Προπόνηση ύπνου 101

Η προπόνηση για ύπνο είναι ένα από αυτά τα πράγματα που ξεσηκώνουν τους ανθρώπους. Όλα από το «Πώς μπορείς να το κάνεις αυτό σε ένα φτωχό μωρό;» έως "Αν δεν δημιουργήσετε καλές συνήθειες ύπνου, το παιδί σας θα έχει πάντα πρόβλημα στον ύπνο !!"

Εντάξει, αλλά παρόλο που είχα ακούσει για προπόνηση ύπνου, Δεν ήξερα ακριβώς τι σήμαινε. Τι είναι το cry-it-out; Απλώς τους άφησε ή υπάρχει κάποια μέθοδος; Υπάρχει διαφορά μεταξύ του κλάματος και της εξαφάνισης;

Όταν λοιπόν διάβασα αυτό το άρθρο που έγραψε η Shannon από το Graytmama, Τη ρώτησα αν θα μπορούσα να το επαναδημοσιεύσω εδώ. Είναι λίγο απάτη για τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου. Μπορείτε να τα διαβάσετε και να πείτε:"Οχι, αυτό δεν θα λειτουργήσει για εμάς »ή« Ναι, χρειαζόμαστε μια αλλαγή »και το ένα ή το άλλο είναι εντελώς υπέροχο.

Οσον αφορά εμένα, Δεν μπορούσα να κάνω προπόνηση ύπνου - όπως μπορείτε να δείτε από την ανάρτηση της Haggard Mother Sleep Method - αλλά ο φίλος μου ορκίστηκε. Μετά από έξι μήνες αφύπνισης του γιου της κάθε δεκαπέντε λεπτά ήταν κυριολεκτικά στα πρόθυρα μιας ψυχικής κατάρρευσης. Έκανε προπόνηση για ύπνο για τρεις ημέρες και το πιστώνει για τη διάσωση των μαρμάρων της.

Εάν πρόκειται να κοιμηθείτε με τρένο, είναι πιθανότατα καλύτερο να ξεκινήσετε μετά το τέλος των τεσσάρων μηνών (όπως αναφέρει το άρθρο), ώστε να έχετε μια καλύτερη εικόνα για όλους τους επιβάτες. Υπάρχουν επίσης καλοί λόγοι για νυχτερινή αφύπνιση και ακανόνιστο ύπνο στα νεογέννητα, ώστε να μην θέλετε να το βιάσετε (λέει η γυναίκα που κοιμόταν όλη τη νύχτα εδώ.)

Ακόμα κι αν δεν είναι για σένα, είναι ωραίο να γνωρίζετε ποια είναι η συμφωνία, ώστε να μην νομίζετε ότι το "CIO" χρωματίζεται σε πορτοκαλί στους πίνακες μηνυμάτων:)

ΤΕΛΟΣ παντων, ιδού πώς το έκανε η Σάνον.

Επιτρέψτε μου να προλογίσω λέγοντας ότι ο υπνάκος ήταν το πιο δύσκολο πράγμα που έχω αντιμετωπίσει ως γονέας! Όπως μαθαίνουμε στα παιδιά μας πώς να κάνουν ποδήλατο, ανάγνωση, ακόμη και να φάτε, πρέπει επίσης να τους μάθουμε πώς να κοιμούνται. Πιστεύω ότι ο νυχτερινός ύπνος θα μπει στη θέση του όταν έχετε μια ρουτίνα, αλλά ο υπνάκος δεν έγινε ποτέ εύκολος για τη μικρή μου chica. Υπάρχουν πολλοί μάστορες ύπνου (AKA:γιατροί που έχουν σπουδάσει μωρά και κοιμούνται) εκεί έξω, και έχουν μερικές εκπληκτικές απαντήσεις. Τα δύο βιβλία που χρησιμοποίησα για να ξεκινήσω την προπόνηση για ύπνο ήταν:

ΛΥΣΤΕ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ SΠΝΟΥ ΣΑΣ από τον RICHARD FERBER
(αυτός ο τύπος δεν είναι τόσο κακός όσο νομίζετε, απλά έχει ένα κακό ραπ)

ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΥΓΙΟΥ ΥΠΝΟΥ, ΚΑΛΟ ΠΑΙΔΙ από τον MARC WEISSBLTUH

Πότε ξεκινάω την προπόνησή μου, Κύριος?

Έχω ακούσει/διαβάσει/ερευνήσει/ρωτήσει και η απάντηση μπορεί να κυμαίνεται από 3-6 μήνες. Οτιδήποτε μετά από 6 μήνες θα είναι πολύ πιο δύσκολο. Ξεκίνησα ακριβώς στους 3 μήνες! Κοιτάζοντας πίσω, Θα περίμενα λίγο ακόμα. Πραγματικά νομίζω ότι πέταξα το όπλο σε αυτό, και νομίζω ότι όλη η σκληρή δουλειά που έκανα ήταν για το τίποτα. Νομίζω ότι 3,5 ή 4 μήνες είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε.

Η μικρή μου γκόμενα δεν κατάφερε να κοιμηθεί μέχρι τους 5 μήνες! Justταν απλά πολύ ασυνεπής. Κάποιες μέρες μου έκανε έναν υπνάκο 2 ωρών, άλλες μέρες μου έδινε 45 λεπτά, και μετά ξύπνα. Η ουσία είναι η εξής:45 λεπτά ΔΕΝ είναι ένας καλός ύπνος. Απλώς δεν είναι. Το μωρό πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον μία ώρα κάθε φορά που το αφήνουν κάτω. Στην αρχή αυτό είναι δύσκολο, γιατί τα μικρά μωρά μπορούν να κοιμηθούν μόνο 30-40 λεπτά και μετά ξυπνούν. Πριν από 3 μήνες το μικρό σας δεν είναι πραγματικά ικανό να ξανακοιμηθεί μόνο του, οπότε δεν μπορείτε να περιμένετε να το κάνουν.

Έχε αυτό υπόψη σου, μερικά μωρά δεν καταλαβαίνουν τον υπνάκο μέχρι να γίνουν 6 μηνών. Αυτό οφείλεται στο ρυθμό ωρίμανσης του βιολογικού τους υπνάκου. ΩΣΤΟΣΟ, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τόσο πιο εύκολο θα είναι να τους κοιμάτε όταν το σώμα τους είναι έτοιμο. Τούτου λεχθέντος, αν περιμένετε έως 6 μήνες για να κοιμηθείτε τρένο, τότε το μωρό θα δυσκολευτεί πολύ να το αντιμετωπίσει.

Ο τύπος μου, Κύριε Φέρμπερ

Εντάξει, Εντάξει, έτσι ο Ferber παίρνει ένα πραγματικά κακό rap, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας αρκετά λαμπρός άνθρωπος. Το να «μανιώσετε» το παιδί σας δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζετε. Εδώ είναι η εντελώς αισθησιακή θεωρία του για το γιατί πρέπει να κοιμίσουμε το μωρό ξύπνιο:

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι όταν κοιμόμαστε το σώμα μας περνάει από κύκλους ύπνου. Μετακινούμαστε από τον ύπνο REM στον ενεργό ύπνο, yadda yadda… Έτσι, όταν ξαπλώνεις το μωρό σου για έναν υπνάκο, θα ξυπνήσουν κάπου σε 35-50 λεπτά. Το κάνουν και οι ενήλικες, αλλά οι κύκλοι μας είναι λίγο περισσότερο. μεταξύ 90-110 λεπτών. Όταν κοιμάσαι, Είμαι βέβαιος ότι δεν έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι περνάτε μέσα από αυτούς τους κύκλους ύπνου όπου πραγματικά ξυπνάτε 4-6 φορές τη νύχτα. Δεδομένου ότι είμαστε υπέρ στον ύπνο, απλά ξυπνάμε, ελέγξτε το περιβάλλον μας, και ξανακοιμηθείτε. Τις περισσότερες φορές αν τα πράγματα είναι όπως ήταν όταν κοιμηθήκαμε, τότε δεν θυμόμαστε καν να ξυπνήσουμε τη νύχτα. Μπορεί να είναι απλώς μια γρήγορη προσαρμογή του μαξιλαριού σας, ή ένα ρολό στην άλλη πλευρά σας.

