Είναι η μελατονίνη ασφαλής για τα παιδιά;

Τα παιδιά χρειάζονται πολύ κλειστά μάτια για να τροφοδοτήσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους - αλλά το 15 έως 25% των νέων έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν και να παραμείνουν για ύπνο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). Η έλλειψη ύπνου έχει πολλές αρνητικές συνέπειες, που κυμαίνονται από δυσκολία συγκέντρωσης έως παχυσαρκία και αδιέξοδο. Γι' αυτό ορισμένοι γονείς μπαίνουν στον πειρασμό να δώσουν στα παιδιά τους ένα συμπλήρωμα ύπνου όπως η μελατονίνη κατά τη διάρκεια των ανήσυχων νυχτών.

Μπορεί να έχετε δει μια νέα μελέτη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) που ανέφερε αύξηση 530% στις υπερδοσολογίες μελατονίνης σε παιδιά μεταξύ 2012 και 2021. Ανήγγειλε επίσης 260.435 παιδιατρικές υπερδοσολογίες μελατονίνης κατά την τελευταία δεκαετία. Τα περισσότερα ήταν ακούσια, συνέβησαν στο σπίτι και η διαχείριση έγινε επί τόπου. Επιπλέον, υπήρξαν 4.000 νοσηλείες, 300 περιπτώσεις ΜΕΘ (συμπεριλαμβανομένων πέντε παιδιών που χρειάζονταν αερισμό) και δύο θάνατοι σε παιδιά ηλικίας τριών μηνών και 1 έτους από μελατονίνη.

Φυσικά, αυτό εγείρει ένα σημαντικό ερώτημα:Είναι εντάξει η μελατονίνη για τα παιδιά; Η αλήθεια είναι ότι οι χαμηλές δόσεις μπορεί να είναι ασφαλείς για τα παιδιά, αλλά οι ερευνητές δεν κατανοούν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Εάν χρησιμοποιείτε μελατονίνη, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις κατάλληλες οδηγίες δοσολογίας και να αποθηκεύετε το συμπλήρωμα μακριά από παιδιά—κατά προτίμηση σε ντουλάπια ή δοχεία που προστατεύονται από τα παιδιά.

Εδώ, απαντάμε σε μερικές πιο συνηθισμένες ερωτήσεις σχετικά με τη μελατονίνη στα παιδιά.

Είναι η μελατονίνη ασφαλής για τα παιδιά;

Πώς δρα η μελατονίνη;

Πριν σκεφτείτε τα συμπληρώματα πριν τον ύπνο ως γονιός, θα πρέπει να κατανοήσετε τους κύκλους ύπνου. Να πώς λειτουργούν:Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να απελευθερώνει μελατονίνη - μια ορμόνη που παράγεται στην επίφυση - καθώς σκοτεινιάζει τη νύχτα για να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Το πρωί, όταν πρέπει να ξυπνήσουμε, η μελατονίνη σβήνει κυρίως. Ουσιαστικά, η μελατονίνη λειτουργεί ρυθμίζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό σας, γνωστό και ως "εσωτερικό σας ρολόι".

Τα συμπληρώματα είναι μια συνθετική μορφή φυσικής μελατονίνης και συνήθως κουράζουν τα παιδιά (ή τους ενήλικες) μέσα σε 30 λεπτά. Διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή ως τσίχλες, χάπια, υγρά ή μασώμενα δισκία. Έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά που έχουν αυτισμό, ΔΕΠΥ και άλλες νευροαναπτυξιακές διαταραχές να κοιμηθούν πιο γρήγορα και μερικές μελέτες έχουν δείξει παρόμοια αποτελέσματα σε τυπικά αναπτυσσόμενα παιδιά.

Είναι η μελατονίνη κακή για τα παιδιά;

Οι χαμηλές δόσεις μελατονίνης μπορεί να είναι ασφαλείς για τα παιδιά. Τούτου λεχθέντος, οι ερευνητές εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τις μακροπρόθεσμες παρενέργειες από τη λήψη οποιασδήποτε ποσότητας - ακόμη και σε περίπτωση που απαιτείται. «Η μελατονίνη είναι ένα φάρμακο και πρέπει να θεωρείται έτσι», λέει η Judith Owens, M.D., διευθύντρια του Κέντρου Ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης.

Το να δίνετε υπερβολική ποσότητα μελατονίνης ή τη λάθος ώρα, θα μπορούσε να χαλάσει το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας. Ο Δρ Όουενς προειδοποιεί επίσης ότι η συγκέντρωση της OTC μελατονίνης στα συμπληρώματα μπορεί να ποικίλλει και μπορεί να περιέχουν άλλες χημικές ουσίες, όπως η σεροτονίνη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένα μασώμενα δισκία που ισχυρίζονται ότι περιέχουν 1,5 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης είχαν έως και 9 χιλιοστόγραμμα.

Επιπλέον, ορισμένα παιδιά μπορεί να έχουν παρενέργειες από τη λήψη μελατονίνης, που μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία, εφίδρωση, ζάλη, ενούρηση στο κρεβάτι και υπνηλία το πρωί. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν έχει εγκρίνει τη χρήση μελατονίνης για παιδιά.

Δοσολογία μελατονίνης για παιδιά

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό του παιδιού σας πριν του δώσετε μελατονίνη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν το συμπλήρωμα είναι απαραίτητο και μπορούν επίσης να συμβουλεύσουν τη δοσολογία και το χρονοδιάγραμμα. Οι περισσότεροι ειδικοί θα συστήσουν να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση—συνήθως περίπου 1 έως 2 χιλιοστόγραμμα για παιδιά ηλικίας 4 έως 6 ετών και 2 έως 3 χιλιοστόγραμμα για ηλικίες 6 έως 12 ετών. Η μελατονίνη πρέπει να χρησιμοποιείται με άλλες συμπεριφορικές παρεμβάσεις και για όσο το δυνατόν μικρότερο χρονικό διάστημα.

Επειδή η μελατονίνη μπορεί να χαλάσει τα προγράμματα ύπνου όταν λαμβάνεται σε λάθος ώρα, δεν πρέπει να τη δίνετε στα παιδιά στη μέση της νύχτας. Επίσης, ενώ το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που έχουν μεγάλη δυσκολία να κοιμηθούν, μπορεί να μην βοηθήσει κανένα παιδί να μείνει κοιμάται.

Πάντα να προσέχετε να δίνετε τη σωστή ποσότητα μελατονίνης γιατί είναι πιθανό να υπάρξει υπερβολική δόση. Σύμφωνα με το CDC, τα συμπτώματα υπερδοσολογίας μπορεί να αφορούν το καρδιαγγειακό, το γαστρεντερικό ή το κεντρικό νευρικό σύστημα - αλλά ο θάνατος είναι επίσης πιθανός σε ακραίες περιπτώσεις. Αποθηκεύστε τη μελατονίνη μακριά από παιδιά για την αποφυγή ατυχημάτων, κατά προτίμηση σε ντουλάπια ή δοχεία που προστατεύονται από τα παιδιά.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να κοιμηθούν χωρίς μελατονίνη

Προτού εξετάσετε το ενδεχόμενο τσίχλας, μασώμενης, κάψουλας ή υγρής μελατονίνης για παιδιά, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους για να τα βοηθήσετε να κοιμηθούν. Εάν το πρόβλημα παραμένει, ωστόσο, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για τα επόμενα βήματα.

Βρείτε τη βασική αιτία της ανησυχίας. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να τακτοποιηθεί, αναρωτηθείτε γιατί. Ανησυχούν για κάτι; Είναι πολύ νωρίς η ώρα του ύπνου τους; Ίσως έχουν άπνοια ύπνου ή ανήσυχα πόδια; Ο εντοπισμός της αιτίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια αποτελεσματική λύση.

Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Ενώ τα παιδιά μπορεί να παλέψουν ενάντια σε μια καθορισμένη ώρα ύπνου, το να έχουν ένα προβλέψιμο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να ρυθμίσει το εσωτερικό τους ρολόι.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα ώρας ύπνου. Βοηθήστε το παιδί σας να χαλαρώσει πριν κοιμηθεί με διαλογισμό, μουσική, διάβασμα ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες. «Οι πραγματικές ρουτίνες μπορεί να είναι συγκεκριμένες για το παιδί σας και την ηλικία του, αλλά θα πρέπει να συμβαίνουν κάθε βράδυ περίπου την ίδια ώρα», σύμφωνα με το AAP. "Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να καταλάβει ότι είναι ώρα να ηρεμήσει και να ετοιμαστεί για ύπνο."

Περιορίστε την τεχνολογία πριν τον ύπνο . Σταματήστε να χρησιμοποιείτε οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο (το φως καταστέλλει τη μελατονίνη).

Κοιμήσου αρκετά. Στόχος να κοιμάται το παιδί σας δέκα με 12 ώρες κάθε βράδυ για να αποφύγετε την υπερβολική κούραση.

Η κατώτατη γραμμή

Όταν λαμβάνεται με την έγκριση του γιατρού, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση ορισμένων προβλημάτων ύπνου των παιδιών—ειδικά εάν συνδυάζεται με άλλες συμπεριφορικές παρεμβάσεις. Ωστόσο, το συμπλήρωμα "δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο καλών συνηθειών ύπνου, όπως η διατήρηση μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο, ειδικά εάν το παιδί σας δεν έχει διαγνωσμένο πρόβλημα ύπνου", λέει ο Δρ Όουενς.

Ενημερώθηκε από τη Nicole Harris Είναι η μελατονίνη ασφαλής για τα παιδιά; Νικόλ Χάρις Η Nicole Harris εντάχθηκε στην ομάδα το 2018 ως συγγραφέας προσωπικού και προήχθη σε συντάκτρια SEO το 2021. Τώρα καλύπτει τα πάντα, από την υγεία των παιδιών έως τις τάσεις ανατροφής των παιδιών. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στα Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com και άλλες εκδόσεις. Απόφοιτος του Πανεπιστημίου των Συρακουσών, η Νικόλ ζει επί του παρόντος στο Κουίνς της Νέας Υόρκης με τον σύζυγό της. μάθετε περισσότερα

Previous:

Next: