Πώς να βοηθήσετε μια εφήβη κόρη να φροντίσει το βάρος της
Πιστεύετε ότι η εφήβη κόρη σας είναι όμορφη ακριβώς όπως είναι, αλλά αυτή είναι στρεσσομένη και ντροπιάστηκε από το βάρος της. Η βοήθεια της να χάσει λίγες λίβρες μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή της, αλλά οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί να μην προσβάλλουν ή να εγείρουν τον εφήβο τους. Αυτό το ευαίσθητο θέμα αποτελεί διλήμμα για τους γονείς, που δεν ξέρουν πάντα ακριβώς τι να πουν και πόσο ανησυχημένοι πρέπει να είναι, λέγει η Δρ. Diane Neumark-Sztainer, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα επιδημιολογίας του Σχολείου Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Minnesota στο Minneapolis. Αλλά υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε απαλά και θετικά την εφήβη κόρη σας να κρατήσει το βάρος της στα ράγια.
Οδηγίες
Θέστε παράδειγμα ως γονέας. Ασκείτε τακτικά, τρώτε τα σωστά τρόφιμα και αποφεύγετε αλκοόλ, γλυκά και γρήγορο φαγητό. Δείξτε ότι τρώτε σαλάτες, λαχανικά και φρούτα ακόμα και όταν τρώτε σε εστιατόρια και περιορίστε την κατανάλωση ψωμιών και επιδορπίων. Προσέξτε τα λόγιά σας — μια μανία με το δικό σας βάρος μπορεί να έχει άμεση επιρροή στα παιδιά σας. Αποφύγετε τρελλές διατροφές και χάπια απώλειας βάρους καθώς και τα δύο είναι απλώς προσωρινά μέτρα — η αλλαγή των δικών σας συνήθειών, του τρόπου ζωής και της στάσης σας προς το βάρος και την αυτοεικόνα είναι το κλειδί για να επηρεάσετε την εφήβη κόρη σας.
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα για ολόκληρη την οικογένεια. Το να φέρνετε σπίτι τσιψ, αναψυκτικά και παγωτό από το σούπερ μάρκετ μόνο στήνει την εφήβη σας για αποτυχία. Γεμίστε το ψυγείο σας με ποικιλία φρούτων, λαχανικών και αδρανών κρεάτων. Κάνετε διαθέσιμα υγιεινά σνακ — αέρας ποπκορν, ξηροί καρποί, φρούτα και ολικής αλεύρου δημητριακά μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στο βάρος του εφήβου σας. Μια απλή κίνηση όπως η εξάλειψη όλων των αναψυκτικών, ολόκληρου γάλακτος και πλήρους χυμών από τη διατροφή ενός εφήβου και η αντικατάστασή τους με νερό και άλλα ανεύθυνα ποτά μπορεί να είναι αποτελεσματικό πρώτο βήμα.
Οργανώστε οικογενειακές αθλητικές δραστηριότητες και συνεδρίες, ειδικά αν έχετε περισσότερα παιδιά. Πλέον από το τρίτο όλων των παιδιών ήταν παχύσαρκα ή υπέρβαρα το 2010, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για ολόκληρη την ομάδα να τρέξει σε ένα τοπικό στίβο ή πάρκο. Όταν τα παιδιά σας συνοδεύουν εσάς στο κατάστημα ή το εμπορικό κέντρο, βεβαιωθείτε να παρκάρετε πολύ πίσω στο parking lot ώστε όλοι να μην έχουν άλλη επιλογή παρά να περπατήσουν στα μέτρα τους. Κάνετε παιχνίδι από το να πατάτε τις σκαλές αντί για σκαλάκι ή ανελκυστήρα παντού που πάτε. Ενθαρρύνετε την κόρη σας να περπατάει ή να πηγαίνει με το ποδήλατο στο σχολείο αν είναι ασφαλές και η απόσταση δεν είναι πολύ μεγάλη.
Εκπληρώστε την με τα σωστά εργαλεία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αγοράστε σκοινιά άλμα, μεγάλα πλαστικάreifen, μανκuernes, ματ ασκήσεων και βίντεο γιόγκα. Οτιδήποτε θα την ελκύσει να ασκηθεί στο σπίτι μόνη της θα της βοηθήσει να διατηρήσει ή να χάσει βάρος. Αν η συνδρομή γυμναστηρίου είναι στο budget για την κόρη σας, μπορεί να είναι υγιεινής επένδυση αν αξιοποιεί αποτελεσματικά τους προσωπικούς προπονητές, την εξοπλισμό’ultima generazione και άλλους πόρους που παρέχει αυτός ο τύπος χώρου.
Previous:Λακτοζική ανεπάρκεια σε εφήβους
Next:Ιδέες υψηλής θερμιδικής τιμής, γεμάτες ενέργεια για μεσημεριανά εφήβων αγοριών
-
Υποστήριξη Μονόγονων Γονέων το Πρώτο Έτος Η ανάπτυξη ενός παιδιού μπορεί να είναι προκλητική στα καλύτερα των przypadμάτων. Το να το κάνεις ως μονόγονεας είναι ακόμα πιο απαιτητικό, αλλά η βοήθεια είναι διαθέσιμη· μην φοβάσαι να ζητάς. Μπορεί να είστ -
Ένα charter σχολείο στο Utah είναι υπό πυρά για το δίνει στους γονείς την επιλογή να βγάλουν τα παιδιά τους από το πρόγραμμα του Μήνα Μαύρης Ιστορίας. Ο Micah Hirokawa, διευθυντής της Maria Montessori Academy στο North Ogden, Utah, ισχυρίζεται ότι έ -
Αγαπάτε τον σύζυγό σας. Πραγματικά. Αλλά όταν το μωρό σας ξυπνάει για την εκατομμύρια φορά και αυτός δεν κάνει καν να κλείσει το βλέφαρο; Οι φλόγες της κόλασης δεν συγκρίνουν με εκείνη τη ραία. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς (όλοι μας;)
