Какво тийнейджър трябва да се яде Преди Baseball Practice

Ставайки версия на 21 - ти век на Бейб Рут не може да се направи на празен стомах . Вашия тийнейджър бейзболен играч се нуждае от адекватно хранене преди всяко по - прилеп , за да гориво играта си и да запази ума си остър . Когато сте го наблюдава кръг базите с лекота , се чувстваме горди да се знае , че сте му помогна да се появи на терена в стихията си .
Кога и колко да яде

Baseball не е толкова висока интензивност на спорта , както , да речем , футбол; вашия тийнейджър играч вероятно ще прекарат много време практика стои в непозната област или практикуването му люлка , а не работи в продължение на часове . Така го разубеди да яде огромен хранене преди практика , тъй като той не е необходимо да пренатовари калории, за да се измъкне сам сесията . Регистриран диетолог Dawn Jackson Blatner препоръчва бейзболен играч ядете храна между три и четири часа преди мач ( практики му вероятно са толкова напрегнат , както си игри , така че този съвет държи извън игра дни ) . За да го пазят от удари областта гладни , предлагам на вашия тийнейджър да се яде лека закуска , като парче плод , около час преди практика . Световния съюз Преди Practice

A мазни бургери и картофки не дават наградата си баланс на мускулите подкрепа и енергия за повишаване на храненето той се нуждае . Го подготви хранят балансирано и да се хранят в часовете преди практика . Blatner предполага попълване чинията си с една четвърт пълнозърнести храни, една четвърт чисти белтъчини и половина плодове и зеленчуци . Академията за хранене и диететика е бил известен като Американската диетична асоциация . В милостиня публикуван през 2006 г. , както и предложения за предварителна игра храна за бейзболни играчи на печени картофи , гарнирани с чили , фъстъчено масло и желе от пълнозърнест хляб или пица гарнирани с зеленчуци . Ако вашият тийнейджър обича да пасат , а не седнем за хранене , попълнете торбички с орехи , нарязани зеленчуци , сирене пръчки и плодове за него, за да хапнете . Ако той не иска да яде плодове за предварителното му практика закуска , да изберат за нещо леко и опаковани с въглехидрати за енергия , като солети .

Previous:

Next:

  • Съвети за грижи за деца за нови родители
    Много нови родители се борят с идеята да оставят бебето си на грижи за семейството, приятели или детегледачки. Ето някои съвети и информация, които могат да ви помогнат да улесните първия път. Преди всичко, уверете се, че се чувствате комфортно
  • „Calmhousing“ и други гениални съвети за игра за луди деца
    Викането и отскачането от стените с енергия е нормално поведение на детето дори в най-добрите времена. Но няколко месеца след пандемията децата имат по-малко контакти, така че техните пристъпи на битка и тичане из къщата са на най-висока стойност за
  • Здравословно хранене при планиране на бременност
    Храненето е едно от най -важните неща, които можете да направите в момента, за да осигурите здравословна бременност - и здраво бебе. Ето някои основни съвети, които ще ви помогнат: Яжте балансирана диета. Канадски пътеводител по храните може