Градинска пилешка обвивка

Забележка:Опитайте моркови или целина отстрани!

Време за подготовка:5-10 минути

От какво имаш нужда:

  • 4 пълнозърнести обвивки (8 инча)
  • 2 чаши пилешко месо, закупено в магазина, настърган
  • 1/2 чаша настъргани моркови
  • 1 авокадо, тънко нарязани
  • 1 чаша бебешки листа спанак
  • 1/4 чаша от любимия ви дресинг без мазнини/ниско съдържание на мазнини (около 1 супена лъжица на обвивка)

Оборудване и консумативи:

  • Дъска за рязане
  • Остър нож
  • Измервателни чаши

Какво да правя:

  1. Поставете опаковките един до друг върху равна повърхност. Разделете пилето на четири порции (около 1/2 чаша всяка). Поставете порция пиле върху всяка обвивка.
  2. Отгоре залейте всяка опаковка с моркови, авокадо, и спанак. (Помолете възрастен за нарязването.)
  3. Поливайте равномерно дресинга върху всяка обвивка.
  4. Завийте плътно всяка обвивка и изрежете по диагонала.
  5. Сервирайте веднага или завийте плътно в алуминиево фолио и оставете в хладилник за обяд на следващия ден.

Хранителен анализ (на порция):

  • 320 калории
  • 22 g протеин
  • 15 г мазнина
  • 3 г сат. дебел
  • 30 г въглехидрати
  • 5 g фибри
  • 65 mg холестерол
  • 370 mg натрий
  • 2 g захари

Сервира:4

Размер на порцията:1 опаковка

Забележка:Хранителният анализ може да варира в зависимост от използваните марки съставки.

Previous:

Next:

  • 20 най-добри детски кутии за обяд за училище
    Родителите рядко обичат да опаковат обяд. Но когато детето ви има сладка, функционална кутия за обяд, задачата може да се почувства малко по-лесна - дори ако все още трябва да я измиете в края на деня. От бенто кутии с шест секции (с подвижни тави
  • Как да накараме децата да се вълнуват от гласуването на всяка възраст
    С бушуващата пандемия и продължаващите социални вълнения всеки е лесно да се чувства безсилен - дори и децата. Според скорошно проучване, публикувано в списанието Детска психиатрия и човешко развитие, децата на 6-годишна възраст вече са загрижени за
  • 6 сладки жеста за седмицата на признателността на учителите
    Напишете благодарствено писмо Ръчно написано писмо винаги се оценява! Накарайте детето си да напише кратко писмо, в което очертава причините, поради които обича да е в класната стая на учителя си. Тези безплатни благодарствени картички за отпечатв