Как да се справите с послеродова депресия
"Бебешките тъги" засягат 60 до 80 процента от жените след раждане. Повечето ги преодоляват или се справят с леките депресивни чувства и продължават към радостите от възпитание на детето си. Въпреки това, за някои жени чувствата за депресия, тревога или фрустрация не изчезват и те остават предчувствани и виновни. Ако вие или някого, когото познавате, страдате от послеродова депрезия, вземете това сериозно и потърсете помощ.
Необходими неща
- Автоматични отговарящи устройства
- Олиа за баня
- Пени за баня
- Алуминиеви тенджери
- Контейнери за фризьор
- Пластмасови торбички за фризьор
- Матове за упражнения
- Видео за послеродови тренировки
- Видео за послеродова йога
Инструкции
Обращайте се добре към себе си. Знайте, че не сте сами в тази борба. Да бъдеш майка, особено за първи път, е трудно и изискващо. Изисква много лични жертви за първите три до шест месеца, но ще стане по-лесно.
Спите. Спазвайте старата посланица: "Спи, когато бебето спи." Нека автоматичният отговарящ устройство взема обажданията и нека мъжът ви връща обажданията.
Молете за помощ. Нека съсед ви приготви вечеря. Нека тастичката пази бебето, докато вие спите, правите пазаруване, упражнявате или вземате баня. Намерете човек, на когото доверявате, да пази бебето в дни, в които просто не можете да изтърпете. Ако познавате други хора с малки деца, те ще бъдат повече от щастливи да помогнат. Шансовете са, че са били в обувичката ви.
Споделяйте чувствата си с други жени. Намерете някого, с когото да говорите, и изкарайте всичко навън. Плачете, излъчете,шете – дайте им да знаят колко е трудно за вас и че ценяте, че ви позволяват да се разредите.
Присъединете се към група за подкрепа. Ако нямате с кого да говорите и не можете да намерите група сами, обзвонете в местната болница. Шансовете са, че родилното отделение ще може да ви насочи в правилната посока.
Упражнявайте се. Повишеният обмен на вещества е резултат от упражненията и значително ще подобри настроението и здравето ви. Опитайте се да ходите пеша 10 минути всяка сутрин и постепенно увеличете темпа и времето, което пасва на вашето разписание.
Отделете време, за да изглеждате добре. Понякога да изглеждаш добре те кара да се чувстваш добре. Сложете макияж, ако обикновено го правите. Отидете в мола и си купите ново облекло. Променете прическата. Отидете в салон и си направете лице или маникюр. Прекарайте време за себе си.
Хранете се правилно. Яжте закуска всеки ден – това е добър старт. Избягвайте кофеин и захар; те ще ви дадат бърз подтик, но ще се счупите, след като действието им изтече. Дръжте много пресни плодове под ръка. Плодовете са естествен енергиен бустер.
Купете книга за послеродова депресия и я прочетете. Има много жени там навън, които страдат от това заболяване всеки ден. Намерете ресурсите, за да помогнете на себе си или помолете някого, с когото сте близо, да ви помогне.
-
Отзивите са решаваща част от вашия профил в Care.com. Грижовниците, които ги имат, са шест пъти по-вероятно да бъдат контактирани от потенциални работодатели. Знаете, че сте от първа класа на работата си, но наличието на отзиви може да бъде разликата -
TikTok видеата са трудни за избягване в наши дни, особено ако сте родител. Приложението за социални медии видео превърна обикновени деца в вирусни интернет звезди за няколко години сега, и моментумът не изглежда да спира. Но какво е TikTok, и откъде -
Знаете какво е старо, застарело и лудаво? Тази идея, че има един размер, който пасва на всички, най-добър начин за хране на бебе. В заден на ума ни, ние знаем това, но борбата с вината от хранене е реална, особено когато скролвате Инстаграм по време
