• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Фолиева киселина

Какво е фолиева киселина?

Фолиевата киселина е витамин, от който всяка клетка в тялото ви се нуждае за здравословен растеж и развитие. Ако го приемате преди бременността и по време на ранна бременност, той може да помогне за предпазването на вашето бебе от вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб, наречени дефекти на невралната тръба. Невралната тръба е част от развиващото се бебе, която се превръща в мозъка и гръбначния мозък. NTD се случват през първия месец от бременността, преди да разберете, че сте бременна. Ето защо е важно да имате достатъчно фолиева киселина в тялото си, преди да забременеете.

NTD засягат около 3000 бременности всяка година в Съединените щати. Ако всички жени приемат 400 микрограма (наричани още mcg) фолиева киселина всеки ден преди да забременеят и по време на ранна бременност, това може да помогне за предотвратяване на до 7 от 10 (70 процента) NTD. Тъй като почти половината от всички бременности в Съединените щати са непланирани, всички жени, които могат да забременеят, трябва да приемат фолиева киселина всеки ден.

Някои проучвания показват, че фолиевата киселина също може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти в устата на бебето, наречени цепнатина на устната и небцето. Разцепената устна е вроден дефект, при който горната устна на бебето не се оформя напълно и има отвор в нея.

Как можете да получите достатъчно фолиева киселина?

Има няколко начина да получите достатъчно фолиева киселина:

• Прием на витамин, който съдържа фолиева киселина
• Яжте храни с фолиева киселина от разнообразна диета
• Яжте обогатени храни
• Получаване на комбинация от двете:прием на витамин, който съдържа фолиева киселина в него и ядене на обогатени храни

Колко фолиева киселина имате нужда?

Ето какво трябва да знаете за приема на фолиева киселина за предотвратяване на NTD:

Повечето жени
За да предотвратите NTD при вашето бебе, приемайте витаминна добавка с 400 mcg фолиева киселина всеки ден преди да забременеете. Добавката е продукт, който приемате, за да компенсирате определени хранителни вещества, които не получавате достатъчно в храните, които ядете. Започнете да приемате 400 mcg фолиева киселина всеки ден най-малко 1 месец преди бременността през първите 12 седмици от бременността. Вашата добавка с фолиева киселина може да бъде:

• Мултивитамин. Това е хапче, което съдържа много витамини и други хранителни вещества, които помагат на тялото ви да остане здраво.
• Пренатален витамин. Това е мултивитамин, предназначен за бременни жени. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви даде рецепта за пренатални витамини или можете да ги получите без рецепта.
• Добавка, която съдържа само фолиева киселина

Приемайте витаминна добавка с 400 mcg фолиева киселина всеки ден, дори ако не се опитвате да забременеете.

По време на бременност всеки ден приемайте пренатален витамин, който съдържа 600 mcg фолиева киселина. Фолиевата киселина действа само за предотвратяване на NTD преди и през първите няколко седмици от бременността. По-късно по време на бременността се нуждаете от 600 mcg фолиева киселина всеки ден, за да помогнете на вашето бебе да расте и се развива.

Жени с висок риск от NTDs
Ако сте изложени на висок риск да имате бебе с NTD, приемайте 4000 mcg фолиева киселина всеки ден, за да предотвратите NTD. Започнете да приемате 4000 mcg фолиева киселина 3 месеца преди да забременеете до 12 седмици от бременността. Вие сте изложени на висок риск, ако:

• Имали сте бебе с NTD в миналото.
• Вие или вашият партньор имате NTD.
• Партньорът ви има дете с NTD.

Проучванията показват, че приемането на 4000 mcg фолиева киселина преди и по време на ранна бременност може да помогне за намаляване на риска от раждане на друго бебе с NTD с около 70 процента. Попитайте вашия доставчик как безопасно да получите толкова много фолиева киселина. Не е безопасно да приемате няколко мултивитамини или пренатални витамини, защото можете да получите твърде много други хранителни вещества, които могат да бъдат вредни за вашето здраве. Вашият доставчик може да ви помогне да разберете най-добрия и безопасен начин да получите точното количество фолиева киселина.

Как можете да получите фолиева киселина от храната?

Можете да получите фолиева киселина от храната. Някои храни са обогатени с фолиева киселина. Подсилено означава, че храната има добавена фолиева киселина. Проверете етикета на продукта, за да видите колко фолиева киселина получавате във всяка порция. Потърсете думата „обогатен“ или „обогатен“ на етикетите на храни като:

• Хляб
• Зърнена закуска
• Царевично брашно
• Брашно
• Паста
• Продукти, направени от вид брашно, наречено царевична маса, като тортили, тортила чипс, черупки за тако, тамале и пупуси
• Бял ориз

Някои плодове и зеленчуци са добри източници на фолиева киселина. Когато фолиевата киселина се намира естествено в храната, тя се нарича фолиева киселина. Храните, които са добри източници на фолиева киселина са:

• Боб, като леща, пинто боб и черен боб
• Листни зелени зеленчуци, като спанак и маруля Ромен
• Аспержи
• Броколи
• Фъстъци (Но не ги яжте, ако имате алергия към фъстъци.)
• Цитрусови плодове, като портокали и грейпфрути
• Сок от портокал (100 процента сок е най-добрият. Това означава, че една порция сок е равна на една порция плодове.)

Трудно е да получите цялата необходима фолиева киселина от храната. Дори ако ядете храни, които съдържат фолиева киселина, приемайте и вашата витаминна добавка всеки ден.

Как да прочетете етикета на продукта, за да видите колко фолиева киселина има във витаминната добавка?

За да разберете дали витаминната добавка съдържа фолиева киселина, проверете етикета (наричан още факти за добавки). Етикетът обикновено е на гърба на бутилката. Потърсете думата „фолиева киселина“ на етикета, за да видите колко фолиева киселина получавате. Етикетът ви казва тази информация:

• Размер на сервиране. Това ви казва колко от продукта е в една порция. Един мултивитамин обикновено е една порция.
• Порции на контейнер. Това ви казва колко порции има в бутилка с мултивитамини. Например, ако две хапчета са една порция и бутилката има 30 мултивитамини в нея, това са 15 порции.
• Хранителни вещества, като витамин D, фолиева киселина и калций във всяка порция
• Дневна стойност (наричана още DV) на една порция. DV е количеството хранително вещество в една порция. Например, ако DV на фолиева киселина в мултивитамин е 50 процента, този мултивитамин ви дава 50 процента (половината) от фолиевата киселина, от която се нуждаете всеки ден.

Етикетите за витаминни добавки вече съдържат „mcg DFE фолиева киселина“, което означава диетичен еквивалент на фолиева киселина. Това е количеството фолиева киселина, която тялото ви абсорбира. Ако една порция съдържа по-малко от 400 mcg DFE фолиева киселина, имате нужда от повече от една порция, за да получите цялата необходима фолиева киселина всеки ден.

Етикетите върху хранителните продукти не винаги изброяват количеството фолиева киселина в продукта. По-новите етикети на храни, които съдържат фолиева киселина, ще изброяват mcg DFE фолиева киселина, точно както при витаминните добавки.

Ако имате вариант на MTHFR, може ли приемът на фолиева киселина да помогне за предотвратяване на NTD при вашето бебе?

да. Ако имате вариант на MTHFR, приемането на 400 mcg фолиева киселина всеки ден преди и по време на ранна бременност може да помогне за предотвратяване на NTDS при вашето бебе.

MTHFR означава метилентетрахидрофолат редуктаза. Това е ензим (протеин), който помага на тялото ви да се разгражда и използва фолиева киселина. Един вариант на MTHFR (наречен MTHFRTT или CT генотип) е промяна в MTHFR гена на тялото ви, която ви кара да използвате фолиева киселина по-бавно от обикновено. Гените са части от клетките на тялото ви, които съхраняват инструкции за това как тялото ви расте и работи. Те се предават по наследство (предават се от родители на деца). MTHFR вариантите се наследяват. Ако знаете, че имате вариант на MTHFR или смятате, че работи във вашето семейство, говорете с вашия доставчик.

Вашият доставчик може да поиска да ви тества за вариант на MTHFR, ако имате високи нива на вещество в кръвта, наречено хомоцистеин. Твърде много хомоцистеин в кръвта ви може да причини сърдечни заболявания, кръвни съсиреци и инсулт. Можете да разберете нивата на хомоцистеин с кръвен тест. Ако нивото ви е високо, можете да си направите генетичен тест, за да видите дали имате MTHFR вариант. Генетичен тест търси промени в гените, които могат да причинят вродени дефекти или други медицински състояния.

Може да сте чували да не приемате фолиева киселина, ако имате вариант на MTHFR, защото това може да увеличи риска от усложнения при бременност и вашето бебе да има здравословни проблеми. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (наричани още CDC) препоръчват на всички жени да приемат 400 mcg фолиева киселина всеки ден преди и по време на ранна бременност. Ако имате вариант на MTHFR, говорете с вашия доставчик.

Допълнителни версии на тази статия са налични на:арабски, опростен китайски, хинди и урду
Преведените документи са предоставени с любезното съдействие на служителите на CooperSurgical Inc.

Здравен лист за действие на фолиевата киселина

Повече информация

• Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC)
• Покажете здравето си на любовта преди зачеването

Последен преглед:май 2020 г.