Τώρα ο Ferber το περιγράφει έτσι:Φανταστείτε να κοιμηθείτε με το μεγάλο αφράτο μαξιλάρι σας, και 90 λεπτά αργότερα ξυπνάτε από τον κύκλο του ύπνου σας για να διαπιστώσετε ότι το μαξιλάρι σας έχει φύγει. Φυσικά, θα σκεφτείς, «Ποιος στο διάολο μου έκλεψε το μαξιλάρι!» Ελέγχεις το πάτωμα, και διαπιστώνεις ότι το έχει πάρει ο άντρας σου. Πίσω στον ύπνο πηγαίνεις… 90 λεπτά αργότερα ξυπνάς ξανά, για να βρεις ξανά το ειδικό σου μαξιλάρι. Φυσικά, δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς. Χρειάζεσαι το μαξιλάρι σου!

Τώρα, προσποιούμαστε ότι παίρνουμε αυτή τη διασκεδαστική αναλογία λίγο παραπέρα. Ας πούμε ότι κοιμάσαι, και ξυπνήστε μετά τον πρώτο σας κύκλο ύπνου για να διαπιστώσετε ότι δεν είστε πλέον στο κρεβάτι σας, αλλά στην αυλή σας! Πιστεύεις πραγματικά ότι θα ξανακοιμηθείς εκείνο το σημείο; Φυσικά και όχι! "Καλεσε την αστυνομια, κάποιος με έχει απαγάγει! »

Τώρα ας το σκεφτούμε αυτό από την άποψη του μωρού. Ροκάρεις, αγκαλιάστε και σασς το μικρό σας για 20 λεπτά μέχρι να κοιμηθούν. Τους μεταφέρετε σε κούνια για ύπνο. Τι πιστεύετε ότι θα κάνει το μωρό όταν ξυπνήσει !; Δεν κουνιούνται πλέον στην αγκαλιά σου, αγκαλιά, ή ανατρίχιασε. Μπορώ να σου υποσχεθώ, θα κλάψουν, ΠΟΛΥ! Ακριβώς όπως θα κάνατε αν κάποιος μετέφερε τον κώλο σας στην μπροστινή αυλή!

Το παιδί σας ξυπνάει πολύ περισσότερο από εσάς τη νύχτα. Η σκηνή που βρίσκουν όταν ξυπνούν πρέπει να είναι ΤΑΥΤΟΤΙΚΗ με εκείνη που είδαν όταν αποκοιμήθηκαν.

Ο κύριος Φέρμπερ χτυπάει σε έναν καναπέ.

Γιατί είναι πολύ σημαντικό να βάζεις το μωρό ξύπνιο αλλά να είναι γκρόγκυ.

Η παραπάνω αναλογία είναι γιατί είναι τόσο σημαντικό να αφήσουμε το μωρό ξύπνιο. Στη συνέχεια, όταν το μωρό μετακινηθεί στον επόμενο κύκλο ύπνου, τα πράγματα θα είναι ακριβώς όπως ήταν όταν αποκοιμήθηκαν. Είναι πολύ πιο εύκολο να μετακινηθείτε από τον ένα κύκλο στον άλλο εάν τα πράγματα είναι όπως θα έπρεπε να είναι στο μυαλό των μωρών. Τώρα δεν λέω ότι δεν πρέπει να έχετε μια ρουτίνα και πριν τον ύπνο (είναι πολύ καλή ιδέα να έχετε επίσης έναν ρουτίνα ύπνου), όπου μπορείς να λικνίζεις λίγο το μωρό ή να αγκαλιάζεις λίγο το μωρό, αλλά θα πρέπει να έχεις μωρό κάτω σε εκείνη την κούνια πριν κοιμηθεί!

Πότε στο Nap και πού στο Nap

1-4 μηνών ** Το μωρό πιθανότατα θα κάνει 4 υπνάκους την ημέρα εκείνη τη στιγμή:

  • Πρωινός υπνάκος
  • Νυχτερινός υπνάκος
  • Απογευματινό υπνάκο
  • Early Evening Cat Nap

4-6 (7) μήνες ** Το μωρό θα παίρνει 3 υπνάκους την ημέρα. ρίχνοντας τον ύπνο αργά το πρωί

  • Πρωινός υπνάκος
  • Απογευματινό υπνάκο
  • Βραδινό γατάκι

6 (8) -15 (18) μήνες ** Ο υπνάκος της γάτας πέφτει και το μωρό θα έχει δύο υπνάκους

  • Πρωινός υπνάκος
  • Απογευματινό υπνάκο

Όσο περισσότερο κοιμάται το παιδί σας τόσο πιο εύκολο είναι να κοιμάστε. Ableμουν σε θέση να ρίξω τον υπνάκο της γάτας στους 6 μήνες, γιατί η Baby G σκότωνε τους δύο πρώτους της υπνάκους. Έκανε έναν υπνάκο 2 ωρών το πρωί, που θα ώθησε περισσότερο το απόγευμα να ξυπνήσει. Ετσι, Θα την έβαζα για μεσημεριανό ύπνο αργότερα, που πρέπει να πάρουμε άλλες 2 ώρες. Σε αυτό το σημείο δεν υπήρχε ανάγκη για έναν υπνάκο γάτας. Άρχισε να κουνάει αυτούς τους υπνάκους γιατί την ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΑ να κουνάει τους υπνάκους της!

Η προπόνηση, Ω Θεέ μου, η προπόνηση

Ιδρώνω σφαίρες σκεπτόμενος την αντίδραση που θα μπορούσε να προέλθει από μένα γράφοντας για τα μήκη που πήρα να κοιμηθώ για να εκπαιδεύσω το μωρό μου για υπνάκο. ΑΦΗΣΤΕ ΜΟΥ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΘΑΡΗ:Αν δεν θέλετε να ακολουθήσετε αυτές τις μεθόδους, τότε βρες αυτό που σε βολεύει. Δοκίμασα ΤΟΣΑ πράγματα, και τώρα ξεκουράστηκα πραγματικά, ευτυχισμένο μωρό. Το χρειαζόμουν για τη λογική μου, έτσι ήμουν πρόθυμος να δουλέψω για να την κάνω να κοιμηθεί καλά. Εκλαψα πολύ, και μερικές μέρες τα παράτησα, και μόλις την πήρε και την έσφιξε. Δεν κρίνω (εντάξει, ίσως κρίνω λίγο), οπότε παρακαλώ κρατήστε τις κρίσεις σας για τον εαυτό σας.

Πιθανές μέθοδοι χρήσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης:

  • Φώναξε
  • Έλεγχος και Κονσόλα
  • Εξαφάνιση
  • Graduated Extinction (Σχεδόν το ίδιο με την επιταγή και την κονσόλα)
  • Παραλαβή/απόθεση (Αυτό είναι απλά ηλίθιο αν με ρωτάτε, αλλά θέλω να το ξέρεις)

Φώναξε

Εδώ πηγαίνετε και ελέγχετε το μωρό μετά από αυξανόμενα διαστήματα. Μπορείς να μπεις και να βάλεις το χέρι σου στο μωρό, σσσς μωρό μου, χρησιμοποιήστε τη φωνή σας για να ηρεμήσετε το μωρό σας, αλλά μένεις μόνο για λιγότερο από ένα λεπτό. Θα πάτε μόνο για να ενημερώσετε το μωρό ότι δεν το έχετε εγκαταλείψει. Πρέπει να παραμείνετε συνεπείς όταν χρησιμοποιείτε CIO, αν δεν είσαι διατεθειμένος να το κάνεις αυτό, τότε μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο. Η επιτυχία του βασίζεται στη συνέπεια. Σου υπόσχομαι, αν δεν το ακολουθήσετε σωστά, τότε θα είσαι άθλιος πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται. CIO δεν σημαίνει να βάζετε το μωρό σας στην κούνια και να το αφήνετε μέχρι να τελειώσει ο υπνάκος.

  • Πρώτη μέρα =3 λεπτά (1η αναμονή). 5 λεπτά (2η αναμονή). 10 λεπτά (3η αναμονή). 10 λεπτά (επόμενες αναμονές)
  • Δεύτερη Ημέρα =5 λεπτά. 10 λεπτά; 12 λεπτά? 12 λεπτά (επόμενες αναμονές)
  • Τρίτη ημέρα =10 λεπτά. 12 λεπτά? 15 λεπτά? 15 λεπτά (επόμενες αναμονές)
  • Τέταρτη ημέρα =12 λεπτά. 15 λεπτά? 17 λεπτά? 17 λεπτά (επόμενες αναμονές)
  • Πέμπτη ημέρα =15 λεπτά. 17 λεπτά? 20 λεπτά? 20 λεπτά (επόμενες αναμονές)
  • Έκτη ημέρα =17 λεπτά. 20 λεπτά? 25 λεπτά? 25 λεπτά (επόμενες αναμονές)
  • Έβδομη ημέρα =20 λεπτά. 25 λεπτά? 30 λεπτά; 30 λεπτά (επόμενες αναμονές)

** Μπορείτε να κάνετε ένα μικρό τσίμπημα-α-ρό, και ξεκινάμε με 1 λεπτό, 3 λεπτά, 5 λεπτά, μετά 5 λεπτά μεταγενέστερες αναμονές, την ημέρα 1. Στη συνέχεια, την ημέρα 2, θα έκανες 3, 5, 10, 10, κλπ. Θα σοκαριστείτε για το πόσο μπορεί να αισθανθείτε 3 λεπτά όταν το μωρό σας ουρλιάζει στην κορυφή των πνευμόνων του.

Δοκίμασα όλες αυτές τις μεθόδους και αυτή ήταν εκεί ως μία από τις χειρότερες. Ο καθενας, ποιος θα κρίνει κάποιον που άφησε το μωρό του να κλάψει, είναι ASShole. Αυτό ΔΕΝ είναι εύκολο για καμία μαμά. Μάλιστα, σωστά, Κάθομαι στον καναπέ και προλαβαίνω τα US Weekly mags μου, Δεν μπορώ να πιστέψω ότι η Reese Witherspoon συνελήφθη! Είμαι εδώ για να σου πω, Μαμάδες που κάνουν CIO, βρίσκονται στην άλλη πλευρά της πόρτας ΚΛΑΙΖΟΝΤΕ ΤΟ επίσης.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για νυχτερινό ύπνο, αλλά για τους υπνάκους θα προχωρήσετε και θα πείτε τον υπνάκο πλύσιμο μετά από 30 λεπτά κλάματος, και προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Πράγματα που μπορεί να χρειαστεί να περάσετε αυτήν την εβδομάδα (ελπίζω να μην διαρκέσει τόσο πολύ)

  1. Κρασί
  2. Παγωτό
  3. Ο άντρας σου
  4. Ιστοί για να σκουπίσετε τα δάκρυά σας

*** Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τη μέθοδο του Ferber είναι ότι πρέπει να το κάνετε με τον σωστό τρόπο, ή θα ΑΠΟΤΥΧΕΙ. Στη συνέχεια, θα περάσετε σπαρακτικές ώρες της ζωής σας για να διαπιστώσετε ότι δεν λειτουργεί. Απέτυχα σε αυτή τη μέθοδο, γιατί δεν ήμουν συνεπής. Εδώ είναι το πρόβλημα. Όταν θα έμπαινα μετά τον χρόνο αναμονής, Θα έμενα πολύ καιρό, γιατί δεν άντεχα να την βλέπω να προσπαθεί να πάρει ανάσα καθώς έκλαιγε. Θα την έπαιρνα, ή να παραμείνει πολύ για να προσπαθήσει να τη βοηθήσει να κοιμηθεί. Είχα ακόμη και ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό μου, και θα πήγαινε πολύ νωρίς. Απλώς δεν το έκανα όπως ήθελε ο κ. Φέρμπερ.

Σηκώστε/Βάλτε κάτω (η μέθοδος χωρίς κλάμα)

Αυτή η μέθοδος προέρχεται από το TRACEY HOGG, Ο ΜΩΡΟΣ WHΙΘΥΡΩΤΗΣ. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχω δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο. Ετσι, αυτό που κάνεις είναι όταν το μωρό κλαίει μπαίνεις αμέσως στο δωμάτιό του, και προσπαθείτε πρώτα να βάλετε το χέρι σας στην κοιλιά ή την πλάτη τους για να τους ενημερώσετε ότι είστε εκεί. Μπορείτε επίσης να τα κάνετε ή να τα χτυπήσετε. Εάν το μωρό σταματήσει να κλαίει, μπορείτε να φύγετε από το δωμάτιο. Εάν το μωρό δεν σταματά να κλαίει, τότε μπορείτε να το σηκώσετε, ΑΛΛΑ μόλις σταματήσει το μωρό πρέπει να τα ξαπλώσετε ΣΩΣΤΑ. Αν πάλι κλαίνε, ακόμα και 30 δευτερόλεπτα αργότερα, πρέπει να τα ξαναπάρεις, και τα άφησε κάτω μόλις σταματήσουν να κλαίνε. Δεν προσπαθείς να τους κάνεις να κοιμηθούν ξανά πάνω σου, αλλά απλά τους παρηγορείς. Τελικά το μωρό αποκοιμιέται, και μαθαίνει να κοιμάται μόνος του.

ΔΕΝ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΤΟ ΕΚΑΝΑ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ! Βίδα που γυμνάζεται, Σήκωνα ένα μωρό 13 κιλών (το μωρό μου είναι μεγάλο) κάθε 30 δευτερόλεπτα! Πραγματικά πονούσα αφού έκανα αυτή τη μέθοδο, επειδή έγειρα πάνω από το παχνί για να παρηγορήσω, σσς, ελαφρό κτύπημα. Μάζευα μωρό και έβαζα κάτω το μωρό! Allταν όλα τα είδη του cray cray !!

Εξαφάνιση

Βάζεις το μωρό στην κούνια και δεν γυρνάς. Για υπνάκο, ρυθμίσατε το ρολόι για 60 λεπτά, και το μωρό θα μείνει εκεί για πολύ. Αν ξυπνήσουν στα 45 λεπτά, τότε θα κλάψουν για 15 λεπτά. Αν ξυπνήσουν στα 59 λεπτά τότε θα κλάψουν για 1 λεπτό. Παίρνετε την ιδέα. Σε ορισμένες περιπτώσεις το μωρό θα κλάψει στα 45 λεπτά, μετά συνέχισε να κλαις για άλλα 15, και μετά αποκοιμηθείτε για άλλη μια ώρα. ΝΑΙ! Το μωρό μόλις πήρε έναν καταπληκτικό ύπνο μιας ώρας και 45 λεπτών, και μόνο 15 λεπτά κλάμα.

Ξέρω, Ξέρω ότι η σκέψη για αυτό ακούγεται τρομακτικό! Σοβαρά, αν το μωρό μου είχε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα, Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να την αφήσω να κλάψει και να μην μπει για πάνω από μία ώρα. Το χρησιμοποίησα ωστόσο για το NAPS. Wasταν η τελευταία μου λύση, και μακάρι να μην ήταν. Έβαλα τον εαυτό μου, ο σύζυγός μου, και το μικρό μου κορίτσι μέσα στην κόλαση, πριν το δοκιμάσω τελικά. ΑΥΤΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ! Έπρεπε να το κάνω πρώτα ξεκινώντας από 4 μήνες αντί για 3 μήνες.

Το έκανα για 2 εβδομάδες, και μερικές μέρες έκλαψε ΠΟΛΥ, αλλά άλλες μέρες εκείνες τις δύο εβδομάδες, έκλαιγε για λίγα λεπτά και μετά ξανακοιμήθηκε. Τώρα είναι ροκ σταρ! Ξυπνά ακόμα μερικές φορές μετά από 45 λεπτά (ο πρώτος κύκλος ύπνου), και γυρίζει γύρω, μερικές φορές κλαίει ή κλαίει, αλλά είναι πάντα λιγότερο από 5 λεπτά, και ξανακοιμάται.

Τι να κάνετε 3 μήνες πριν ξεκινήσετε πραγματικά την προπόνηση

Όπως προανέφερα, Νομίζω ότι 3 μήνες είναι λίγο χάσιμο χρόνου για να ξεκινήσω σοβαρή προπόνηση ύπνου. ΑΛΛΑ, ΔΕΝ νομίζω ότι πρέπει να αφήσετε το μωρό να κοιμηθεί οπουδήποτε, και μην επιχειρήσετε να ξεκινήσετε κάποια εκπαίδευση. Θα προσπαθούσα ακόμα να χρησιμοποιήσω το παραπάνω πρόγραμμα, και βάλτε το μωρό ξύπνιο στην κούνια του. Δώστε του ένα πλάνο! Το μικρό σας μπαμπινό μπορεί να σας εκπλήξει! Εάν το μωρό ξυπνήσει μετά τον πρώτο κύκλο ύπνου (κάτι που θα κάνει), τότε απλά περιμένετε 2-3 λεπτά (μην τρέξετε εκεί μέσα), μετά πήγαινε στο σκοτάδι, ήσυχο νηπιαγωγείο, και δώστε λίγο μούρο στο μωρό/Pat. Δοκιμάστε αυτό για μερικά λεπτά για να δείτε αν το μωρό ξανακοιμάται.

Άλλες συμβουλές για τον υπνάκο

  • Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό, το μωρό μπορεί να ξυπνήσει μετά από έναν κύκλο ύπνου και να παρασυρθεί από τα χρώματα και τα πράγματα στους τοίχους. Μπορείτε να αγοράσετε αποχρώσεις συσκότισης, σκιά σκούρο ύφασμα στα υφάσματα Jo-Ann, Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλουμινόχαρτο στα παράθυρα. (Ναι, έχουμε αλουμινόχαρτο στα παράθυρά μας)
  • Βεβαιωθείτε ότι η μηχανή θορύβου είναι αρκετά δυνατή. Θα πρέπει να είναι τόσο δυνατά όσο θα ήταν ένα ντους αν το είχατε στο φυτώριο.
  • Απαλλαγείτε από όλα τα στηρίγματα (AKA:πιπίλες), καθώς μπορούν να αναστατώσουν το μωρό ακόμη περισσότερο εάν το μωρό δεν έχει πρόσβαση σε αυτά.

Απλά θυμήσου, όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, εξακολουθείτε να είστε υπέροχη μαμά!

Σχετίζεται με:

Συνέντευξη με έναν σύμβουλο ύπνου

(Και ναι, πρέπει να το πεις αυτό με φωνή βαμπίρ.)

Previous:

Next: