Как да се справим с Лишаване от сън след като бебето Пристига

Като развълнувана , тъй като може да бъде с раждането на ново бебе , най-вероятно ще откриете, че пристигането си малко нечии носи със себе си няколко остри реалности . Кога лишаване от сън залязва в благодарение на изобилна Близкия -на-на - нощта събуждания , само за да се през всеки ден може да бъде предизвикателство .
Инструкции услуги 1

Говорете с партньора си за лишаване от сън и да общуват вашите въпроси , Когато се чувстваш като ходещ зомби , че е целесъобразно да се уверете, че вашият партньор не знае , така че можете да помолите за помощ .

2

Не обръщай внимание на домакинската работа и рационализиране на дните си , така че сте се занимават само с неща, които повечето се нуждаят от вашето внимание. Това вероятно включва грижите за новороденото и всички други деца , хранене подготовка , хранене домашни любимци и да се грижи за себе си - . Къпане и хранене Световния съюз 3

делегатите задължения и отговорности, ако е възможно. Например , имаме си партньор пере , магазин за хранителни стоки и почистване на тоалетните за известно време . Ако имате семейство и приятели, които ще ви вземе по-големи деца за няколко часа през деня , се възползват от тази възможност . Яжте вземе прекъсване или полуфабрикати или имат партньора си готвач .

4

Sleep , когато можете да се изравнят по загубил съня . Дори и да спи само за кратко време , дрямка може да бъде от полза и за съживяване , съветва Националната фондация Sleep . Спящата за 20 до 30 минути може да се възстанови бдителността без остатъчна умората след като се събуди . Като няколко дрямки през деня, когато бебето спи може да ви помогне да оцелеят през първите седмици от новата родителство .

5

Очаквайте промяна в настроението и тревожност , когато сте лишени сън . Вашите бори с умората може да е трудно да се концентрира , да взема решения , да се справи с чувствата , се разбираме с другите и да остане пациент . Хормоналните колебания , които се случват по време на периода след раждането могат да направят лишаване от сън по- трудно да се устои . Понякога една нова майка дори опит по-сериозни проблеми с следродилна депресия , която включва често плаче , чувство за безполезност , умора , проблеми със съня , промяна в апетита и затруднена концентрация , според Harvard Mental Health писмо. Ако се появят по-сериозни симптоми , лишаване от сън може да се свърже с проблемите на депресия. Консултирайте се с вашия лекар, за лечение и напътствия , ако е необходимо .

6

Стремете се да отнеме време за себе си всеки ден , за да се поднови и съживяване на себе си емоционално . Няколко минути по време на медитация , разходка из квартала , за кратко се накисва във ваната или чаша горещ чай може да ви помогне да се справят с трудностите на лишаване от сън по-ефективно . Световния съюз сайта