Как да се справим с следродилна депресия

"Baby Blues" засегнат от 60 до 80 на сто от родилки . Най преодолее или справят с леки чувства на депресия и преминете към радостите на повишаване на тяхното дете . Въпреки това , за някои жени , чувствата на депресия, тревожност или неудовлетвореност не отминават и те са оставени чувствате претоварени и виновен . Ако вие или някой ваш познат страда от следродилна депресия , се вземат на сериозно това и да получите помощ .
Което ви е нужно
секретари
Масла за вана
пяни
Алуминиеви Cookpots
Хладилни контейнери

Plastic хладилни торби
Упражнение Матс
Следродилна Workout Video
Следродилна Йога видео

Инструкции услуги 1

Подарете си прав. Знайте, че не сте сами в тази борба . Да бъдеш майка , особено майка за първи път , е трудно и взискателна . Това отнема много лични жертви за първите три до шест месеца , но това ще стане по-лесно .

2

Sleep . Обърнете внимание на старата поговорка , "сън , когато бебето спи . " Нека телефонния секретар да вдигнеш телефона и да има обратния си разговори съпруг. Световния съюз 3

Помолете за помощ . Нека някой съсед да ви накара да вечеря . Имат ли свекърва си гледате бебето , докато спи , магазин , упражнения или да се изкъпе . Намерете човек, имате доверие , за да гледате на бебето по дни просто не може да го вземе . Ако знаете други хора с малки деца , те ще бъдат повече от щастливи да помогне . Шансовете са , те са били в обувките си .

4

Споделете чувствата си с други жени . Намерете някой, можете да говорите с и се оставя да се мотае . Викайте , отдушник , се оплакват - нека знаят колко е трудно това е за вас и че сте ги оценявам като ви позволява да получите нещата от гърдите си

5

Присъединете се към група за подкрепа . . Ако не разполагате с кого да си поговориш с и не може да се намери група на собствения си , обадете се на местната болница . Шансовете са родилното отделение ще бъде в състояние да ви насочи в правилната посока .

6

Упражняване . Повишен метаболизъм е в резултат на физическа активност и значително ще подобри вашето настроение и здраве . Опитайте ходене за 10 минути всяка сутрин и постепенно работи до скорост и време , че съответства на Вашия график .

7

Отделете време , за да изглежда добре . Понякога изглежда добре те кара да се чувстваш добре . Сложете върху някои грим , ако обикновено го носите . Отиди до магазина и да си купи нови дрешки . Промяна на прическата . Отидете на салон и да получите на лицето или маникюр . Отделете време за себе си.

8

Яжте право . Яжте закуска всеки ден - това е едно добро начало . Стойте далеч от кофеин и захар; Те ще ви дам един бърз тласък , но ще се срине , след като се изтрие . Дръжте много пресни плодове под ръка . Fruit е естествен енергиен бустер .

9

Купи книга за следродилната депресия и я прочетете . Има много жени там, които страдат от тази болест всеки ден . Намери ресурсите да помагате на себе си или помолете някой си близо , за да Ви помогне . Световния съюз сайта

Previous:

Next:No

  • Координация на фините двигатели
    Координация на фините двигатели Фината моторна координация включва способността да се контролират малките мускули на тялото и обикновено се определя като способност за координиране на действията на очите и ръцете заедно при извършване на прецизн
  • Създаване на рутинно време за лягане за вашето дете
    — Само още 10 минути? Къде е моята мечка? Може ли чаша вода? Ако това ви звучи познато, знаете, че децата са склонни да се борят да си легнат - дори когато са уморени. Ето защо установяването на последователен режим на лягане си струва борбата. „Дец
  • Как да подкрепим дистанционното обучение през 2021 г.:Какво да дадете приоритет и какво да оставите
    Когато училищата за първи път затвориха миналия март, децата се сблъскаха с това, което някога е било немислимо:дистанционни часове на пълен работен ден. Сега сложността на жонглирането с множество екранни класове и самостоятелното обучение е норма з