Пиле Фаджита с пържене

Забележка:Потърсете помощ от възрастен с тази рецепта, което изисква използването на фурната/печката и нарязването с нож.

Време за подготовка:30 минути

От какво имаш нужда:

  • 3 чаши кафяв ориз, сварени
  • 2 супени лъжици рапично масло
  • 1/2 чаша лук нарязан на кубчета
  • 1 килограм сварени пилешки ленти
  • 1 килограм тиква, нарязан на кубчета
  • 1/2 чаша червен пипер, на кубчета
  • 8 унции замразена царевица
  • 4 унции консервиран нарязан на кубчета зелен пипер чили
  • 4 унции консервиран на кубчета домат (със сок)
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка кимион
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах

Оборудване и консумативи:

  • Нож
  • Дъска за рязане
  • Измервателни чаши/лъжици
  • Тиган
  • Фурна/печка

Какво да правя:

  1. Пригответе ориз предварително.
  2. Добавете масло в тигана и загрейте на котлона. Добавете лука в тигана и го запържете, докато омекне и стане прозрачен (можете да видите през тях).
  3. Добавете пиле и тиква към лука.
  4. Сместа за пържене се разбърква, докато тиква едва омекне.
  5. Добавете червен пипер, царевица, зелено чили, домат, и подправки.
  6. Разбъркайте и разбъркайте, докато се смесят добре. Не кипете.
  7. Намалете котлона и оставете сместа да къкри още 2-3 минути. Не преварявайте или ще ядете яхния, не пържене!
  8. Сервирайте всяка порция над ½ чаша ориз.

Хранителен анализ (на порция):

  • 360 калории
  • 29 g протеин
  • 9 г мазнини
  • 1,5 г наситен. дебел
  • 32 г въглехидрати
  • 5 g фибри
  • 65 mg холестерол
  • 210 mg натрий
  • 6 г захари

Сервира:6

Размер на порцията:1 фахита

Previous:

Next:

  • 6 стъпки, за да станете лятна гледачка на рок звезда
    Има доста предимства да бъдеш детегледачка през лятото. „Всеки ден може да бъде ново приключение“, казва Бет Л., бивша лятна гледачка в Питсбърг. „Обичах пикниците, посещавам музеи и виждам удивление и удивление през очите на детето.“ Звучи привлекат
  • От колко сън се нуждаят бебетата, децата и тийнейджърите?
    Сънят, заедно с храната, въздуха и водата, попада в най-високите човешки приоритети, според известната йерархия на потребностите на психолога Ейбрахам Маслоу. Но както родителите и лицата, които се грижат за тях, знаят твърде добре, често е трудно да
  • 14 примера от реалния живот за жестокия феномен, който е мозъкът на мама
    Мозък на мама. Кара ни да правим всякакви луди неща, нали? Намерете мобилния си телефон в сушилнята? Мозък на мама. Влязохте под душа с чорапи? Мозък на мама. Забравихте кой ден/месец/година е? Мозък на мама. От да се появите на парти ден по-рано до