• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Здравословен образ на тялото: как да помогнем на тийнейдърите

По време на подрастването, е обичайно за младите хора да мислят много за това как изглеждат техните тела. Позитивен образ на тялото е важна част от здравословно самочувствие, и вие можете да помогнете на детето си да мисли и се чувства позитивно за своето тяло.

Какво е образ на тялото?

Образът ви на тялото е как и какво мислите и чувствате за тялото си. То също включва образа на тялото си, който имате в собствения си ум, който може или не да съвпада с реалната форма и големина на тялото ви.

Позитивен или здравословен образ на тялото е да се чувствате щастливи и удовлетворени за тялото си, както и да сте комфортни с начина, по който изглеждате.

Негативен или нездравословен образ на тялото е да сте недоволни от начина, по който изглеждате. Често е асоцииран с желание да промените размера или формата на тялото си.

Образът на тялото може да се променя през живота ви и е силно свързан с вашето самочувствие и здравословни избори за начин на живот. Когато се чувствате добре за тялото си, сте по-склонни да имате добро самочувствие, както и здравословни навици за хранене и физическа активност.

Образът на тялото на детето ви

Образът на тялото на детето ви е влияен от много фактори, като нагласи на семейството, нагласи на сверстниците, медиите и модната индустрия. Културният фон е също фактор. Различни култури имат различни погледи за идеални форми и размери на тялото – някои са по-насърчаващи и реалистични от други.

Деца от пест или шест години са по-склонни да имат безпокойства за формата на тялото си, ако гледат музикални видеа или гледат списания, насочени към по-възрастна аудитория.

Когато детето ви достигне пубертет, вписването и изглеждането като другите става още по-важно. По същото време, тялото му преживява много промени, вътре и навън. Това може да означава, че детето ви може да почувства още по-голям натиск да изглежда и се държи по определен начин.

Ефекти от нездравословен образ на тялото

Ниско самочувствие и лош образ на тялото могат да бъдат фактори за риск за развитие на нездравословни стратегии за загуба на тегло, ядлови разстройства и ментални разстройства като депресия.

Признаци за наблюдение

Е нормално детето ви да е съвестно за тялото си и да иска да изглежда страхотно и да води здравословен начин на живот. Но когато децата се фокусират твърде много върху телата си, това може да доведе до много тревога и стрес.

Ако мислите, че детето ви изпитва някой от следните признаци, започнете с говорене с нея за вашите безпокойства. Ако нещата не се променят и все още сте безпокойни, разгледайте говорене с здравен специалист.

Детето ви може да бъде:

• чувства се неадекватен за или критикува тялото си – може да каже, че е грозен
• непрестанно сравнява тялото си с други
• не иска да излиза от къщата заради начина, по който изглежда
• не прави дейности или опитва нови неща заради начина, по който се чувства за тялото си
• обседан за загуба на тегло или за конкретни части на тялото си, като лицето или краката
• свързва храна с чувства на вина, срамеж или обвинение.

Какво можете да направите

Говорене за образ на тялото
Много млади хора се чувстват объркани или безпокойни за физическите промени, които идат с пубертета.

Вие можете да помогнете, като слушате как детето ви се чувства за тялото си и неговите промени – умения за активно слушане могат да изградят откритост и да покажат на детето ви, че наистина обръщате внимание на това, което казва.

Е важно да позволите на всеки в семейството си да знае, че подигравки за външен вид не са ОК. Подигравки или негативни коментари от членове на семейството могат да имат негативно влияние върху образа на тялото. Подигравки вкъщи често могат да доведат до булинг на сверстници в училище.

Подигравки за тегло – включително започване на слухове, кибербулинг и споделяне на нелепи снимки – имат негативно въздействие върху образа на тялото също. Можете да говорите с училището на детето си, за да видите дали са включили този вид подигравки в техните политики против булинг.

Бъдете позитивен ролеви модел за тяло
Ако сте позитивни за своето собствено тяло, ще бъде по-лесно за детето ви да бъде позитивно за своето. Позитивно отношение включва:

• направяне на здравословно хранене и физическа активност част от ежедневието на семейството ви и избягване на модни диети – това ще помогне на детето ви да намери правилния баланс
• ценете собствените си тела за това, че могат да правят, а не само за това как изглеждат
• бъдете гордови с неща, които не са свързани с външен вид, като имате чувство за хумор, се опитвате трудно, бъдете грижовни или полезни – можете да посочите тези качества в себе си и детето си
• приемайте и ценете хора, независимо как изглеждат, и не коментирате как изглеждат хората.

Понякога неполезни нагласи за тялото могат да се проявят в сутилни коментари и съобщения, без ние наистина да сме осведомени за това. Например, можем да видим приятел и да кажем нещо като: „Изглеждаш страхотно – загубила си толкова тегло!“ Може да бъде полезно да помислите за това как такива коментари се натрупват с времето и влияят на начина, по който децата се чувстват за телата си.

Бъдете бдителни за диети за загуба на тегло. Всички шокови диети са опасни. Те често водят до разстройени ядливи модели и са показани, че увеличават вероятността хората да стават ожирели. Децата не бива да бъдат на диети за загуба на тегло.

Ако детето ви иска да направи промени в начина на живот, уверете се, че е за здравствени причини. Дайте на детето си да знае, че здравословното хранене и физическата активност са важни за физическото здраве, сега и в бъдеще.

Разпознаване на ербрусената ретуш
ТВ, билборди и списания означават, че виждаме образи на „красиви хора“ стотици пъти на ден – по-често отколкото виждаме членове на собствените си семейства. Огромното мнозинство от тези образи са ербрусени или дигитално манипулирани, така че хората в тях да изглеждат по-добре, отколкото наистина са.

Вие можете да говорите с детето си за това как ербрусенето, осветлението и ъглите на камерата могат да създадат нереалистични очаквания.

Знаели ли сте?
Млади хора на всякаква възраст имат нужда от вашата помощ, за да пресеят и разберат съобщения за техните тела. Те може също да имат нужда от помощ за разпознаване, че много от образите, които виждат в медиите, са просто „красив пластмас“ – изглеждат страхотно, но не са реални.

Фокусиране върху важното
Това е за похвала на детето си за това кой е и какво може да прави, а не само за външния му вид. В реалността, всеки има различна форма на тялото, и различните култури ценят хора с различни форми.

Вие можете също да изпратите позитивни съобщения до детето си за нея, като се фокусирате върху способностите на тялото ѝ, вместо върху начина, по който тялото ѝ изглежда.

Най-важните позиции в живота на детето ви не са базирани на размера или формата му, така че можете да дадете на детето си да знае колко сте гордови с неща като неговото чувство за хумор, усилия в училище, полезност или други специални умения. Вие можете също да помогнете на детето си да прекарва време на интереси и дейности, които го правят да се чувства добре.

Говорете с лекар или друг здравен специалист, ако сте безпокойни за начина, по който детето ви се чувства за тялото си.

За повече информация, може да харесате да прочетете нашата статия за здравословни навици за здравословен живот.

© Raising Children Network Limited, reproduced with permission.

Ресурси и връзки:

HealthLink BC: За здравословни тегла - Значението на здравословни тегла в Британска Колумбия