• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Тялото ви след бебе: Първите 6 седмици

Как се променя тялото ви в седмиците след раждане?

Много неща се случват в тялото ви веднага след като имате бебе. По време на бременност, тялото ви се промени много. Тя работи трудно, за да държи бебето ви безопасно и здраво. Сега, че бебето ви е тук, тялото ви се променя отново. Някои от тези промени са физически, като гърдите ви стават пълни с мляко. Други са емоционални, като усещане на допълнителен стрес.

Много дискомфорти и промени в тялото след раждане са нормални. Но понякога те са знаци или симптоми на здравен проблем, който се нуждае от лечение. Ходете на всичките си постпартум прегледи, дори ако се чувствате добре. Тези са медицински прегледи, които получавате след раждането на бебе, за да се уверите, че се възстановявате добре от родовите дейности и раждането. На вашите прегледи, вашият здравен доставчик може да помогне да открие и лекува здравни състояния. Постпартум грижата е важна, защото новите майки са на риск от сериозни и понякога животозастрашителни здравни усложнения в дните и седмиците след раждането.

Какво е перинеална болка?

Перинеумът е областта между влагалищния път и прясното. Той се разтяга и може да се изриве по време на родови дейности и вагинално раждане. Той често е болен след раждането, и може да бъде по-болен, ако имате епизиотомия. Това е ряз, направен при отвора на влагалищния път, за да помогне за излизането на бебето ви.

Какво можете да направите:

• Правете Кегел упражнения. Тези упражнения подсилват мускулите в тазовата област. За да направите Кегел упражнения, стиснете мускулите, които използвате, за да спрете да уринирате (да пишате). Държайте мускулите напрегнати за 10 секунди и след това пуснете. Опитайте да правите това поне 10 пъти в ред, три пъти на ден.
• Поставете студен компрес на перинеума си. Използвайте лед, завързан в кърпа. Или можете да закупите студени компреси, които замразявате в фризера си.
• Седете на възглавница или донутовидна подложка.
• Намачете се в топла баня.
• Изтрийте отпред назад след ходене на тоалетна. Това може да помогне да предотврати инфекция, докато епизиотимията ви излекува.
• Попитайте доставчика си за противоболно лекарство.

Какво са постпартум болки?

Постпартум болките са коремни скапвания, които усещате, докато матката ви (матрка) се свива обратно до своя нормален размер след бременност. Скапванията трябва да изчезнат за няколко дни. Веднага след като родите, матката ви е кръгла и твърда и тежи около 1,1 кг. До около 6 седмици след раждане, тя тежи само 56 грама.

Какво можете да направите:

Попитайте доставчика си за безрецептно лекарство, което можете да приемете за болка. Безрецептно лекарство е лекарство, което можете да закупите без рецепта от доставчика си.

Какви промени в тялото могат да се случат след кесарево сечение?

Кесарево раждане (наричано и c-section) е операция, при която бебето ви се ражда чрез ряз, който доставчикът ви прави в корема и матката. Кесаревото сечение е голяма операция, така че може да отнеме известно време, за да се възстановите. Може да бъдете наистина уморени за първите няколко дни или седмици след кесарево сечение, защото загубихте кръв по време на операцията. Нарезката (рязът) на корема ви може да бъде болна.

Какво можете да направите:

• Попитайте доставчика си за противоболно лекарство. Проверете с него преди да приемете каквото и да е лекарство за болка.
• Попитайте партньора, семейството и приятелите си да ви помогнат с бебето и по вкъщи.
• Почивете, когато можете. Спите, когато бебето ви спи, дори когато той спи дневно.
• Не дигайте от приседна позиция. Не дигайте нищо по-тежко от бебето си.
• Поддържайте корема си с възглавници, когато кърмите с гърдност.
• Пийте много вода, за да помогнете да замените течностите в тялото ви.

Какво е влагалищен излишък?

