Συνταγές και Συμβουλές για Σχολικά Γεύματα

Αν ακόμα δακρύζετε από το να αφήσετε το παιδί σας την πρώτη μέρα του σχολείου, πάρτε ένα χαρτομάντηλο, ξέρετε ότι θα γίνει ευκολότερο και συνεχίστε να διαβάζετε.

Τα σχολικά γεύματα επιστροφής δεν είναι τίποτα να φοβάστε. Το να γίνετε ειδικός κουτιών γεύματος απαιτεί απλώς λίγη προετοιμασία και μερικά χρήσιμα εργαλεία.

Τι να βάλω στο γεύμα;

Ένα ισορροπημένο γεύμα περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα τρόφιμο από κάθε ομάδα τροφίμων του Οδηγού Διατροφής του Καναδά. Υπολείμματα ζυμαρικών, πίτα πίτσα, σάντουιτς και τουρτίγια είναι όλα γρήγορα και νόστιμα γεύματα που αναγνωρίζουν τα παιδιά και όλα έχουν υλικά από τουλάχιστον δύο ομάδες τροφίμων (συνήθως Προϊόντα Αλευρών και Κρέας και Εναλλακτικά). Προσθέστε όμορφα δοχεία με κομμένους μπατόνια λαχανικών και τυρί, ή κομμάτια φρούτων και γιαούρτι, και έχετε γεύμα.

Ιδέες συνταγών και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ειδικός κουτιών γεύματος σε χρόνο μηδέν:

  • Υγιεινά Σχολικά Γεύματα
  • Τουρτίγια Γεύματος για Παιδιά
  • Μαθαίνοντας να Αγαπάμε (τη Συσκευασία) Γεύματα

Πώς να το συσκευάσω;

Το να έχετε τα σωστά εργαλεία σημαίνει ότι δεν θα κολλήσετε με δοχεία χωρίς καπάκια στην τελευταία στιγμή. Εδώ είναι 5 εργαλεία που βοηθούν να γίνει η συσκευασία γευμάτων πνοή.

  1. Μαλακή μονωμένη τσάντα ψύξης: Είναι συμπιεστές αλλά εξακολουθούν να βοηθούν να κρατούν τα τρόφιμα σε ασφαλείς θερμοκρασίες. Αν αγοράζετε καινούργια, ρωτήστε το παιδί σας να βοηθήσει να επιλέξει μια ή να διακοσμήσει μια που έχετε ήδη για να ταιριάζει στη προσωπικότητα και τα ενδιαφέροντά της.
  2. Επαναχρησιμοποιήσιμα δοχεία: Επιλέξτε ανθεκτικά δοχεία σε διαφορετικά μεγέθη και σχήματα. Αγοράστε πολλαπλές כך ώστε να μπορείτε να συσκευάσετε γεύματα όταν μερικά είναι στο πλυντήριο (ή ξεχασμένα σε μια σακίδο).
  3. Συμβουλή: Προετοιμάστε τους βάζους κενού πριν τα χρησιμοποιήσετε. Λίγα λεπτά πριν τα γεμίσετε με τρόφιμα ή ποτά, γεμίστε τα με βράζον νερό για ζεστά τρόφιμα ή βάλτε τα στο ψυγείο για κρυά τρόφιμα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσουν τα τρόφιμα ζεστά ή κρυά για περισσότερο χρόνο. Βάζο κενού: Πολλοί το γνωρίζουν με την εμπορική марκα Thermos®. Ένα βάζο κενού με μεγάλο στόμα είναι εξαιρετικό για συσκευασία σмуθι, ζυμαρικά, κασερόλες, σούπες, στού, τσιλί, κεφτεδάκια και άλλα υπολείμματα.
  4. Είδη σκεύη: Αγοράστε μεταχειρισμένα είδη σκεύη από α Pioteless. Θα είναι εύκολα στη χρήση και καθαρισμό και δεν θα είναι большой το θέμα αν χαθούν.
  5. Παγωτό πακέτο: Σκληρά ή μαλακά παγωτά πακέτα ή παγωμένα επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια νερού βοηθούν να κρατούν τα κρυά τρόφιμα κρυά και εκτός της ζώνης κινδύνου (τρόφιμα όπως κρέας, πουλερικά, γαλακτοκομικά και αυγά πρέπει να κρατούνται σε <4°C ή> 60°C).

Ενώ είστε στην κίνηση, συσκευάστε και εσείς ένα γεύμα!

Αν χρειάζεστε περισσότερες ιδέες ή έχετε ερωτήσεις για το πώς να φτιάξετε ισορροπημένα σχολικά γεύματα (ή οποιαδήποτε άλλη ερώτηση διατροφής και θρέψης), μιλήστε με έναν Διαιτολόγο HealthLink BC. Η υπηρεσία είναι δωρεάν και για όλους τους κατοίκους της ΒΚ. Καλέστε το HealthLink BC στο 8-1-1 ή στείλτε email σε έναν Διαιτολόγο HealthLink BC.

Σχετικά Άρθρα &Προτεινόμενες Πηγές:

Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να γίνει καλύτερα μαζί
Φρέσκες ιδέες για σχολικά γεύματα
Ασφάλεια τροφίμων: εύκολα βήματα για να κάνετε τα τρόφιμα ασφαλή
Συμβουλές ασφαλείας τροφίμων - διαδραστικός οδηγός

Previous:

Next:

  • 13 παιχνίδια για αγόρια 10 ετών που κάνουν εξαιρετικά δώρα
    13 παιχνίδια για αγόρια 10 ετών που κάνουν εξαιρετικά δώρα
    Αγοράζετε δώρο για αγόρι 10 ετών; Αν δυσκολοποιείστε να βγάλετε κάποιες καλές ιδέες, το πρώτο βήμα είναι να κοιτάξετε στα αγαπημένα του χόμπι για έμπνευση. Επίσης ξέρετε ότι περίπου στα 10 ετών, τα παιδιά τείνουν να αγαπούν παιχνίδια που περιλαμβάνου
  • Το πραγματικό κόστος φροντίδας: Δύο γονείς σε προάστιο του Minneapolis, με 2 παιδιά
    Το πραγματικό κόστος φροντίδας: Δύο γονείς σε προάστιο του Minneapolis, με 2 παιδιά
    Η φροντίδα παιδιών είναι αναγκαία για κάθε οικογένεια. Όλοι οι γονείς πρέπει να βρουν μια λύση που ταιριάζει στην μοναδική τους κατάσταση, και το κόστος είναι συχνά ο μεγαλύτερος παράγοντας που οδηγεί στη λήψη αποφάσεων. Σε πραγματικότητα, περισσότερ
  • Ο οδηγός σας για επιλογές φροντίδας ηλικιωμένων
    Ο οδηγός σας για επιλογές φροντίδας ηλικιωμένων
    Η τεράστια πλειοψηφία των ηλικιωμένων — σχεδόν 90 τοις εκατό — προτιμά να γηράσει στο δικό της σπίτι, σύμφωνα με την έρευνα «Ηνωμένες Πολιτείες της Γηρασίας» του AARP του 2012. Και το να το κάνετε αυτό είναι συχνά πιο οικονομικό από ένα κέντρο φροντί