Пиле Фаджита с пържене

Забележка:Потърсете помощ от възрастен с тази рецепта, което изисква използването на фурната/печката и нарязването с нож.

Време за подготовка:30 минути

От какво имаш нужда:

  • 3 чаши кафяв ориз, сварени
  • 2 супени лъжици рапично масло
  • 1/2 чаша лук нарязан на кубчета
  • 1 килограм сварени пилешки ленти
  • 1 килограм тиква, нарязан на кубчета
  • 1/2 чаша червен пипер, на кубчета
  • 8 унции замразена царевица
  • 4 унции консервиран нарязан на кубчета зелен пипер чили
  • 4 унции консервиран на кубчета домат (със сок)
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка кимион
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах

Оборудване и консумативи:

  • Нож
  • Дъска за рязане
  • Измервателни чаши/лъжици
  • Тиган
  • Фурна/печка

Какво да правя:

  1. Пригответе ориз предварително.
  2. Добавете масло в тигана и загрейте на котлона. Добавете лука в тигана и го запържете, докато омекне и стане прозрачен (можете да видите през тях).
  3. Добавете пиле и тиква към лука.
  4. Сместа за пържене се разбърква, докато тиква едва омекне.
  5. Добавете червен пипер, царевица, зелено чили, домат, и подправки.
  6. Разбъркайте и разбъркайте, докато се смесят добре. Не кипете.
  7. Намалете котлона и оставете сместа да къкри още 2-3 минути. Не преварявайте или ще ядете яхния, не пържене!
  8. Сервирайте всяка порция над ½ чаша ориз.

Хранителен анализ (на порция):

  • 360 калории
  • 29 g протеин
  • 9 г мазнини
  • 1,5 г наситен. дебел
  • 32 г въглехидрати
  • 5 g фибри
  • 65 mg холестерол
  • 210 mg натрий
  • 6 г захари

Сервира:6

Размер на порцията:1 фахита

Previous:

Next:

  • Тормозът и вашето дете:Може ли законът да ги защити?
    Тормозът и вашето дете:Може ли законът да ги защити?
    Обаждане по име. Непрестанно подигравка. Онлайн тормоз и унижение. Заплахи. Удряне, ритане и събаряне. Случвало ли се е нещо от тези неща на вашето дете? Ако е така, той е бил жертва на тормоз. Министерството на здравеопазването и човешките услуги (
  • Използване на хапчето за аборт (RU486)
    Използване на хапчето за аборт (RU486)
    Мифепристон, известен също като RU486 и хапчето за аборт (наименование на марката Mifeprex), се приема за предизвикване на медицински аборт, което е прекъсване на бременността с помощта на хормони вместо интервенционална процедура. Медицинският аборт
  • Грижа за зоната на пъпната връв на вашето бебе
    Грижа за зоната на пъпната връв на вашето бебе
    Малка част от пъпната връв на вашето бебе ще остане прикрепена след раждането. Този пън ще падне сам в рамките на около пет до 15 дни. Междувременно, има нужда от нежни грижи. Ето някои важни съвети: За да се предотврати инфекция, поддържайте