• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συνταγές και συμβουλές για σχολικά γεύματα

Εάν είστε ακόμα δακρυσμένοι από το να εγκαταλείψετε το παιδί σας για την πρώτη μέρα στο σχολείο, πιάσε ένα χαρτομάντιλο, ξέρετε ότι θα γίνει πιο εύκολο και συνεχίστε να διαβάζετε.

Επιστροφή στα σχολικά γεύματα δεν πρέπει να φοβάστε. Για να γίνετε ειδικός στο μεσημεριανό κουτί απαιτεί λίγο προγραμματισμό και μερικά εύχρηστα εργαλεία.

Τι συσκευάζω για μεσημεριανό γεύμα;

Ένα καλά ισορροπημένο γεύμα περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα φαγητό από κάθε ομάδα τροφίμων του Καναδικού Food Guide. Υπολείμματα ζυμαρικών, πίτσες πίτσες, Τα σάντουιτς και τα τυλίγματα είναι όλα γρήγορα και νόστιμα γεύματα που έχουν εγκριθεί από παιδιά και έχουν όλα συστατικά από τουλάχιστον δύο ομάδες τροφίμων (συνήθως Προϊόντα Σιταριού και Κρέας και Εναλλακτικές). Προσθέστε χαριτωμένα δοχεία με κομμένα μπαστούνια λαχανικών και κύβους τυριού, ή κομμάτια φρούτων και γιαούρτι, και έχεις μεσημεριανό.

Ιδέες συνταγών και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ειδικός στο κουτί μεσημεριανού γεύματος σε χρόνο μηδέν:

• Υγιεινά σχολικά γεύματα
• Περιτυλίγματα μεσημεριανού γεύματος για παιδιά
• Learning to Love (Packing) Μεσημεριανά

Πώς το συσκευάζω;

Έχοντας τα κατάλληλα εργαλεία σημαίνει ότι δεν θα κολλήσετε με δοχεία χωρίς καπάκι την 11η ώρα. Εδώ είναι 5 εργαλεία που βοηθούν να γίνουν τα γεύματα συσκευασίας ένα αεράκι.

1. Μαλακή μόνωση ψυγείου τσάντα: Αυτά είναι σπασμένα αλλά εξακολουθούν να βοηθούν στη διατήρηση των τροφίμων σε ασφαλείς θερμοκρασίες. Εάν αγοράζετε ένα νέο, ζητήστε από το παιδί σας να σας βοηθήσει να διαλέξετε ένα ή να διακοσμήσετε ένα που ήδη έχετε για να ταιριάζει στην προσωπικότητα και τα ενδιαφέροντά του.
2. Επαναχρησιμοποιήσιμα δοχεία: Επιλέξτε ανθεκτικά δοχεία σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη. Αγοράστε πολλαπλάσια ώστε να μπορείτε να συσκευάσετε μεσημεριανά γεύματα όταν κάποια από αυτά βρίσκονται στο πλυντήριο πιάτων (ή ξεχασμένα σε ένα σακίδιο).
3. Συμβουλή:Προετοιμάστε τις φιάλες κενού πριν τις χρησιμοποιήσετε. Λίγα λεπτά πριν γεμίσετε με τρόφιμα ή ποτά, γεμίστε τα με βραστό νερό για ζεστά φαγητά ή βάλτε τα στην κατάψυξη για κρύα φαγητά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα τρόφιμα ζεστά ή κρύα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δοχείο κενού: Πολλοί άνθρωποι τα γνωρίζουν με το εμπορικό σήμα Thermos®. Μια φιάλη κενού με ευρύ στόμα είναι ιδανική για τη συσκευασία smoothies, ζυμαρικά, κατσαρόλες, σούπα, στιφάδο, κοκκινοπίπερο, κεφτεδάκια, και άλλα υπολείμματα.
4. Σκεύη: Πάρτε μερικά μεταχειρισμένα σκεύη από ανοξείδωτο ατσάλι. Θα είναι εύχρηστα και καθαρά και δεν θα είναι μεγάλη υπόθεση αν χαθούν.
5. Παγοκύστη: Σκληρές ή μαλακές συσκευασίες πάγου ή κατεψυγμένα επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια νερού βοηθούν να διατηρούνται τα κρύα τρόφιμα κρύα και έξω από την επικίνδυνη ζώνη (τρόφιμα όπως το κρέας, πουλερικά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά πρέπει να διατηρούνται στους <4 ° C ή> 60 ° C).

Ενώ είστε σε αυτό, ετοιμάστε και εσείς ένα γεύμα!

Εάν χρειάζεστε περισσότερες ιδέες ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να φτιάξετε ισορροπημένα σχολικά γεύματα (ή άλλες ερωτήσεις σχετικά με τα τρόφιμα και τη διατροφή), μιλήστε με έναν διαιτολόγο HealthLink BC Η υπηρεσία είναι δωρεάν και είναι για όλους τους π.Χ. οι κατοικοι. Καλέστε το HealthLink BC στο 8-1-1 ή στείλτε email στον Διαιτολόγο HealthLink BC.

Σχετικές αναρτήσεις &προτεινόμενοι πόροι:

Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να γίνει καλύτερα μαζί
Φρέσκες ιδέες για σχολικά γεύματα
Ασφάλεια τροφίμων:εύκολα βήματα για να κάνετε τα τρόφιμα ασφαλή
Συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων - διαδραστικός οδηγός