Постни дивани от зелен пита

Забележка:Ще ви е необходима помощ на възрастен, защото тази рецепта включва използване на кухненски робот и рязане. Завършете този лек обяд, като добавите любимите си нарязани зеленчуци или гарнитура.

Време за подготовка:10 минути

От какво имаш нужда:

  • 4 пълнозърнести пити
  • 1 чаша обилно гръцко кисело мляко без мазнини
  • 1/2 чаша пресен или замразен спанак
  • 1/4 краставица, нарязан
  • щипка сол
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер

Необходимо оборудване:

  • Кухненски робот или блендер
  • Нож
  • Хартия за печене

Какво да правя:

  1. Загрейте фурната до 400 ° F.
  2. Помолете възрастен да ви помогне с тази стъпка:Поставете кисело мляко, спанак, краставица, сол, и черен пипер в кухненски робот или блендер. Обработвайте до гладкост, около 1 минута.
  3. Потопете в купа и поставете в хладилник, докато се приготвят чипсовете.
  4. Нарежете питите на 8 клина.
  5. Подредете питата на лист за печене в един слой.
  6. Напръскайте със спрей за готвене и поръсете леко с чесън на прах.
  7. Печете 5 минути или до светло златисто кафяво и хрупкаво.
  8. Използвайте филийките лаваш, за да изгребнете киселото мляко!

Хранителен анализ (на порция):

  • 210 калории
  • 12 g протеин
  • 1,5 г мазнини
  • 0 г наситен. дебел
  • 38 г въглехидрати
  • 5 g фибри
  • 0 mg холестерол
  • 410 mg натрий
  • 4 g захари

Сервира:4

Размер на порцията:8 чипса и 1/2 чаша потапяне

Забележка:Хранителният анализ може да варира в зависимост от използваните марки съставки.

Previous:

Next: