Поемане на отговорност за вашето психично здраве след раждане

Раждането засяга повече от физическото ви здраве. Вашето психическо благополучие също може да бъде повлияно от промяна на хормоните, които предизвикват всякакви емоции. Но докато 80 процента от новите родители преминават през леки промени в настроението, включително бейби блус, 15 до 20 процента ще се сблъскат с по-сериозни проблеми с психичното здраве.

Задайте си тези въпроси:

  • Чувствате ли се тъжен, депресиран или тревожен?
  • Имате ли проблеми с свързването с бебето си?
  • Нападате ли на приятели и семейство?
  • Имате ли проблеми с храненето или съня?
  • Чувствате ли, че никога не е трябвало да ставате родител?
  • Притеснявате ли се, че може да нараните себе си или бебето си?

Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, може да страдате от следродилно настроение или тревожно разстройство. Това не е от какво да се срамуваме. Родителите от всяка раса, култура, възраст и ниво на доходи могат да развият състояние на психично здраве, като симптомите се проявяват по всяко време в рамките на дванадесет месеца след раждането. Но не е нужно да страдате в мълчание. Ако смятате, че страдате от проблем с психичното здраве, говорете с Вашия лекар възможно най-скоро.

Какво да знаем за следродилната депресия

Следродилната депресия (PPD) е най-честият медицински проблем за новите майки, засягащ 1 от 7 жени. С PPD може да плачете много, да се чувствате уморени през цялото време и да загубите интерес към нещата, които обичате. Тези симптоми могат да ви затруднят да се грижите за себе си или за вашето бебе. PPD може да се появи по всяко време, но обикновено започва в рамките на първите една до три седмици след раждането. PPD няма да изчезне от само себе си, но се нуждае от правилното лечение, за да се почувствате по-добре.

Симптоми на PPD

  • Плач и чувство на тъга или депресия
  • Чувство за срам, вина или провал
  • Има силни промени в настроението
  • Чувство за умора през цялото време
  • Промени в навиците ви за хранене и сън
  • Загуба на интерес към нещата, които обикновено харесвате
  • Възможни мисли за нараняване на себе си или на вашето бебе

Рискови фактори за PPD

  • Лична или семейна анамнеза за депресия, тревожност или PPD
  • Няма помощ или подкрепа в грижата за вашето бебе
  • Проблеми с пари или брак, или друг житейски стрес
  • Проблеми по време на бременност или раждане
  • Имате проблеми с кърменето
  • Раждане на многоплодни деца
  • Да имаш бебе, нуждаещо се от интензивни грижи
  • Имате дисбаланс на щитовидната жлеза или анамнеза за диабет

Какво да знаем за следродилната тревожност

Естествено е да се тревожите за бебето си, например дали то яде или спи добре. Но ако притеснението ви изглежда крайно или извън контрол, може да имате следродилна тревожност (PPA). Почти 10 процента от новите майки развиват PPA, самостоятелно или в комбинация с депресия.

Симптоми на PPA

  • Постоянно безпокойство
  • Чувство, че нещо лошо ще се случи
  • Промени в съня или апетита ви
  • Състезателни мисли
  • Не можете да седите неподвижно
  • Горещи вълни, световъртеж или други физически проблеми

Рискови фактори за PPA

  • Лична или семейна анамнеза за тревожност, депресия или дисбаланс на щитовидната жлеза
  • Загуба на предишна бременност или смърт на бебе
  • История на интензивни симптоми, свързани с настроението, с менструацията
  • История на хранително разстройство или проблемни отношения с храната

Какво да знаем за посттравматичното стресово разстройство

Преминаването през раждането и раждането може да ви накара да се почувствате безпомощни в момента и да доведе до посттравматично стресово разстройство (ПТСР), особено ако възникнат медицински проблеми. Почти 9% от новите майки страдат от посттравматично стресово разстройство – почти колкото тревожност след раждането.

Симптоми на посттравматично стресово разстройство

  • Ярки спомени или кошмари за травмата
  • Пристъпи на тревожност и паника
  • Избягване на всичко, което ви напомня за раждането
  • Не се чувствате свързани с живота си

Рискови фактори за ПТСР

  • Неочаквано раждане с цезарово сечение
  • Използване на форцепс за раждане на вашето бебе
  • Раждане на бебе в интензивното отделение
  • Чувство на безсилие или липса на подкрепа по време на раждането
  • Да бъдеш жертва на предишно травматично събитие
  • Претърпяване на физическо нараняване по време на раждане

Как да потърся професионална помощ

Ако смятате, че страдате от следродилен проблем с психичното здраве, говорете незабавно с Вашия лекар. Има много лечения, достъпни за вас, включително:

  • Лекарство с рецепта
  • Терапия със специалист по психично здраве
  • Алтернативни лечения, като акупунктура (малки игли, поставени в ключови точки на тялото ви)
  • Когнитивно-поведенческа терапия, която ви учи как да гледате на негативните мисли по различен начин
  • Техници за внимателност, които да ви помогнат да фокусирате мислите и чувствата си в момента
  • Онлайн или лични групи за поддръжка

Ако някога се притеснявате да не нараните себе си или бебето си, обадете се на 911 или отидете до най-близкото спешно отделение.