Вашето тяло след бебе:първите 6 седмици

Как се променя тялото ви през седмиците след раждането?

Много неща се случват в тялото ви веднага след като имате бебе. По време на бременността тялото ви се промени много. Работи усилено, за да запази вашето бебе безопасно и здраво. Сега, когато вашето бебе е тук, тялото ви отново се променя. Някои от тези промени са физически, като гърдите ви се пълнят с мляко. Други са емоционални, като изпитват допълнителен стрес.

Много неудобства и промени в тялото след раждане са нормални. Но понякога те са признаци или симптоми на здравословен проблем, който се нуждае от лечение. Ходете на всичките си следродилни прегледи, дори ако се чувствате добре. Това са медицински прегледи, които получавате след раждането, за да сте сигурни, че се възстановявате добре от раждането и раждането. При вашите прегледи вашият доставчик на здравни услуги може да ви помогне да откриете и лекувате здравословни състояния. Следродилните грижи са важни, защото новите майки са изложени на риск от сериозни и понякога животозастрашаващи здравословни усложнения в дните и седмиците след раждането.

Какво е болезненост на перинеума?

Перинеумът е зоната между вагината и ректума. Разтяга се и може да се разкъса по време на раждане и вагинално раждане. Често е болезнено след раждане и може да е по-болно, ако имате епизиотомия. Това е разрез, направен при отвора на вагината, за да помогне на вашето бебе да излезе.

Какво можете да направите:

  • Правете упражнения на Кегел. Тези упражнения укрепват мускулите в областта на таза. За да правите упражнения на Кегел, стиснете мускулите, които използвате, за да спрете отделянето на урина (пикаене). Задръжте мускулите стегнати за 10 секунди и след това отпуснете. Опитайте се да правите това поне 10 пъти подред, три пъти на ден.
  • Сложете студен компрес върху перинеума. Използвайте лед, увит в кърпа. Или можете да закупите студени опаковки, които замразявате във фризера си.
  • Седнете на възглавница или възглавница с формата на поничка.
  • Потопете се в топла вана.
  • Избършете отпред назад, след като отидете до банята. Това може да помогне за предотвратяване на инфекция, докато вашата епизиотомия лекува.
  • Попитайте вашия доставчик за лекарства за болка.

Какво представляват следродилните болки?

Болките след раждането са коремни спазми, които усещате, когато матката (утробата) се свива обратно до нормалния си размер след бременност. Спазмите трябва да изчезнат след няколко дни. Веднага след раждането, матката ви е кръгла и твърда и тежи около 2½ паунда. До около 6 седмици след раждането то тежи само 2 унции.

Какво можете да направите:

Попитайте вашия доставчик за лекарства без рецепта, които можете да приемате за болка. Лекарството без рецепта е лекарство, което можете да закупите без рецепта от вашия доставчик.

Какви промени в тялото могат да настъпят след цезарово сечение?

Цезарово сечение (наричано още цезарово сечение) е операция, при която вашето бебе се ражда чрез разрез, който вашият доставчик прави в корема и матката. Цезарово сечение е сериозна операция, така че може да отнеме известно време, докато се възстановите. Може да сте наистина уморени през първите няколко дни или седмици след цезарово сечение, защото сте загубили кръв по време на операцията. Разрезът (порязването) на корема ви може да е болен.

Какво можете да направите:

  • Попитайте вашия доставчик за лекарство за болка. Консултирайте се с него, преди да вземете каквото и да е лекарство за болка.
  • Помолете партньора, семейството и приятелите си да ви помогнат с бебето и из къщата.
  • Почивайте си, когато можете. Спете, когато бебето ви спи, дори когато спи през деня.
  • Не вдигайте от клекнало положение. Не вдигайте нищо по-тежко от вашето бебе.
  • Подпрете корема си с възглавници, когато кърмите.
  • Пийте много вода, за да подмените течностите в тялото си.

Какво е вагинално течение?

След като бебето ви се роди, тялото ви се освобождава от кръвта и тъканите, които са били в матката. Това се нарича вагинално течение или лохии. През първите няколко дни е тежък, яркочервен и може да съдържа кръвни съсиреци. С течение на времето потокът става по-малко и по-светъл на цвят. Може да имате изписване за няколко седмици или дори за месец или повече.

Какво можете да направите:

Използвайте дамски превръзки, докато изтичането спре.

Какво е подуване на гърдите?

Това е, когато гърдите ви се подуват, докато се пълнят с мляко. Обикновено се случва няколко дни след раждането. Гърдите ви може да се чувстват нежни и болезнени. Дискомфортът обикновено изчезва, след като започнете да кърмите редовно. Ако не кърмите, това може да продължи, докато гърдите ви спрат да произвеждат мляко, обикновено в рамките на няколко дни.

Какво можете да направите:

  • Кърмете бебето си. Опитайте се да не пропускате хранене и да не преминавате дълго между храненията. Не пропускайте нощните хранения.
  • Преди да кърмите бебето си, изцедете малко количество мляко от гърдата си с помпа за кърма или на ръка.
  • Вземете топъл душ или сложете топли кърпи на гърдите си, за да помогнете на кърмата да тече. Ако поглъщането ви е наистина болезнено, сложете студени компреси върху гърдите си.
  • Ако гърдите ви изтичат между храненията, носете подложки за кърмене в сутиена, за да не се намокрят дрехите ви.
  • Уведомете вашия доставчик, ако гърдите ви останат подути и болезнени.
  • Ако не планирате да кърмите, носете твърд, поддържащ сутиен (като спортен сутиен).

Какво е болка в зърната?

Ако кърмите, през първите няколко дни може да имате гладки зърна, особено ако зърната ви се напукат.

Какво можете да направите:

  • Говорете с вашия доставчик или консултант по кърмене, за да се уверите, че бебето ви засуче гърдата по правилния начин. Консултант по кърмене е човек, обучен да помага на жените да кърмят, дори жени, които имат проблеми с кърменето. Засукането е, когато устата на вашето бебе е здраво прикрепена към (поставена около) вашето зърно.
  • Попитайте вашия доставчик за крем, който да сложите върху зърната ви.
  • След кърмене, масажирайте малко кърма върху зърната си. Оставете гърдите си да изсъхнат на въздух.

Какво е подуване?

Много жени имат подуване на ръцете, краката и лицето по време на бременност. Причинява се от допълнителни течности в тялото ви. Може да отнеме известно време, докато отокът изчезне, след като родите бебето.

Какво можете да направите:

  • Легнете на лявата си страна, когато почивате или спите.
  • Вдигнете крака.
  • Опитайте се да останете хладни и носете широки дрехи.
  • Пийте много вода.

Какво представляват хемороидите?

Хемороидите са болезнени, подути вени в и около ануса, които могат да болят или кървят. Хемороидите са често срещани по време и след бременност.

Какво можете да направите:

  • Потопете се в топла вана.
  • Посъветвайте се с вашия доставчик за използването на спрей или крем без рецепта за болка.
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб и зърнени храни.
  • Пийте много вода.
  • Опитайте се да не се напрягате, когато имате движение на червата (акане).

Какво е запек?

Запекът е, когато нямате движения на червата, нямате ги често или изпражненията ви (изпражненията) са трудни за изхождане. Може също да имате болезнени газове. Това може да се случи няколко дни след раждането.

Какво можете да направите:

  • Яжте храни с високо съдържание на фибри.
  • Пийте много вода.
  • Попитайте вашия доставчик за лекарства, които да приемате.

Какви проблеми с урината могат да се случат след раждане?

През първите няколко дни след раждането може да почувствате болка или парене, когато уринирате (пикаете). Или може да се опитате да уринирате, но установите, че не можете. Понякога може да не можете да спрете да уринирате. Това се нарича инконтиненция. Обикновено изчезва, когато тазовите мускули отново станат по-силни.

Какво можете да направите за болка, парене или ако имате проблеми с уринирането:

  • Пийте много вода.
  • Пускайте вода в мивката, когато отидете до банята.
  • Потопете се в топла вана.
  • Ако болката продължава, кажете на вашия доставчик.

Какво можете да направите при инконтиненция:Правете упражнения на Кегел, за да укрепите мускулите на таза.

Защо се потите много след раждане?

Това се случва често на новите майки, особено през нощта. Причинява се от всички променящи се хормони в тялото ви след бременност.

Какво можете да направите:

  • Спийте на кърпа, за да поддържате чаршафите и възглавниците си сухи.
  • Не използвайте твърде много одеяла и не носете топли дрехи в леглото.

Защо се чувствате уморени след раждане?

Може да сте загубили кръв по време на раждане и раждане. Това може да умори тялото ви. И вашето бебе вероятно не ви позволява да спите цяла нощ!

Какво можете да направите:

  • Спи, когато бебето ти спи, дори когато спи през деня.
  • Яжте здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и тестени изделия, и постно месо и пиле. Ограничете сладкото и храните с много мазнини.
  • Помолете партньора, семейството и приятелите си за помощ с бебето и около къщата.
  • Ограничете посетителите. Ще имате достатъчно време семейството и приятелите да се запознаят с новото ви бебе, когато се чувствате отпочинали.

Кога можете да отслабнете след раждане?

Вие губите около 10 паунда веднага след раждането и малко повече през първата седмица. Това е чудесно време да стигнете до здравословно тегло, без значение колко сте тежали преди да забременеете. Здравословното хранене и активността всеки ден помагат за повишаване на енергийното ви ниво и може да ви накара да се почувствате по-добре. Ако имате здравословно тегло, е по-малко вероятно да имате здравословни състояния, като диабет и високо кръвно налягане, отколкото ако сте с наднормено или поднормено тегло. И само в случай, че забременеете отново или ако планирате да имате още едно бебе в бъдеще, най-добре е да имате здравословно тегло преди следващата си бременност.

Какво можете да направите:

  • Говорете с вашия доставчик за теглото си. Ако сте били с наднормено тегло преди бременността, може да искате да отслабнете повече, отколкото сте натрупали по време на бременност.
  • Яжте здравословни храни. Ограничете сладкото и храните с много мазнини.
  • Пийте много вода.
  • Попитайте вашия доставчик дали сте активни, особено ако сте имали цезарово сечение. Започнете бавно и увеличавайте активността си с течение на времето. Ходенето и плуването са страхотни занимания за новите майки. Правете нещо активно всеки ден.
  • Кърмете бебето си. Кърменето ви помага да изгаряте калории. Това може да ви помогне да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременност, по-бързо, отколкото ако не кърмите.
  • Не се опитвайте да отслабнете твърде бързо. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества от храната, за да се лекува. Ако кърмите, твърде бързото отслабване може да намали количеството ви мляко.
  • Не се чувствайте зле, ако не отслабнете толкова бързо, колкото искате. Отнема време, докато тялото и коремът ви се върнат във форма. Да останеш във форма с течение на времето е по-важно от това да влезеш във форма веднага след раждането.

Какви кожни промени могат да се случат след раждане?

Може да имате стрии по корема, където кожата ви се е опъвала по време на бременност. Някои жени ги получават и по бедрата, ханша и долната част. Те може да не изчезнат след раждането, но избледняват с времето.

Какво можете да направите:

Използвайте кремове или лосиони върху кожата си. Те не карат стриите да изчезнат, но могат да помогнат за намаляване на сърбежа, който идва със стрии.

Какви промени в косата могат да се случат след раждане?

Косата ви може да изглежда по-гъста и плътна по време на бременност. Това е така, защото високите нива на хормони в тялото ви карат да губите по-малко коса по време на бременност. След като бебето ви се роди, косата ви може да изтъни. Може дори да загубите коса. Загубата на коса обикновено спира в рамките на 6 месеца след раждането. Косата ви трябва да възвърне нормалната си пълнота в рамките на една година.

Какво можете да направите:

  • Яжте много плодове и зеленчуци. Хранителните вещества в плодовете и зеленчуците могат да помогнат за защитата на косата ви и да й помогнат да расте.
  • Бъдете нежни с косата си. Не носете стегнати опашки, плитки или ролки. Те могат да дърпат и натоварват косата ви.
  • Използвайте хладната настройка на сешоара си.

Кога отново получавате менструацията след бременност?

Ако не кърмите, менструацията ви може да започне отново 6 до 8 седмици след раждането. Ако кърмите, може да не започне отново с месеци. Някои жени нямат отново менструация, докато не спрат да кърмят. Когато цикълът ви се върне, може да не е същият като преди да сте бременна. Може да е по-късо или по-дълго, отколкото беше. С течение на времето често се връща към начина, по който е бил преди да забременеете.

Кога можете да забременеете отново?

Много доставчици на здравни услуги препоръчват да изчакате 4 до 6 седмици след раждането, за да дадете време на тялото ви да се излекува, преди да правите секс. Когато сте готови за секс, бъдете внимателни – можете да забременеете дори преди началото на менструацията. Това е така, защото може да овулирате (освободите яйцеклетка), преди да получите отново менструацията.

Какво можете да направите:

Използвайте контрол на раждаемостта, за да сте сигурни, че няма да забременеете отново, докато не сте готови. Контролът на раждаемостта ви помага да не забременеете. Примерите за контрол на раждаемостта включват вътрематочни устройства (наричани още IUD), импланти, хапчета и презервативи. Говорете с вашия доставчик кой контрол на раждаемостта да използвате, особено ако кърмите. Някои видове контрол на раждаемостта могат да намалят количеството ви мляко. Кърменето не е контрол на раждаемостта. Не предотвратява бременността.

За повечето жени е най-добре да изчакат поне 18 месеца (1½ години) между раждането и повторното забременяване. Твърде малкото време между бременностите увеличава риска от преждевременно раждане (преди 37 седмици от бременността). Недоносените бебета са по-склонни да имат здравословни проблеми, отколкото бебетата, родени навреме. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови напълно от последната ви бременност, преди да е готово за следващата ви бременност.

Какво можете да направите, за да се почувствате стресирани и претоварени?

Вашето бебе не е дошло с набор от инструкции. Може да се почувствате претоварени, опитвайки се да се грижите за нея. Грижата за бебето е много за обмисляне.

Какво можете да направите:

  • Кажете на партньора си как се чувствате. Нека партньорът ви помага да се грижи за бебето.
  • Помолете приятелите и семейството си за помощ. Кажете им какво точно могат да направят за вас, като например да пазаруват за хранителни стоки или да приготвят храна.
  • Намерете група за подкрепа от нови майки. Група за подкрепа е група от хора, които имат едни и същи притеснения. Те се срещат заедно, за да се опитат да си помогнат. Помолете вашия доставчик да ви помогне да намерите група за подкрепа от нови майки близо до мястото, където живеете. Или потърсете онлайн група за поддръжка.
  • Яжте здравословни храни и правете нещо активно всеки ден.
  • Не пушете, не пийте алкохол и не употребявайте вредни наркотици. Всички тези неща са лоши за вас и могат да ви затруднят справянето със стреса.

Какви са бебешкият блус и следродилната депресия?

Бебешки блус (наричан още следродилен блус) са чувства на тъга, които жената може да има през първите няколко дни след раждането. Бебешки блус може да се случи 2 до 3 дни след раждането на бебето и може да продължи до 2 седмици. Обикновено преминават от само себе си и не се нуждаете от лечение.

Следродилната депресия (наричана още PPD) е вид депресия, която някои жени получават, след като имат бебе. Това са силни чувства на тъга, безпокойство (безпокойство) и умора, които продължават дълго време след раждането. Тези чувства могат да ви затруднят да се грижите за себе си и вашето бебе. PPD е медицинско състояние, което се нуждае от лечение, за да се подобри. Това е най-честото усложнение за жени, които току-що са имали бебе.