След като бебето ви се роди, тялото ви се отърва от кръвта и тъканта, която беше вътре в матката ви. Това се нарича влагалищен излишък или лохия. За първите няколко дни, тя е тежка, ярко червена и може да съдържа кръвни тромбове. По време, потокът става по-малък и по-светъл в цвят. Може да имате излишък за няколко седмици или дори за месец или повече.

Какво можете да направите:

Използвайте пеленки, докато излишъкът спре.

Какво е насищане на гърдите?

Това е когато гърдите ви се отхъсват, докато се напълват с мляко. Обикновено се случва няколко дни след раждането. Гърдите ви може да се усещат чутливи и болни. Дискомфортът обикновено изчезва, веднъж когато започнете да кърмите с гърдност редовно. Ако не кърмите с гърдност, може да трае, докато гърдите ви спрат да произвеждат мляко, обикновено в рамките на няколко дни.

Какво можете да направите:

• Кърмете бебето си с гърдност. Опитайте да не пропуснете хранене или да отидете дълго време между храненията. Не пропуснете нощните хранения.
• Преди да кърмите бебето си с гърдност, изразете малко количество мляко от гърдта си с помпа за гърдишно мляко или ръчно.
• Вземете топла душ или поставете топли превръзки на гърдите си, за да помогнете на млякото да тече. Ако насищането е наистина болезнено, поставете студени компреси на гърдите си.
• Ако гърдите ви течат между храненията, носете пеленки за кърмаене в бюстгалера си, така че дрехите ви да не се намотят.
• Кажете на доставчика си, ако гърдите ви остават отхъснати и са болезнени.
• Ако не планирате да кърмите с гърдност, носете твърда, поддържаща бюстгалера (като спортна бюстгалера).

Какво е болка в гърдилия?

Ако кърмите с гърдност, може да имате болка в гърдилия през първите няколко дни, особено ако гърдилите ви са изтръснали.

Какво можете да направите:

• Говорете с доставчика си или консултант по лактация, за да сте сигурни, че бебето ви се закача правилно на гърдта ви. Консултант по лактация е лице, обучено да помага на жени да кърмят с гърдност, дори жени, които имат проблеми с кърмаенето с гърдност. Закачане е, когато устата на бебето са сигурно закачени (поставени около) гърдилия ви.
• Попитайте доставчика си за крем за гърдилите ви.
• След кърмаенето с гърдност, намажете малко гърдишно мляко на гърдилите си. Нека гърдите ви изсушат на въздуха.

Какво е отхъстване?

Много жени имат отхъстване в ръцете, краката и лицето по време на бременност. То е вызвано от излишъци течности в тялото ви. Може да отнеме време, за да изчезне отхъстването след като имате бебето си.

Какво можете да направите:

• Лягайте на лявата си страна, когато почивате или спите.
• Вдигнете краката си.
• Опитайте да останете хладни и да носете широки дрехи.
• Пийте много вода.

Какво са хемороиди?

Хемороидите са болезнени, отхъснати вени в и около ануса, които могат да болят или да кръвят. Хемороидите са често срещани по време на и след бременност.

Какво можете да направите:

• Намачете се в топла баня.
• Попитайте доставчика си за използване на безрецептен спрей или крем за болка.
• Яйте храни, богати на влакнини, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести хлябове и жита.
• Пийте много вода.
• Опитайте да не натискате, когато имате кален движен (плувате).

Какво е запекване?

Запекване е когато нямате кални движения, не ги имате често или каловете ви (напукания) са трудни за излизане. Може също да имате болезнен газ. Това може да се случи за няколко дни след раждането.

Какво можете да направите:

• Яйте храни, богати на влакнини.
• Пийте много вода.
• Попитайте доставчика си за лекарство за приемане.

Какви уринарни проблеми могат да се случат след раждане?

В първите няколко дни след раждане, може да усещате болка или изгаряне при уриниране (пишане). Или може да опитате да уринирате, но откриете, че не можете. Понякога може да не можете да спрете уринирането. Това се нарича инконтинентност. Тя обикновено изчезва, като тазовите ви мускули стават по-силни отново.

Какво можете да направите за болка, изгаряне или ако имате трудности с уринирането:

• Пийте много вода.
• Пускайте вода в мивката, когато отивате на тоалетна.
• Намачете се в топла баня.
• Ако болката продължава, кажете на доставчика си.

Какво можете да направите за инконтинентност: Правете Кегел упражнения, за да подсилите тазовите си мускули.

Защо потите много след раждане?

Това се случва често при новите майки, особено през нощта. То е вызвано от всички променящи се хормони в тялото ви след бременността.

Какво можете да направите:

• Спите на кърпа, за да помогнете да държите представете и възглавницата си сухи.
• Не използвайте твърде много покрива или носете топли дрехи за лягане.

Защо се чувствате уморени след раждане?

Може да загубихте кръв по време на родовите дейности и раждането. Това може да накара тялото ви да се усети уморило. И бебето ви вероятно не ви позволява да спите цялата нощ!

Какво можете да направите:

• Спите, когато бебето ви спи, дори когато той спи дневно.
• Яйте здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлябове и тестени изделия, и слаби меса и пилешко. Ограничете сладостите и храни с много мазнини.
• Попитайте партньора, семейството и приятелите си за помощ с бебето и по вкъщи.
• Ограничете гостите. Ще имате много време за семейство и приятели да се запознаят с новото ви бебе, когато се почувствате по-изпочинали.

Кога можете да загубите тегло след раждане?

Загубвате около 4,5 кг веднага след раждане и малко повече в рамките на първата седмица. Това е страхотно време, за да достигнете здраво тегло, без значение колко сте теглили преди да забременете. Здравословно хранене и ежедневно движение помагат да подкарат енергийното ви ниво и могат да ви накарат да се чувствате по-добре. Ако сте при здраво тегло, сте по-малко вероятно да имате здравни състояния, като диабет и високо кръвно налягане, отколкото ако сте с наднорма или поднорма тегло. И на всякий случай, ако забременете отново, или ако планирате да имате друго бебе някога в бъдеще, е най-добре да бъдете при здраво тегло преди следващата си бременност.

Какво можете да направите:

• Говорете с доставчика си за теглото си. Ако сте били с наднорма тегло преди бременността, може да искате да загубите повече тегло, отколкото сте набрали по време на бременността.
• Яйте здравословни храни. Ограничете сладостите и храни с много мазнини.
• Пийте много вода.
• Попитайте доставчика си за физическа активност, особено ако сте имали кесарево сечение. Започнете бавно и увеличете активността си с времето. Разходка и плуване са страхотни дейности за нови майки. Правете нещо активно всеки ден.
• Кърмете бебето си с гърдност. Кърмаенето с гърдност ви помага да изгаряте калории. Това може да ви помогне да загубите теглото, набрано по време на бременността, по-бързо отколкото ако не кърмихте с гърдност.
• Не се опитвайте да загубите твърде много тегло твърде бързо. Тялото ви има нужда от хранителни вещества от храна, за да се излекува. Ако кърмите с гърдност, загубата на тегло твърде бързо може да намали млячното ви снабжение.
• Не се чувствате лошо, ако не загубвате теглото толкова бързо, колкото бихте искали. Отнема време за тялото и корема ви да се върнат в форма. Останете в форма през времето е по-важно отколкото да сте в форма веднага след раждане.

Какви промени в кожата могат да се случат след раждане?

Може да имате растяги на корема, където кожата ви се е разтягила по време на бременност. Някои жени ги получават и на бедрата, бодите и задника. Те може да не изчезнат след раждането, но те избледняват с времето.

Какво можете да направите:

Използвайте кремове или лосьони на кожата си. Те не правят растягите да изчезват, но те могат да помогнат да намалят свръбването, което идва с растягите.

Какви промени в косата могат да се случат след раждане?

Косата ви може да е изглеждала по-дебела и пълна по време на бременността. Това е защото високите хормонални нива в тялото ви ви накараха да загубите по-малко коса по време на бременността. След като бебето ви се роди, косата ви може да стане по-редка. Може дори да загубите коса. Загубата на коса обикновено спира в рамките на 6 месеца след раждането. Косата ви трябва да възстанови своята нормална пълнота в рамките на година.

Какво можете да направите:

• Яйте много плодове и зеленчуци. Хранителните вещества в плодовете и зеленчуците може да помогнат да защити косата ви и да помогнат за нейното растеж.
• Бъдете нежни с косата си. Не носете тесни конски опашки, коси или ролове. Тези могат да дърпат и натоварват косата ви.
• Използвайте хладната настройка на фена си.

Кога получавате отново менструацията си след бременност?

Ако не кърмите с гърдност, менструацията ви може да започне отново 6 до 8 седмици след раждането. Ако кърмите с гърдност, може да не започне отново за месеци. Някои жени не имат менструация отново, докато спрат да кърмят с гърдност. Когато менструацията ви се върне, тя може да не е същата като преди бременността. Тя може да бъде по-къса или по-дълга отколкото беше. По време, тя често се връща към начина, по който беше преди да забременете.

Кога можете да останете бременни отново?

Много здравни доставчици препоръчват да изчакате 4 до 6 седмици след раждането, за да дадете на тялото си време да се излекува, преди да имате секс. Когато сте готови за секс, внимавайте – можете да останете бременни дори преди да започне менструацията ви. Това е защото можете да овулирате (да отделите яйцеклетка) преди да получите отново менструацията си.

Какво можете да направите:

Използвайте контрацепция, за да помогнете да се уверите, че не оставате бременни отново, докато не сте готови. Контрацепцията помага да ви предпази от бременност. Примери за контрацепция включват вътрешноматчни устройства (наричани и IUD), импланти, пилата и презервативи. Говорете с доставчика си за коя контрацепция да използвате, особено ако кърмите с гърдност. Някои видове контрацепция могат да намалят млячното ви снабжение. Кърмаенето с гърдност не е контрацепция. То не предотвратява бременност.

За повечето жени, е най-добре да изчакате поне 18 месеца (1½ години) между раждането и оставането на бременност отново. Твърде малко време между бременностите увеличава риска ви от предисрочено раждане (преди 37 седмици бременност). Предисрочените бебета са по-вероятни да имат здравни проблеми от бебета, родени навреме. Тялото ви има нужда от време, за да се възстанови напълно от последната си бременност, преди да бъде готово за следващата си бременност.

Какво можете да направите за усещане на стрес и препълване?

Бебето ви не дошло с набор от инструкции. Може да се чувствате препълнени, опитвайки се да грижите за нея. Грижата за бебе е много за мислене.

Какво можете да направите:

• Кажете на партньора си как се чувствате. Нека партньорът ви помогне да грижите за бебето.
• Попитайте приятелите и семейството си за помощ. Кажете им точно какво могат да направят за вас, като отидане за пазаруване или готвене на ястия.
• Намерете група за подкрепа на нови майки. Група за подкрепа е група хора, които имат същите видове притеснения. Те се срещат заедно, за да се опитат да се помогнат един на друг. Попитайте доставчика си да ви помогне да намерите група за подкрепа на нови майки близо до мястото, където живеете. Или потърсете група за подкрепа онлайн.
• Яйте здравословни храни и правете нещо активно всеки ден.
• Не пушете, не пийте алкохол и не използвайте вредни дроги. Всички тези неща са лоши за вас и могат да направят трудно за вас да се справите със стреса.

Какво са постпартум мрачност и постпартум депресия?

Постпартум мрачност (наричана и постпартум синьо) са чувства на тъга, които жена може да има в първите няколко дни след раждане на бебе. Постпартум мрачност може да се случи 2 до 3 дни след като имате бебето си и може да трае до 2 седмици. Те обикновено изчезват сами, и не се нуждаете от никакво лечение.

Постпартум депресия (наричана и PPD) е вид депресия, която някои жени получават след раждане на бебе. Това са силни чувства на тъга, тревога (притеснение) и умор, които продължават дълго време след раждането. Тези чувства могат да направят трудно за вас да грижите за себе си и бебето си. PPD е медицинско състояние, което се нуждае от лечение, за да стане по-добре. Тя е най-честата усложнение за жени, които току-що са родили.

Какво можете да направите за постпартум мрачност:

• Спете колкото можете.
• Не пийте алкохол, не използвайте улични дроги или не използвайте вредни лекарства. Всички тези неща могат да засегнат настроението ви и да ви накарат да се чувствате по-лошо. И те могат да направят трудно за вас да грижите за бебето си.
• Попитайте за помощ от партньора, семейството и приятелите. Кажете им точно какво могат да направят за вас.
• Отделете време за себе си. Попитайте някого, на когото доверявате, да пази бебето ви, за да излезете от вкъщи.
• Свържете се с други нови майки. Попитайте доставчика си да ви помогне да намерите група за подкрепа на нови майки.
• Ако имате тъжни чувства, които продължават повече от 2 седмици, кажете на своя здравен доставчик.

Какво можете да направите за постпартум депресия:

• Ако мислите, че имате PPD, кажете на доставчика си.
• Научете за фактори за риск за PPD и знаци и симптоми на PPD.
• Попитайте доставчика си за лечение за PPD.
• Ако сте притеснени за нараняване на себе си или бебето си, обадете се на спешните услуги (112) веднага.

Как можете да се справите с връщане на работа или училище?

Може да бъде трудно за вас да оставите бебето си с грижа за целия ден, дори ако е член на семейството или близък приятел. Може също да бъде трудно да намерите грижа, на която да се доверите. Вие и партньорът ви може да не се съгласите за какъв вид детска грижа е най-добър за бебето ви. Може да бъдете разстроени, че не можете да останете вкъщи с бебето си цял ден.

Какво можете да направите:

• Говорете с партньора си за детската грижа. Изяснете колко можете да похарчите и какъв вид грижа искате. Например, можете да имате грижа, която идва вкъщи ви, за да пази бебето ви. Или можете да отведете бебето си в детска градина.
• Попитайте приятели и семейство за детска грижа, която използват. Може би можете да използвате същия човек или услуга.
• Ако използвате детска градина, попитайте за имена и телефонни номера на хора, които използват градината. Обзаведе се, за да питате как се чувстват за грижата на градината.
• Попитайте шефа си дали можете да се върнете на работа постепенно. Може би можете да работите няколко часа на ден в началото, или само няколко дни на седмица.

Как вие и партньорът ви можете да се привикнете към това да бъдете нови родители?

И вие, и партньорът ви се привиквате да имате бебе вблизо. Партньорът ви може да бъде точно толкова стресиран и притеснен за това да бъде родител, колкото вие. Разчитайте един на друг, за да разберете нещата.

Какво можете да направите:

• Учете за грижа за бебето си заедно. Четете книги за бебета и ходете на класове за грижа за бебета.
• Нека партньорът ви помогне с бебето. Не се опитвайте да правите всичко сами.
• Говорете един с друг. Говорете за чувствата си може да помогне да ви предпази от усещане на нараняване и фрустрация.
• Направете време само за вас двамата. Отидете на разходка или навечеря. Попитайте някого, на когото доверявате, да пази бебето за час или два.
• Кажете на партньора си какво казва доставчикът ви за колко време да изчакате, за да имате секс отново. Попитайте доставчика си да поговори с партньора ви, ако мислите, че това е полезно.

Последно прегледано: юли, 2018

Вижте също: Вашите постпартум прегледи, Предупредителни знаци и симптоми на здравни проблеми след раждане, Бременност-свързана смърт, материнска смърт и материнска смъртност, Постпартум депресия, Постпартум мрачност след бременност, Пазене на гърдишно мляко безопасно и здраво, Контрацепция, Колко време трябва да изчакате преди да останете бременни отново