Здрав образ на тялото

<тяло>

През юношеството, обичайно е младите хора да мислят много за това как изглежда тялото им. Положителният образ на тялото е важна част от здравословното самочувствие, и можете да помогнете на детето си да мисли и да се чувства положително за тялото си.


Какво е изображение на тялото?

Образът на тялото ви е как и какво мислите и чувствате за тялото си. Той също така включва картината на вашето тяло, която имате в собствения си ум, което може или не може да съответства на действителната форма и размер на тялото ви.

Положителен или здрав образ на тялото се чувства щастлив и доволен от тялото си, както и да се чувствате комфортно с начина, по който изглеждате.

Отрицателен или нездравословен образ на тялото е недоволен от начина, по който изглеждате. Често се свързва с желанието да промените размера или формата на тялото си.

Образът на тялото може да се промени през целия ви живот, и е силно свързан с вашето самочувствие и избора на здравословен начин на живот. Когато се чувствате добре с тялото си, по-вероятно е да имате добро самочувствие, както и навици за здравословно хранене и физическа активност.

Образът на тялото на вашето дете

Образът на тялото на вашето дете се влияе от много фактори, като нагласите на семейството, нагласите на връстниците, медиите, и модната индустрия. Културният произход също е фактор. Различните култури имат различни възгледи за идеалните форми и размери на тялото - някои са по -обнадеждаващи и реалистични от други.

Децата на пет -шест години са по -склонни да имат притеснения относно формата на тялото си, ако гледат музикални видеоклипове или гледат списания, насочени към по -възрастната аудитория.

Когато детето ви достигне пубертета, да се впишеш и да изглеждаш по същия начин като другите хора става още по -важно. По същото време, тялото му преминава през много промени, вътре и вън. Това може да означава, че детето ви може да почувства още по -голям натиск да изглежда и да действа по определен начин.

Ефекти от нездравословен образ на тялото

Ниското самочувствие и лошият имидж на тялото могат да бъдат рискови фактори за разработването на нездравословни стратегии за отслабване, хранителни разстройства и психични разстройства като депресия.

Знаци, за които трябва да внимавате

Нормално е детето ви да осъзнава тялото си и да иска да изглежда страхотно и да води здравословен начин на живот. Но когато децата се фокусират твърде много върху телата си, може да доведе до много тревожност и стрес.

Ако смятате, че детето Ви изпитва някой от следните признаци, започнете, като говорите с нея за притесненията си. Ако нещата не се променят и все още се притеснявате, помислете за разговор със здравен специалист.

Вашето дете може да бъде:

  • чувстване на неадекватност или критикуване на тялото си - може да каже, че е грозен
  • непрекъснато сравнява тялото си с другите
  • не иска да напуска къщата заради начина, по който изглежда
  • да не прави дейности или да опитва нови неща поради начина, по който се чувства към тялото си
  • обсебен от отслабване, или за конкретни части от тялото му, като лицето или краката му
  • свързване на храната с чувство за вина, срам или вина.

Какво можеш да правиш

Говорейки за образа на тялото
Много млади хора се чувстват объркани или загрижени за физическите промени, които идват с пубертета.

Можете да помогнете, като слушате какво чувства детето ви към тялото му и неговите промени - уменията за активно слушане могат да изградят откритост и да покажат на детето ви, че наистина забелязвате това, което тя казва.

Важно е да уведомите всички във вашето семейство, че закачките за външния вид не са наред. Дразненето или негативните коментари от членове на семейството могат да имат отрицателно въздействие върху имиджа на тялото. Дразненето у дома често може да доведе до тормоз на деца от връстници в училище.

Дразнене на тегло - включително стартиране на слухове, кибертормоз и споделяне на неприятни снимки - има отрицателен ефект и върху образа на тялото. Можете да говорите с училището на детето си, за да видите дали те са включили този вид закачки в своите политики за борба с тормоза.