Какво можете да направите за бебешкия блус:

  • Спийте колкото можете повече.
  • Не пийте алкохол, употребявайте улични наркотици и не употребявайте вредни наркотици. Всичко това може да повлияе на настроението ви и да ви накара да се почувствате по-зле. И те могат да ви затруднят да се грижите за бебето си.
  • Помолете за помощ от партньора, семейството и приятелите си. Кажете им какво точно могат да направят за вас.
  • Отделете време за себе си. Помолете някой, на когото имате доверие, да гледа бебето ви, за да можете да излезете от къщата.
  • Свържете се с други нови майки. Помолете доставчика си да ви помогне да намерите група за подкрепа от нови майки.
  • Ако имате тъжни чувства, които продължават повече от 2 седмици, кажете на вашия доставчик на здравни услуги.

Какво можете да направите за следродилна депресия:

  • Ако смятате, че имате PPD, кажете на вашия доставчик.
  • Научете за рисковите фактори за PPD и признаците и симптомите на PPD.
  • Попитайте вашия доставчик за лечение на PPD.
  • Ако се притеснявате да не нараните себе си или бебето си, незабавно се обадете на службите за спешна помощ (911).

Как се справяте с връщането на работа или училище?

Може да ви е трудно да оставите бебето си с болногледач през целия ден, дори ако това е член на семейството или близък приятел. Също така може да е трудно да намерите болногледач, на когото имате доверие. Вие и вашият партньор може да не сте съгласни относно това какъв тип грижи за детето е най-подходящ за вашето бебе. Може да сте разстроени, че не можете да останете вкъщи с бебето си през цялото време.

Какво можете да направите:

  • Говорете с партньора си за грижите за децата. Разберете колко можете да похарчите и какъв вид грижи искате. Например, можете да накарате болногледач да дойде в дома ви, за да се грижи за вашето бебе. Или можете да заведете бебето си в детски център.
  • Попитайте приятелите и семейството си за грижите за деца, които използват. Може би можете да използвате същия човек или услуга.
  • Ако използвате детски център, попитайте за имена и телефонни номера на хората, които използват центъра. Обадете се, за да попитате как се чувстват по отношение на грижите в центъра.
  • Попитайте шефа си дали можете да се върнете към работа. Може би в началото можете да работите няколко часа на ден или само няколко дни в седмицата.

Как можете вие ​​и партньорът ви да свикнете да бъдете нови родители?

И вие, и партньорът ви свиквате да имате бебе наоколо. Вашият партньор може да е също толкова стресиран и нервен от това да бъде родител, колкото и вие. Разчитайте един на друг, за да разберете нещата.

Какво можете да направите:

  • Научете как да се грижите заедно за вашето бебе. Четете книги за грижи за бебета и ходете на уроци по грижи за бебета.
  • Оставете партньора си да помогне с бебето. Не се опитвайте да правите всичко сами.
  • Говорете помежду си. Говоренето за чувствата ви може да ви помогне да не се чувствате наранени и разочаровани.
  • Отделете време само за вас двамата. Отидете на разходка или на вечеря. Помолете някой, на когото имате доверие, да се грижи за бебето за час-два.
  • Кажете на партньора си какво казва вашият доставчик за това колко време да изчака, за да правите секс отново. Помолете вашия доставчик да говори с партньора ви, ако смятате, че това е полезно.

Последен преглед:юли 2018 г.

Вижте също: Вашите следродилни прегледи, Предупредителни признаци и симптоми на здравословни проблеми след раждане, Смърт, свързана с бременността, майчина смърт и смъртност на майките, Следродилна депресия, Бебешки блус след бременност, Поддържане на майчиното мляко безопасно и здраво, Контрол на раждаемостта, Колко време трябва да изчакате преди забременяване отново


Previous:

Next: