Градински пилешки рол
Бележка: Опитайте морков или целина стъблички от страна!
Време за приготвяне: 5–10 минути
Какво ви трябва:
- 4 пълнозърнести ролове (20 см)
- 2 чаши магазинско пилешко от ротисери, нарязано
- 1/2 чаша нарязана морков
- 1 авокадо, нарязан на тънки нарязки
- 1 чаша беби спанак листа
- 1/4 чаша от любимото ви безмасно/ниско масно дресинг (около 1 с.л. на рол)
Оборудване и материали:
- Дъска за рязане
- Остър нож
- Мерни чаши
Какво да направите:
- Поставете роловете един до друг на плоска повърхност. Разделете пилешкото на четири порции (около 1/2 чаша всяка). Поставете порция пилешко на всеки рол.
- Покрийте всеки рол с морков, авокадо и спанак. (Нека възрастен помогне с нарязването.)
- Покапете дресинг равномерно над всеки рол.
- Завийте всеки рол тесно и нарежете на диагонал.
- Сервирайте веднага или замотете тесно в фолио за алуминий и хладилник за обяд на следващия ден.
Хранителен анализ (на порция):
- 320 калории
- 22г протеин
- 15г мазнини
- 3г нащ. мазнини
- 30г въглехидрати
- 5г влакнини
- 65мг холестерол
- 370мг натрий
- 2г захар
Порции: 4
Размер на порция: 1 рол
Бележка: Хранителният анализ може да варира в зависимост от използваните марки на продуктите.
-
Научете кои лекарства без рецепта са безопасни за вас и бебето ви по време на бременността. Използване на лекарства без рецепта при бременност Обезболяващи Лекарства без рецепта (OTC) са такива, които могат да се купят без рецепта. Това са всички п -
Чеклист за посещение на колеж: какво да питате Подготвен от Американската асоциация на училищните съвети Когато тръгвате за кампуса, не забравяйте да вземете с вас тези дъзина разкриващи въпроси за студент-водител. Какъв е типичният брой студенти в -
Старата изрека „спи като бебе“ може да изглежда като жесток виц, ако имате трудности да накарате малкото си в здрав режим на сън. Някои бебета са по-добри спирачи от други. Но има неща, които можете да направите, за да насърчите здравословни навици