Да бъдеш положителен модел за подражание на тялото
Ако сте положително настроени към собственото си тяло, ще бъде по -лесно за вашето дете да се отнася позитивно към тялото си. Положителното отношение включва:

  • превръщането на здравословното хранене и физическата активност в ежедневието на вашия семеен живот, и избягване на диети на прищявка - това ще помогне на детето ви да намери правилния баланс
  • оценявайки собственото си тяло за това, което може да направи, не само как изглежда
  • да се гордеете с неща, които не са свързани с външния вид, като например чувство за хумор, опитвам усилено, да се грижиш или да си полезен - можеш да посочиш тези качества у себе си и детето си
  • приемане и оценяване на хората, без значение как изглеждат, и не коментира как изглеждат хората.

Понякога безполезните нагласи на тялото могат да се появят в фини коментари и съобщения, без ние да сме наясно с това. Например, може да видим приятел и да кажем нещо като „Изглеждаш страхотно - отслабнал си толкова много!“ Може да бъде полезно да се замислим как подобни коментари се събират с течение на времето и влияят върху начина, по който децата се отнасят към телата си.

Внимавайте за диета за отслабване. Всички катастрофични диети са опасни. Те често водят до нарушен хранителен режим и е доказано, че увеличават вероятността хората да затлъстяват. Децата не трябва да са на диети за отслабване.

Ако детето ви иска да промени начина на живот, уверете се, че е по здравословни причини. Нека детето ви знае, че здравословното хранене и физическата активност са важни за физическото здраве, сега и в бъдеще.

Забелязване на аерографа
Телевизор, билбордове и списания означават, че виждаме изображения на „красиви хора“ стотици пъти на ден - по -често, отколкото виждаме членове на собствените си семейства. По -голямата част от тези изображения са аерографски или цифрово манипулирани, така че хората в тях изглеждат по -добре, отколкото са в действителност.

Можете да говорите с детето си за това как аерографът, ъглите на осветление и камера могат да създадат нереалистични очаквания.

Знаеше ли?
Младите хора от всички възрасти се нуждаят от вашата помощ, за да подредят и разберат съобщенията за телата си. Може също да се нуждаят от помощ, за да разберат, че много от изображенията, които виждат в медиите, са просто „доста пластмасови“ - изглеждат страхотно, но те не са истински "

Фокусиране върху това, което е важно
Тук става въпрос за похвала на детето ви за това, което е и какво може да направи, не само заради външния му вид. В действителност, всеки има различна форма на тялото, и различните култури ценят хората с различни форми.

Можете също така да изпращате на детето си положителни съобщения за себе си, като се фокусирате върху способностите на тялото му, а не как изглежда тялото й.

Най -важните позитиви в живота на вашето дете не се основават на неговия размер или форма, за да можете да уведомите детето си колко се гордеете с неща като чувството му за хумор, усилия в училище, услужливост или други специални умения. Можете също така да помогнете на детето си да отделя време за интереси и дейности, които го карат да се чувства добре.

Говорете с лекар или друг медицински специалист, ако сте загрижени за начина, по който детето ви се чувства към тялото си.

За повече информация, може да искате да прочетете нашата статия за здравословни навици за здравословен живот.

© Raising Children Network Limited, възпроизведени с разрешение.


Ресурси и връзки:

HealthLink BC:За здравословното тегло - значението на здравословното тегло в Британска Колумбия

  • На възраст от девет до 12 месеца, вашето бебе е развило отделна личност и демонстрира емоции като тъга, щастие, гняв, страх, болка или дискомфорт. Ето още някои от социалните и емоционални етапи, които можете да очаквате. Социални и емоционални ет
  • С порастването на вашето бебе хранителните му нужди се променят. Бебето е или кърмено, или се храни с адаптирано мляко като новородено и това е всичко, от което бебетата се нуждаят, за да растат и да процъфтяват. Въпреки това, ще дойде ден, когато ва
  • Близнаци – два пъти ли са проблемът? Това е въпросът, който се чуди Стефани Грант, бавачка от Сиатъл, докато оценяваше обява за работа. Семейството звучеше чудесно, работното време и заплащането бяха идеални и нейната квалификация отговаряше на това