• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Επανεξετάζοντας την παλινδρόμηση ύπνου τεσσάρων μηνών

Η τρομακτική παλινδρόμηση τεσσάρων μηνών ύπνου είναι ένα καυτό θέμα συζήτησης για πολλούς νέους γονείς. Ακριβώς όταν νομίζεις ότι είσαι ξεκάθαρος, τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα και WHAMO, το μωρό σας τεσσάρων μηνών είναι ξύπνιο, δεν θα κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και είστε σε απώλεια για το τι να κάνετε. Οι φίλοι σας σας διαβεβαιώνουν ότι είναι μόνο η τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου, κάθε μωρό το περνάει και δεν θα διαρκέσει για πάντα. Αυτός είναι ένας τρόπος να το δούμε. Ή, θα μπορούσατε να τολμήσετε να είστε διαφορετικοί και να δοκιμάσετε μια νέα προοπτική. Η τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου δεν είναι καθόλου παλινδρόμηση. Στην πραγματικότητα, είναι μια ευκαιρία να καθοδηγήσετε το μωρό σας στην πορεία του υγιούς ύπνου.

Γιατί φαίνεται ότι ο ύπνος του μωρού σας έχει γίνει εφιάλτης στο τετράμηνο; Η αλλαγή οφείλεται στη νευρολογική ανάπτυξη του παιδιού σας σε ηλικία τεσσάρων μηνών. Ο ύπνος ημέρας και νύχτας είναι οργανωμένος, πράγμα που σημαίνει ότι αν δεν ακολουθούμε τους βιολογικούς ρυθμούς του μωρού μας στον τρόπο με τον οποίο προσφέρουμε ύπνο, το παιδί μας θα κουραστεί υπερβολικά. Τα μωρά που είναι υπερβολικά κουρασμένα δυσκολεύονται να πέσουν και να κοιμηθούν.

Δείτε πώς μπορείτε να ξανασκεφτείτε την παλινδρόμηση του ύπνου και να επιλέξετε την ευκαιρία στο τετράμηνο:

Ακολουθήστε το ρολόι σώματος του μωρού σας.

Όλοι βιώνουμε την ορμή για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί από εμάς μπορούν να συσχετιστούν με το να νιώθουμε λίγο υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα και ξανά μετά τις 9 το βράδυ. Αυτό είναι αποτέλεσμα του κιρκάδιου ρυθμού ή του ρολογιού του σώματός μας. Είναι αυτό το εσωτερικό ρολόι, που ρυθμίζεται από το φως που προάγει τον ύπνο σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Αν κοιμόμαστε εκείνες τις ώρες βιώνουμε το πιο ωφέλιμο, αποκαταστατικός ύπνος.

Τα μωρά μας τεσσάρων μηνών δεν διαφέρουν. Έχουν αναπτύξει τον δικό τους κιρκάδιο ρυθμό. Εάν παραβλέψουμε την ανάγκη τους να κοιμηθούν κατά τις περιόδους που η θερμοκρασία του σώματός τους πέφτει και η παραγωγή μελατονίνης αυξάνεται, βλέπουμε μωρά που δεν τακτοποιούνται εύκολα ή κοιμούνται για μεγάλες αποστάσεις. Τα περισσότερα παιδιά τεσσάρων μηνών μπορούν να ανεχτούν περίπου 2 ώρες ξύπνιου. Τα μωρά που κοιμούνται περισσότερο θα πέσουν φυσικά σε έναν ρυθμό ύπνου το πρωί, μετά το μεσημεριανό γεύμα και ξανά αργά το απόγευμα.

Χρησιμοποιήστε έναν σταθερό χώρο ύπνου.

Οι μέρες του εύκολου ύπνου εν κινήσει τελείωσαν. Τα μωρά τεσσάρων μηνών είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τον χώρο ύπνου τους και να ακολουθήσουν κοινωνικές υποδείξεις. Εάν θέλετε το μωρό σας να κοιμηθεί σε έναν επαναστατικό υπνάκο, μανάβικο, κάθισμα αυτοκινήτου ή πορτμπαγκάζ δυστυχώς δεν θα το κόψει. Τα παιδιά μας ευδοκιμούν σε σταθερά περιβάλλοντα και ο χώρος ύπνου του μωρού σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιπλέον, Η καθιέρωση ενός τακτικού ύπνου και ρουτίνας πριν από τον ύπνο είναι ένα βασικό συστατικό της υπόδειξης του μωρού ότι είναι ώρα για ύπνο.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι υπνάκοι κίνησης δεν είναι τόσο αποκαταστατικοί όσο οι στάσιμοι υπνάκοι καθώς δεν μπορούμε ποτέ να φτάσουμε στα βαθύτερα στάδια του ύπνου ενώ είμαστε σε κίνηση. Αυτή είναι επίσης η ώρα για να διασφαλίσετε ότι το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας είναι ελαφρώς πιο ψυχρό από τη θερμοκρασία δωματίου, σκοτεινό και ασφαλές. Ένα ηχητικό μηχάνημα που παίζει καθαρό λευκό θόρυβο τοποθετημένο μακριά από την κούνια σε χαμηλή ρύθμιση είναι επίσης ένα καλό σημάδι για ύπνο.

Δείτε τα οφέλη της πρόωρης ύπνου.

Όλος ο ύπνος έχει ένα σκοπό. Ο πρωινός ύπνος αποκαθιστά τα μωρά μας διανοητικά, ενώ ο μεσημεριανός ύπνος προσφέρει σωματικά οφέλη στα μικρά που μεγαλώνουν. Είναι κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, συγκεκριμένα το πρώτο μισό της νύχτας, μέχρι περίπου τα μεσάνυχτα, όταν τα μωρά μας λαμβάνουν το όφελος της αυξητικής ορμόνης. Είναι λοιπόν σημαντικό να κοιμόμαστε τα μωρά μας όσο το δυνατόν περισσότερο τη νύχτα. Γνωρίζουμε ότι ο νυχτερινός ύπνος οργανώνεται γύρω στα 6-8 εβδομάδες όταν τελειώνει η σύγχυση ημέρας/νύχτας. Αυτό σημαίνει ότι μια νωρίτερη ώρα ύπνου είναι κατάλληλη εκείνη την ώρα και σίγουρα από την ηλικία των τεσσάρων μηνών. Τα περισσότερα μωρά με καλή ξεκούραση πάνε καλά με τον ύπνο μεταξύ 6-7 μ.μ. Όσοι κοιμούνται άσχημα ωφελούνται από μια ακόμη νωρίτερη ώρα ύπνου για να αναπληρώσουν τον χαμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ρίξτε μια ματιά ποιος κοιμάται το μωρό.

Μωρά που είναι βάζω για ύπνο είναι συχνά πιο ξύπνιοι τη νύχτα από εκείνους που μπορούν να κοιμηθούν ανεξάρτητα. Ο λόγος για αυτό απαιτεί κατανόηση των κύκλων του ύπνου. Όταν κοιμόμαστε μπαίνουμε σε έναν κύκλο ύπνου ο οποίος διαρκεί από 45 λεπτά έως 1 ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περνάμε τέσσερα στάδια ύπνου τα οποία ακολουθούνται από REM. Μετά το REM έχουμε μια σύντομη αφύπνιση όπου σαρώνουμε την επιφάνεια του περιβάλλοντός μας. Ένα άτομο με καλές δεξιότητες ύπνου δεν θα γνωρίζει καν ότι αυτό το σύντομο ξύπνημα έχει συμβεί και θα περάσει στον επόμενο κύκλο ύπνου. Εάν το μωρό σας μπήκε σε κύκλο ύπνου στην αγκαλιά σας, σε κάθισμα αυτοκινήτου, στο σαλόνι, με ένα μπουκάλι, στο στήθος ή με πιπίλα και έχει ξυπνήσει για να διαπιστώσει ότι οι συνθήκες έχουν αλλάξει, το μωρό σας πιθανότατα θα απαιτήσει να αναδημιουργήσετε αυτήν την κατάσταση για να επιστρέψετε στον ύπνο. Τα μωρά στα οποία δίνεται η ευκαιρία να κοιμηθούν αντί να κοιμηθούν έχουν ευκολότερο χρόνο να περάσουν ανεξάρτητα από τους κύκλους ύπνου.

Ένα από τα σπουδαία πράγματα σχετικά με το να ανήκεις σε μια κοινότητα γονέων είναι ότι υπάρχει πάντα υποστήριξη για όποια πρόκληση αντιμετωπίζεις. Από ασήμαντη εκπαίδευση έως επιλεκτικό φαγητό θα βρείτε κάποιον που θα σας πει ότι το έχουν περάσει και θα γίνει καλύτερο. Αλλά αν είστε γονιός ενός παιδιού τεσσάρων μηνών που έχει υποστεί την τρομακτική παλινδρόμηση ύπνου τεσσάρων μηνών, εξετάσει μια νέα προσέγγιση. Ξανασκεφτείτε την παλινδρόμηση του ύπνου τεσσάρων μηνών και επιλέξτε αντ 'αυτού την ευκαιρία.

Σχετικά:Συμβουλές εκπαίδευσης ύπνου που μπορείτε να ξεκινήσετε απόψε (που δεν περιλαμβάνουν το κλάμα)