιογράμματα ανά 6 ουγγίες μερίδα, σε σύγκριση με 35 χιλιογράμματα καφεΐνης στο ίδιο μέγεθος μερίδας πράσινου τσαγιού, σύμφωνα με το JustMommies.

Previous:

Next: