Επανεξέταση της Υποχώρησης 4 Μήνων Ύπνου

Η φριχτή υποχώρηση 4 μήνων ύπνου είναι ένα ζεστό θέμα συζήτησης για πολλούς νέους γονείς. Ακριβώς όταν νομίζετε ότι είστε στην ασφάλεια, τα πράγματα γίνονται ευκολότερα και WHAMO, το τετραμήνο μωρό σας είναι ξύπνιο όλη τη νύχτα, δεν θα κοιμηθεί την ημέρα και είστε απελπισμένοι για τι να κάνετε. Οι φίλοι σας σας βεβαιώνουν ότι είναι απλώς η υποχώρηση 4 μήνων ύπνου, κάθε μωρό περνάει από αυτή και δεν θα διαρκέσει éternellement. Αυτό είναι ένας τρόπος να το δείτε. Ή, μπορείτε να τολμήσετε να είστε διαφορετικοί και να δοκιμάσετε μια νέα προοπτική. Η υποχώρηση 4 μήνων ύπνου δεν είναι πραγματικά υποχώρηση καθόλου. Στην πραγματικότητα, είναι ευκαιρία να καθοδηγήσετε το μωρό σας προς τον δρόμο υγιούς ύπνου.

Γιατί φαίνεται ότι ο ύπνος του μωρού σας έχει γίνει εφιάλτης στη σήμανση των 4 μηνών; Η αλλαγή οφείλεται στην νευρολογική ανάπτυξη του παιδιού σας στα 4 μήνες. Ο ημερήσιος και νυχτερινός ύπνος οργανώνεται, što σημαίνει ότι αν δεν ακολουθήσουμε τους βιολογικούς ρυθμούς του μωρού μας στον τρόπο που προσφέρουμε ύπνο, το παιδί μας θα γίνει υπerekκαυμένο. Τα βρέφη που είναι υπerekκαυμένα έχουν δύσκολη ώρα να κοιμηθούν και να μείνουν κοιμισμένα.

Πώς να επανεξετάσετε την υποχώρηση ύπνου και να επιλέξετε ευκαιρία στη σήμανση των 4 μηνών:

Ακολουθήστε το ρολόι του σώματος του μωρού σας.

Όλοι ζούμε την ώθηση για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί από εμάς μπορούν να συσχετίσουν με το να νιώθουμε λίγο νυσταγμένοι μετά το μεσημεριανό και ξανά μετά τις 9 μ.μ. το βράδυ. Αυτό είναι αποτέλεσμα του κυκλικού ρυθμού του σώματός μας ή ρολογιού του σώματος. Είναι αυτό το εσωτερικό ρολόι, το οποίο ρυθμίζεται από το φως, που προάγει τον ύπνο σε συγκεκριμένες ώρες τη ημέρα. Αν κοιμάστε εκείνες τις ώρες, ζείτε τον ωφέλιμο, ανακατασκευαστικό ύπνο.

Τα τετραμήνα μωρά μας δεν διαφέρουν. Έχουν αναπτύξει τον δικό τους κυκλικό ρυθμό. Αν παραβλέψουμε την ανάγκη τους να κοιμηθούν κατά τις ώρες που η θερμοκρασία του σώματός τους πέφτει και η παραγωγή μελατονίνης αυξάνεται, βλέπουμε βρέφη που δεν ηρεμούν εύκολα ή κοιμούνται για μακρά διαστήματα. Τα περισσότερα τετραμήνα μωρά μπορούν να αντέξουν περίπου 2 ώρες ξυπνημένο χρόνο. Τα βρέφη που κάνουν μεγαλύτερους ύπνους θα πέφτουν φυσικά σε ρυθμό ύπνου το πρωί, μετά το μεσημεριανό και πάλι το απόγευμα.

Χρησιμοποιήστε συνεπή χώρο ύπνου.

Οι μέρες των εύκολων ύπνων στην πορεία τελείωσαν. Τα τετραμήνα μωρά μπορούν να αναγνωρίσουν τον χώρο ύπνου τους και να ακολουθήσουν κοινωνικά σημάδια. Αν θέλετε το μωρό σας να εγκατασταθεί σε έναν ανακατασκευαστικό ύπνο, το 슈περμάρκετ, το καρέκλα αυτοκινήτου ή η φορεσιά μωρού λυπάμαι δεν θα κάνει. Τα παιδιά μας ευδοκιμούν σε συνεπή περιβάλλοντα και ο χώρος ύπνου του μωρού σας δεν είναι εξαίρεση. Επιπλέον, η καθιέρωση μιας κανονικής ρουτίνας ύπνου και ύπνου είναι κρίσιμος συστατικός της σημαίασης στο μωρό ότι είναι ώρα για ύπνο.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ύπνοι κίνησης δεν είναι τόσο ανακατασκευαστικοί όσο οι σταθεροί ύπνοι, καθώς ποτέ δεν μπορούμε να φτάσουμε στα βαθύτερα στάδια ύπνου ενώ είμαστε κινούμενοι. Είναι επίσης η στιγμή να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας είναι λίγο πιο ψυχρό από την θερμοκρασία δωματίου, σκοτεινό και ασφαλές. Ένα μηχάνημα θορύβου που παίζει καθαρό λευκό θόρυβο τοποθετημένο μακριά από το κρεβάτι σε χαμηλή ρύθμιση είναι επίσης καλό σήμα για ύπνο.

Δείτε τα οφέλη ενός νωρού ύπνου.

Όλος ο ύπνος έχει σκοπό. Το πρωινό ύπνο ανακατασκευάζει νοερά τα μωρά μας, ενώ το απογευματινό ύπνο προσφέρει φυσικά οφέλη στους μικρούς που μεγαλώνουν. Είναι κατά τη διάρκεια νυχτερινού ύπνου, συγκεκριμένα το πρώτο μισό της νύχτας, μέχρι περίπου μεσάνυχτα, όταν τα μωρά μας λαμβάνουν το όφελος της ορμόνης ανάπτυξης. Έτσι είναι σημαντικό να βγάζουμε τα μωρά μας όσο περισσότερο νυχτερινό ύπνο γίνεται. Ξέρουμε ότι ο νυχτερινός ύπνος οργανώνεται γύρω στην 6-8 εβδομάδα όταν τελειώνει η σύγχυση ημέρα/νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι νωρότερη ώρα ύπνου είναι κατάλληλη σε εκείνο το χρονικό σημείο και σίγουρα στα 4 μήνες. Τα περισσότερα εύκολα κοιμώμενα μωρά τηλειαίνουν με ώρα ύπνου μεταξύ 6-7 μ.μ. Αυτά που κάνουν κακούς ύπνους ωφελούνται από ακόμα νωρίτερα ύπνο για να αναπληρώσουν τον ύπνο που χάνεται την ημέρα.

Ρίξτε μια ματιά σε ποιος βάζει το μωρό να κοιμάται.

Τα βρέφη που βάζονται να κοιμηθούν είναι συχνά πιο ξυπνημένοι τη νύχτα από αυτά που μπορούν να κοιμηθούν ανεξάρτητα. Ο λόγος για αυτό απαιτεί κατανόηση των κύκλων ύπνου. Όταν κοιμάστε, μπαίνουμε σε έναν κύκλο ύπνου που διαρκεί από 45 λεπτά έως 1 ώρα. Κατά αυτό το διάστημα περνάμε από τέσσερα στάδια ύπνου τα οποία ακολουθούν από REM. Μετά το REM έχουμε μια σύντομη διέγερση όπου σκανάρουμε την επιφάνεια του περιβάλλοντος μας. Ένας άνθρωπος με καλές δεξιότητες ύπνου δεν θα είναι καν συνειδητοποιημένος ότι αυτή η σύντομη διέγερση συνέβη και θα μεταβεί στον επόμενο κύκλο ύπνου. Αν το μωρό σας μπήκε σε έναν κύκλο ύπνου στα χέρια σας, στο καρέκλα αυτοκινήτου, στην σαλον, με μπιβερόνο, στο στήθος ή με βελονιά και ξυπνήσει για να βρει ότι αυτές οι συνθήκες έχουν αλλάξει, το μωρό σας πιθανότατα θα ζητήσει να αναδημιουργήσετε αυτή την κατάσταση για να επιστρέψει στον ύπνο. Τα βρέφη που δίνεται η ευκαιρία να κοιμηθούν αντί να βάζονται να κοιμηθούν έχουν ευκολότερο χρόνο να μεταβούν ανεξάρτητα μέσω κύκλων ύπνου.

Ένα από τα υπέροχα πράγματα για την ανήκεια σε μια κοινότητα γονέων είναι ότι υπάρχει πάντα υποστήριξη για οποιαδήποτε πρόκληση αντιμετωπίζετε. Από την εκπαίδευση στο ντυσί μέχρι το επιλεκτικό φαγητό θα βρείτε κάποιον που σας λέει ότι έχουν περάσει από αυτό και θα γίνει καλύτερα. Αλλά αν είστε γονέας ενός τετραμήνου που έχει χτυπήσει τη φριχτή υποχώρηση 4 μήνων ύπνου, σκεφτείτε μια νέα προσέγγιση. Επανεξετάστε την υποχώρηση 4 μήνων ύπνου και επιλέξτε ευκαιρία αντί.

Σχετικό: Συμβουλές Εκπαίδευσης Ύπνου Που Μπορείτε Να Ξεκινήσετε Απο Τoday (Ως Δεν Περιλαμβάνουν Κλάμα)

Previous:

Next: