Градинска пилешка обвивка

Забележка:Опитайте моркови или целина отстрани!

Време за подготовка:5-10 минути

От какво имаш нужда:

  • 4 пълнозърнести обвивки (8 инча)
  • 2 чаши пилешко месо, закупено в магазина, настърган
  • 1/2 чаша настъргани моркови
  • 1 авокадо, тънко нарязани
  • 1 чаша бебешки листа спанак
  • 1/4 чаша от любимия ви дресинг без мазнини/ниско съдържание на мазнини (около 1 супена лъжица на обвивка)

Оборудване и консумативи:

  • Дъска за рязане
  • Остър нож
  • Измервателни чаши

Какво да правя:

  1. Поставете опаковките един до друг върху равна повърхност. Разделете пилето на четири порции (около 1/2 чаша всяка). Поставете порция пиле върху всяка обвивка.
  2. Отгоре залейте всяка опаковка с моркови, авокадо, и спанак. (Помолете възрастен за нарязването.)
  3. Поливайте равномерно дресинга върху всяка обвивка.
  4. Завийте плътно всяка обвивка и изрежете по диагонала.
  5. Сервирайте веднага или завийте плътно в алуминиево фолио и оставете в хладилник за обяд на следващия ден.

Хранителен анализ (на порция):

  • 320 калории
  • 22 g протеин
  • 15 г мазнина
  • 3 г сат. дебел
  • 30 г въглехидрати
  • 5 g фибри
  • 65 mg холестерол
  • 370 mg натрий
  • 2 g захари

Сервира:4

Размер на порцията:1 опаковка

Забележка:Хранителният анализ може да варира в зависимост от използваните марки съставки.

Previous:

Next:

  • „Rideshare“ транспорт за деца:Кое приложение е най-доброто — и безопасно ли е?
    „Rideshare“ транспорт за деца:Кое приложение е най-доброто — и безопасно ли е?
    Петдесет и един процента от родителите прекарват поне пет часа седмично в шофиране деца наоколо, докато една трета от тези часове за повече от 10 часа, установи проучване от 2016 г., проведено от HopSkipDrive, услуга за каране, насочена към деца. Два
  • Бебешки блус след бременност
    Бебешки блус след бременност
    Какви са бебешките блусове? Бебешкият блус е чувство на тъга, което може да имате през първите няколко дни след раждането. До 4 от 5 нови родители (80 процента) имат бебешки блус. Това може да засегне новите родители от всяка раса, възраст, доходи,
  • Всичко за храненето на новородено
    Всичко за храненето на новородено
    01 от 10 Трябва ли да опитам да кърмя? Кърменето е естествен процес, така че може да почувствате, че трябва да стане лесно. Истината е, че е необходима практика както за мама, така и за бебето. „Това наистина е нещо, което и мама, и бебето трябва