Постпартум мрачност след бременност

Какво е постпартум мрачност?

Постпартум мрачност са чувства на тъга, които може да имате в първите няколко дни след раждане на бебе. До 4 от 5 нови родители (80 процента) имат постпартум мрачност. Тя може да засегне нови родители от всякаква раса, възраст, доход, култура или образователно ниво. Вие не сте виновни за това как се чувствате. Чувстване на „мрачност“ не означава, че сте направили нещо грешно.

Повечето хора преживяват постпартум мрачност 2 до 3 дни след раждане на бебето. Тя може да трае до 2 седмици. Обикновено изчезва сама, и не се нуждаете от никакво лечение. Ако имате тъжни чувства, които продължават повече от 2 седмици, кажете на своя здравен доставчик. Те може да искат да ви проверят за по-сериозно състояние, наречено постпартум депресия. Симптомите на постпартум депресия са подобни на постпартум мрачност, но са по-тежки и продължават по-дълго.

Какво причинява постпартум мрачност?

Хормоналните промени, които се случват след раждане, могат да причинят постпартум мрачност. След раждане, количеството на хормоните естроген и прогестерон изведнъж намалява, което причинява настроение да се променя. За някои хора, хормоните, произведени от щитовидната жлеза, могат изведнъж да казнат, което може да им накара да се чувстват уморени и депресирани. Недостиг на сън и нездраво хранене могат да добавят към тези чувства.

Емоционални въпроси са друга възможна причина за постпартум мрачност. Може да сте притеснени за грижата за новото си бебе или да се безутешно за това как животът ви се е променил откакто бебето се роди. Тези мисли могат да ви накарат да се чувствате тъжно или депресирани.

Може да сте на по-висок риск да се чувствате тъжно след раждането на бебето си, ако сте се чувствали депресирани по време на друга бременност или в други моменти от живота си.

 

Постпартум мрачност след бременност

 

Може ли партньорът ви да има постпартум мрачност?

Да. До 10 процента от партньорите могат да имат чувства на тъга или депресия след раждането на бебе. Това се случва най-често по време на първите 3 до 6 месеца след раждането на бебето, но може да се развие до до година по-късно.

Ако партньорът ви има постпартум мрачност, те могат да:

  • Се отдържат и искат да са сами
  • Чувстват се ядосани, дразнещи, тревожни или неспокойни
  • Загубят интерес към работата или любимите хобита, или избират да работят повече
  • Станат фрустрирани или тъжни
  • Чувстват се безнадеждни или превъзходени
  • Имат трудности със съня или при взимане на решения

Липсата на сън, отношенията проблеми или стресът също могат да причинят постпартум мрачност. Мъжките партньори също могат да имат постпартум мрачност поради хормонални промени по време на и след раждането на бебето. Нивото на тестостерон може да казне и нивото на естроген може да се покачи у новите бащи. Други хормони, като кортизол, вазопресин и пролактин, могат да се покачат. Всички тези хормонални промени могат да причинят депресия.

Какво можете да направите за постпартум мрачност?

Постпартум мрачността обикновено изчезва сама без лечение. Ето някои неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре:

  • Спете колкото можете.
  • Попитайте за помощ от партньора, семейството и приятелите. Кажете им точно какво могат да направят за вас, като отидане за пазаруване или пазене на бебето, докато вие душвате или спите.
  • Отделете време за себе си. Попитайте някого, на когото доверявате, да пази бебето ви, за да излезете от вкъщи. Някоя слънчева светлина може да помогне, също.
  • Опитайте да се свържете с други нови родители. Група за подкрепа може да бъде полезна. Това е група хора, които имат същите притеснения. Те се срещат, за да се опитат да се помогнат един на друг.
  • Не пийте алкохол, не използвайте улични дроги или злоупотребявайте с преписани лекарства. Всички тези неща могат да засегнат настроението ви и да ви накарат да се чувствате по-лошо. И те могат да направят трудно за вас да грижите за бебето си.
  • Яйте здравословно и се движете, ако можете. Упражненията могат да помогнат да намалят стреса.

Кога трябва да обадите на своя здравен доставчик?

Обзаведе се на доставчика си, ако имате някой от симптомите на постпартум мрачност или постпартум депресия, особено ако симптомите ви:

  • Включват мисли за нараняване на себе си или бебето си
  • Не се подобряват след две седмици
  • Се влошават
  • Направят трудно за вас да грижите за бебето си
  • Направят трудно да правите ежедневните задължения

Повече информация

  • Crisis Text Line, изпратете HOME на 741741
  • Депресия по време на и след бременност: Ресурс за жени, техните семейства и приятели от Департамента по здраве и човешки услуги на САЩ, Ресурси и администриране за здраве, Канцелария по материнско и детско здраве
  • Mental Health America
  • Moms' Mental Health Matters
  • Mothertobaby.org, Как душевната болест и нейното лечение засягат бременността и кърмаенето с гърдност от Организацията на тератологичните информационни специалисти (OTIS)
  • National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264)
  • National Institute of Mental Health „Baby Blues“ или Postpartum Depression? Видео
  • National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
  • Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
  • Substance and Mental Health Services Administration

Последно прегледано: май, 2021

 

Previous:

Next: